Ни как у меня не получается после выходных взять себя в руки и вот я решила воспитать сама себя и посидеть на гречке -  неделю или дней 10 посмотрим.

Знаю, что Мириманова негативно относится ко всяким диетам, но мне так проще... а то начала себе все разрешать, типо ну ладно можно что нибудь и пол первого, ведь это не страшно, ну ладно кусочек сыра можно и после 18-19. Вообще когда ничего нельзя мне легче, точнее не то что легче так питаться, а легче себя конролировать.

Надеюсь, что у меня все получится и после гречки я смогу спокойно вернуться к -60.

И так начальный вес 66,0

И снова выходные были захорными и не по системе Когда же я начну себя контролировать, когда сижу дома?

И снова вес увеличился, аж почти на кг 66,5 (видимо + еще отсутствие стульев)

Не у кого нет замков на холодильник?

И вот мое очередное взвешивание и... 65,6 я так рада, так рада)))) Очень довольна!!! Постепенно идем к цели)))

И так еда:

08.20: йогурт+2 крипса с сыром

14.00: 200 гр. крабового мяса

17.30: салат из фруктов, заправленный йогуртом

Вчера ничем не занималась... вообще чувствую себя плохо... где-то меня умудрилось продуть: шея не крутиться, уши болять... короче полный фарш... ничего еще один день и выходный!!! Ура.

08.10: каша+2 крипса с альметте

11.00: кофе+помадка

17.30: яблоко+йогурт

Вечером наконец-то доехала до аквааэробики - а то вечно у меня по средам что-то случается. Надо вообще вернуться к зарадке по утрам и отрегулировать свои походы вечером на фитнес, чтоб не реже 3-х раз в неделю было.

Вчера решила себе устроить разгрузочный день, а то чувствую себя прям слоном... Так что целый день питалась зелеными яблоками, приблизительно так

10.30: яблоко+чай

14.00: яблоко+ чай

17.00: яблоко

Яблоки были достаточно большие, 4 шт почти кг, но 4-е так мне и не захотелось, оставила сегодня на ужин.

Зато вес с утра был 66,2

Выходные опять получились не системные... Надо все-таки оградить себя отвсяких искушений, пока я еще не так крепка духом.

И так вес 66.8 (300 гр привес)

Меню на вчера было такое:

10.30: сосиська в тесте + кусочек сыра (завтракала уже на работе, поэтому ела то чем радовала столовая, проспала все на свете)

14.00: пюре+помидор+2 крипса с сыром

17.30: мандарин + 2 крипса с сыром

Что-то как-то сыра получилось много, да и сосиська явно была лишняя и если честно встала поперек горла и долго о себе еще напоминала, видимо отвык уже отвык от такой гадости

Сегодня взвесилась - 66,5! Ура-ура-ура! С прошлой недели минус кг, а по сравнению с понедельником - вообще много минус, ну там был зажор на выходных и КД (свалила все еще на них). Вобщем с утра увидела большой стимул на весах.

Осталось только этот смимул сохранить и вечером, идем на празднование ДР, да еще и в пивное кафе ((( я в панике, как себя сдержать и чтоб вопросов не были, не идти нельзя.

За вчера:

8.10: 2 крипса с сыром+ йогурт

11.00: чай + кусочек шоколада

13.50: рис+мясо

17.00: 3 маленьких мандарина

И вечером час в тренажерном зале+ 20 мин. в бассейне+ 10 минут в сауне.

8.10: пироженко+сырник

10.30: кофе

14.00: рис+ мясо запеченное

17.30: 2 мандаринки

И вот уже который день никакого спорта. Стала раньше приезжать на работу, а соответственно времени с утра вообще не хватает, какая там уже зарядка, обед с вечера собираю.

Зато вчера сходили в кино на "Время ведьм" - мне понравился фильм, я вообще такие не очень люблю - слишком пугливая, но этот был для меня интресен, так что советую, если кто раздумывает.

8.10: чай+каша+2 крипса с альметте

11.00: чай+ маленький кусочек кекса (просто попробовала)

14.30: небольшая порция макарон с сыром

17.40: йогурт+ мандарин

Вчера было еще немного спорта - около 40 минут.

Вообще вчера не было ни какого настроения, да и сейчас не очень - на работе что-то все не ладиться, новое начальство - новые порядки и все меньше желания работать по их правилам - потому что где-то поплвину поручений полный маразм и увеличение мукалатуры.

Очень хочется тепла, весны-лета... Прям зима в этом году для меня как то не в радость. Но до весны надо еще многое в себе изменить.

И так по порядку:

пятница

8.10: каша+ 2 крипса с сыром

12.00: кофе + молочный шоколад около 30 гр.

14.00: рис + запеченное мясо

а потом все ужасно (поход в кафе обернулся плачевно - я слабак)

19.00: пицца

21.00: картофель фри + 2 сырных шарика + 2 мохито (хорошо ума хватило хоть от пива отказать, хотя были в пивном кафе). Вообщем полный зажор и полное недовольство собой.

суббота:

11.30: актимель + кусочек сыра

16.30: гавайская смесь

20.00: 2 крипса с сыром

В этот день было много спорта (ну для меня много, а в целом не очень). Вобщем час в тренажерном зале и час интенсивной тренировке - мыжцы болят до сих пор, но на след. день я вообще умирала

воскресенье:

12.00: йогурт с мысли + чискейк твороженый (тот кусочек торта, который мама еще в четверг принесла)

16.00: макароны с сыром

18.30: 2 крипса с сыром

понедельник:

 8.15: яйца в смятку + 2 крипса с альметте

14.00: 2 мальникие котлеты + свежий перец + 1 конфета (опять слобак)

17.40: мандарин+ хаурма

После не системный выходных вес был 68.2 ((( я в расстройстве, свалила часть веса на КД и решила до пятницы не взвешиваться.

Ну а теперь ругайте меня

Или почему бутерброд всегда падает маслом вниз?

Мне вот интересно, я одна такая везучая? Ну расскажу все по порядку.

Дело в том, что работаю я прям на Садовом кольце (м. Сухаревская) и с парковкой тяжеловато, на Садовом не оставишь - поэтому ставлю во дворах, получается в том дворе в котором я всегда ставлю по средине стоит дом, а вокруг него как раз все и паркуются - получается 2 выезда.

Ну так вот в среду я собиралась на акву, но не успела. А не успела я из-за того, что видимо за время праздников в этом дворе поставили перекрыватели выездов (знаете такие столбики, которые можно либо поднять либо опустить, часто такими свои парковочные места перегораживают). Ну так вот с утра с одной стороны дома столбик был поднят, а с другой опущен, куда я благополучно и заехала - в ближайшем окружении мест не было, я покружилась - проверила. В итоге вышла после работы и обнаружила что все 2 столбика подняты - как выезжать непонятно. Я оказалась такая не одна - еще 2 девушки, вообще мы с ними и сигналили и выстроились около одного выезда (там прям сразу еще один дом и камера стоит - думали малоли кто увидит) в итоге поймали уборщика и нам открыли спустя пол часа.

Но самое интересное не это, самое интересное, что иду я сегодня на работу - машину поставила в другом месте, а все эти столбики срезали, причем походу еще вчера, вот мне везет - еще бы день и я бы не мучилась...эх...

Сегодня наконец-то решила взвеситься и вот мой итог вешу 67,5 кг - думаю что после праздников было все-таки 68, так как 3 дня системы уже прошло. Не много не мало, наесть за праздники 1,5 кг думаю не так уж и много, но все-равно вес еще далек от идеального.

Вчера из еды:

8.40: каша + 2 крипса с альметте

11.00: кофе + 1 ложка сахара (без молока)

13.30: рис + мясо запеченное + 2 ложке домашней заготовки

16.30: кефир около 350 гр

19.15: 3 крипса с сыром

Так как вчера я проспала на час, уж не знаю то ли будильник забыла поставить, то ли отключила автоматически - но факт остается фактом - проспала, носилась потом как угорелая, но позавтракать все-равно решила что надо. Правда на упражнения с утра времени уже не хватило и вечером не занималась, так как были проблемы с желудком - вообще не знаю, что я такого съела, но болел жутко + чесалась вся (((((

Думаю, что из съеденного мной было лишнее - домашняя заготовка (но девочка на работу принесла и я не смогла отказаться, масла не очень много было, а остальное кабачки, лук, морковь и перец) + лишние крипсы вечером, но мама притащила торт (типо Старый Новый год же) и вообще есть очень хотелось, вообще думаю зря я на работе так рано выпила кефир(((

и так вчера:

08.00: каша+яблоко+актимель

14.00: салат из помидора, огурца и свежего салата с солью (так как помидор был очень водянистый заправлять ничем не стала) + небольшой кусочек запеченного мяса

17.00: йогурт натуральный + мандарин

Из упражнений: утром - те же упражнения, что и вчера. Вечером - зал: 20 минут на тренажере "лыжи", 2*15 на тренажере для внутренней части бедра, 2*15 для внешней части бедра, 20 пресс (на скамье с уклоном), по 15 на каждую сторону на тренажере для боковых мыжц живота + 15 еще на одном тренажере для ног (типо двумя ногами от себя груз отодвигаешь - не знаю как его обозвать, короче на ноги). Обруч уже ни крутила, так как после зала еще поехала в кино - вообще я собой горда от поп-корна отказалась, как меня не уговаривали, от сладкой воды тоже, купили себе минералку без газа и сидела довольная собой. 

 

Вес по прежнему не известен, но обязуюсь вскорое все-таки найти в себе силы и встать на весы, а заодно замерить все размеры.

вчера было съедено:

08.00: слойка с сыром

14.00: салат из помидора, огурца и свежего салата с солью (так как помидор был очень водянистый заправлять ничем не стала) + небольшой кусочек запеченного мяса

17.00: творожок нежирный без добавок + мандарин

Вроде все бы ничего,если б не слойка, но она так аппетитно лежала дома на столе, что не смогла от нее отказаться, успокаиваю себя, что это до 12.00 и что решила входить постепенно, чтобы срывов не было.

Из упражнений: с утра было сделано - 20 пресс, 15 поднятий прямых ног, по 15 наклонов ног в стороны, упражнение на ягодицы, махи ногами, ну и 15 отжиманий. Вечером 7 минут обруча, на большее меня не хватило - уже все бока болели. Сегодня утром увидела по бокам синяки - и это даже подняло мне настроение, значит процесс пошел, а синяки пройдут. Вообще решила, что купила себе очень тяжелый обруч, поэтому так и мучаюсь.

У меня вот такой, вес 1,6 кг

Вот и я вернулась... совесть моя совсем меня загрызла...

Ну для начала хочу поздравить всех с Новым годом, пусть все наши мечты и желания исполняться - ну а мы приложем к этому все наши усилия, правда?

Все новогодние праздники были ни капельки не системные: ела все что нельзя и во сколько нельзя, сколько набрала не знаю - и боюсь узнать...

Начинаю брать себя в руки и заниматься собой, по попе мне много-много раз...

Уже сбилась со счета какой пошел день, но тут не надо обманывать - не все дни были такие как я планировала.

В субботу на обед + ужин было: рис с овощами + роллы филадельфия (ага, не надо было их есть - но я не удержалась)

Вчера сделала себе разгрузочный день на яблоках - прям полегчало.

И вот снова мои 66,7... А цифра 65 так и манит из незбыточных мечтах((((

Вчера был зажор...
Весб день держалась и ела как надо, точнее можно сказать вообще не ела, ибо чувствовала себя мега фигово, давление было весь день 100/60, хотя норма для меня 120/80... Весь день голова отваливалась, затылок болел, голова кружилась((((

и вот он вечер, прилетела сестра из Владивостока и мы пошли в гости к бабушке... и так срыв - зажор и как только можно его назвать... Объяснять что-то не было сил, да никто и не хочел меня слышать...

Короче полный капец и это после 7 вечера...

Какой же я слабак - на весы сегодня даже не встала - старшно...
Я сегодня просто ничего не лезет...

Вес 66,8 - откуда взялись это 100 грамм непоятно...

завтрак: йогурт+мюсли

обед: гавайская смесь

ужин: кефир

19.30: 3 крипса (очень захотелось кушать)

Вот зачем я эти крипсы съела? Просто так кушать захототелось ((( плюс еще купила домашний свежий хлеб, так им пахло вкусно((( ах, завтра пять будет привет.

настроения вообще никакого, который день... очется просто все бросит, неполучится у меня ничего...

Сегодня вес 66,7 - ура, ура, ура!!!

и так за вчера съедино:

завтрак: каша, 2 крипса с сыром

обед: гавайская смесь

ужин: йогурт (без добавок, нежирный)

За сегодня:

завтрак: мюсли + йогурт ( с клубникой)

обед: гавайская смесь

ужин: кефир

И никакого спорта (((

Сегодня была у эндокринолога - анализы у меня не очень хорошие, завтра пойду еще разок анализы сдам, а потом на узи в пятницу - посмотрим что там скажут...

А вечером еще и у зубного - сил нет вообще...

 

Вес 67.0

Подводя итоги можно сказать, что за 2 недели ушло 3,8 кг - очень и очень приятно это осозновать, а с начала борьбы 4,4 кг! Будем стараться дальше.

По множественным советам решила попробовать придерживаться системы - 60, пока что только в еде, со временем ввиду упражнения.

Сегодня позавтракала овсяной кашей из пакетика + 2 крипса с сыром + чай. Чувствую себя просто объевшийся... И довольной - на столе уже давно лежит молочный шоколад, рука даже не потянулась))))