Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан и на тех, кто только начинает заниматься йогой, и не будет скучным для опытного йогина.

Комплекс можно выполнять в любое время дня.


Основная задача урока -- активизировать все ткани и энергооболочку нашего организма, а также укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Преподаватель советует:
Все движения выполняйте качественно и осознанно. Следуйте рекомендациям -- это сделает вашу практику травмобезопасной.
Синхронизируйте движения с дыханием. При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли или объекты. Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.
По завершению комплекса упражнений обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Что понадобится для занятий: коврик, ремень для йоги.

Смотрите также:

Сукшма Вьяяма: Йога для души и тела - 1

Домашняя практика йоги: 3 асаны без коврика

Йога: 5 упражнений для женского здоровья