uroki_zhizni

  

                                                          

 

Про витамин B12 часто говорят, что он важен для хорошего настроения. Это вполне справедливо. «Он необходим для оптимального функционирования мозга и нервной системы, участвует в формировании красных кровяных клеток, а также связан с производством энергии и регулированием настроения», - говорит Фрэнк Липман, врач, основатель оздоровительного центра Eleven Eleven Wellness в Нью-Йорке. В свою очередь, нехватка витамина в организме может привести к усталости, депрессии, низкому кровяному давлению и ухудшению памяти.
 

«В пище витамин В12 встречается в основном в продуктах животного происхождения – яйца, говядина, крабы, омары, рыба, сыр. Вегетарианцы и веганы в связи с этим находятся в опасности, как и люди старше 50 лет, у которых из-за возраста снизилось количество желудочной кислоты, необходимой для поглощения витамина», - продолжает Липман. Способность организма абсорбировать В12 также снижается при высоком потреблении алкоголя.
 

Помочь себе, а следовательно, и своей красоте, ведь витамин В12 необходим для красивой кожи и роста волос, можно в форме таблеток или в уколов. «Некоторые люди приходят регулярно, а некоторые тогда, когда считают, что у них очень мало энергии. Первоначально прилив энергии после укола ощущается от 24 до 48 часов, он не огромный, просто появляется ощущение, что у вас стало больше сил», - считает Фрэнк Липман. Безусловно, не стоит отдавать лавры победителя в борьбе с плохим настроением только одному витамину и надеяться на эффект после уколов. Здоровое питание, крепкий сон и прогулки на свежем воздухе никто не отменял.

 

 

Источник