Часто бывает: берем на вооружение распространенные мифы, принимаем их как должное, возводим в принцип и – вперед, на баррикады!

Худеем — значит, ограничиваем жиры, отказываем себе во всем любимом и желанном, покупаем за безумные деньги сжигатели жира и начинаем голодать. Хотя на самом деле стоило бы все делать наоборот.


1. Голодание не приводит к похудению.

К похудению приводит рациональное сбалансированное питание в обязательном сочетании с физической активностью.

Голодный человек не способен поддерживать уровень физической активности, необходимой для сохранения стройной, подтянутой фигуры.

Худеть – не значит голодать. Худеть – значит, не есть лишнего.

2. Углеводы способствуют снижению веса.

Конечно, не все, а только сложные углеводы: овощи, крупы, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, бобовые, фрукты.

Именно эти углеводы медленно усваиваются, нормализуют обмен веществ, а также поставляют в организм клетчатку, которая блокирует усвоение простых углеводов и жиров и, соответственно, способствует похудению.

3. Порция еды должна быть размером с ладонь.

В день таких порций нужно съесть 6-7, с перерывом в два часа.

Вот такое питание называется рациональным и сбалансированным.

4. Те, кто не завтракает, за 5 лет набирает от 3 до 5 килограммов только на этих самых пропущенных завтраках!

Пропущенные завтраки ведут за собой сразу несколько проблем. Пропущенный завтрак – это более плотный, чем нужно, обед, отложенные организмом «про запас» ночные жиры, замедление обменных процессов, превращение лишних калорий в жиры.

Вы можете быть пищевым праведником, но если вы не завтракаете – готовьтесь через пару лет обновлять гардероб в большую сторону.

5. Лучший сжигатель жира – вода.

В ходе недавних исследований было обнаружено, что вода играет ключевую роль в регулировании скорости обмена веществ.

Оказалось, что обезвоживание замедляет обмен, а вместе с ним и «сжигание» жира, к тому же, чем меньше вы пьете, тем выше концентрация в организме ионов натрия.

Именно натрий, как известно, задерживает воду в тканях. Например, половина чайной ложки соли вызывает задержку полутора литров воды в кишечнике.

Ваша талия становится шире на 2,5- 4 см! сколько нужно воды лично вам – подсчитать нетрудно. Умножьте свой вес на 30 миллиграммов. Это и есть ваша дневная водная норма для активного сжигания жира.

6. Отказ от любимой еды провоцирует набор лишних килограммов.

Потому что повергает нас в стресс.

А в состоянии стресса наш организм только и смотрит, как бы чего назапасить да отложить на самый тяжелый случай да на черный день.

Так что не лишайте себя удовольствия съесть шоколадку или кусок торта – просто не превращайте это самое удовольствие в ежедневное рутинное мероприятие.
http://www.velvet.by/zdorove/sbalansirovannoe-pitanie/articles/shest-neozhidannykh-faktov-dlya-zhelayushchikh-pokhudet