Пирожное картошка |
|
Карамельный Баунти |
|
Торт «Зебра |
|
Шарлотка |
|
|
Уроки Фотошоп 1 |
|
Рамочки с розочками |
|
|
|
Как похудеть на 70 кг за полтора года |
Как похудеть на 70 кг за полтора года
Удивительная история похудения. Расскажу краткую версию. Светлана Ахтарова к 30 годам очень поправилась. Особенно много веса она набрала перед родами. Она весила 145 килограмм.Однажды в интернете ее одноклассница попросила прислать ей свою фотографию. Светлане было очень стыдно и в тот момент она поняла, что пора худеть.
Она начала ходить. Сначала 1 км, потом 5, потом записалась на фитнесс.Есть она практически перестала. Вот ее диета: Завтрак: 2 яйца, или кусочек сыра, или каша на воде, кусочек горького шоколада или ложка меда, кофе без сахара. Второй завтрак: половинка граната, зеленый чай. Обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай. Полдник: горстка очищенных семечек, зеленое яблоко, грейпфрут или гранат.Ужин: зеленый чай. Ну а теперь внимание на фотографии.
8 октября 2007 года. 127 кг.
|
Худеем согласно конституции |
Наиболее быстрый успех ждет тех, кто разрабатывает программу похудения с учетом своей конституции.
Основные типы телосложения - хрупкий астеник, мышечный нормостеник и рыхлый гиперстеник - известны всем. Но огромное количество людей нельзя отнести ни к одному из этих типов, поэтому для выработки стратегии совершенствования фигуры лучше воспользоваться классификацией, которая учитывает еще и особенности отложения жира.
Начнем с небольшого теста.
Втяните живот, приложите ладони к нижним краям ребер. Если получившийся угол между ладонями прямой - вы принадлежите к гомогенному типу. Острый угол характерен для андроидного типа, тупой - для гиноидного.
Гомогенный тип
Рельефные мышцы, умеренно развитая жировая прослойка. Плечи незначительно шире бедер, фигура пропорциональная, килограммы "распределяются" равномерно по всему телу.
Диета. Старайтесь каждый день есть в одно и тоже время, не перекусывать, не устраивать голодовок, но и не переедать. Ограничений в меню почти нет. Даже небольшое количество сладостей и жирной пищи разрешено. Если вы хотите похудеть, то основной упор делайте на физические нагрузки.
Упражнения. Тренировки продолжительностью 40 и более минут - ведь жир сжигается только после получаса работы над телом. Больше всего подойдут пробежка и ходьба, плавание и езда на велосипеде. Если хотите ускорить процесс сжигания жиров, добавьте к тренировкам массаж и больше бывайте на свежем воздухе.
Гиноидный тип
Рост средний или ниже среднего. Фигура больше напоминает грушу: узкая талия, плечи заметно уже тяжеловатых бедер, ягодицы и ноги полные. У человека с такой фигурой широкие кости и сравнительно короткие руки и ноги. Лишние килограммы откладываются на талии и ниже. Жировая ткань преобладает над мышечной и костной.
Диета. Ваш организм склонен к задержке жидкости, а значит - и к появлению целлюлита и отеков. Полностью откажитесь от соленой пищи, особенно от сыров и колбас - соль способствует дополнительному накоплению жидкости. Заменить жировую ткань мышечной поможет белок. Он должен присутствовать в каждом приеме пищи. Если вы - вегетарианец, ешьте семена пшеницы, молодые побеги спаржи и различные бобовые, особенно богатые белком. Еду готовьте на пару, на гриле или в духовке. Самым вредным продуктом для вас является сахар. Вывести лишнюю жидкость из организма помогут вода, чай и фрукты.
Упражнения. Попробуйте заняться плаванием и аквааэробикой. Не любите воду - скорее на велосипед или на ролики. Лимфодренажные процедуры, антицеллюлитный и медовый массаж, обертывание станут отличным дополнением к занятиям спортом.
Андроидный тип
Фигура напоминает перевернутый треугольник, плечи шире бедер. Когда вы поправляетесь, полнеет верхняя часть тела. Наверняка у вас тонкая кость, а потому ноги, руки и пальцы - длинные и изящные.
Диета. Для вашей фигуры опасно быстро есть, а пить стоит до приема пищи, а не во время еды. Стоит исключить из питания сладости. В первой половине дня желательно есть более плотно, а ужин оставлять врагу. Овощи на пару и супы должны стать вашими лучшими друзьями: они помогут активизировать пищеварительную систему. А вот бобовые, газированные напитки и все молочные продукты, кроме кефира и несладкого йогурта, противопоказаны.
Упражнения. Ваши ноги всегда остаются стройными. Поэтому, чтобы похудеть, в первую очередь внимание нужно обращать на мышцы живота. Необходимо сделать фигуру более женственной и скрыть большую разницу между плечами и бедрами. Запишитесь на сеансы йоги, медитации, дыхательной гимнастики. Эти занятия помогут расслабиться и снять стресс. Между прочим, именно из-за него нарушается кровообращение, которое является одной из причин появления отложений на талии и выше. Приобретите массажер и пройдитесь им по проблемным зонам. Не забывайте также про плавание и танцы.
Источник:ladyshine.ru
|
Автоматическая смена обоев на вашем рабочем столе |
Если вы давно уже ищите тепловой насос, то вам нужна компания teplonasos.com Они решат вашу проблему:-)
Автоматическая смена обоев на вашем рабочем столе делается легко и просто. Инструкция
Если вам надоели ваши обои, а сменить их лень прочитайте инструкцию и сделайте за 5 минут небольшую программу для автоматической смены обоев. Использовав при этом только блокнот.
Создайте на рабочем столе текстовый документ, откройте и скопируйте в него выделенное: C:\Documents and Settings\Имя Вашего пользователя\Local Settings\Application Data\Microsoft
Замените текст “Имя Вашего пользователя”. Если у Вас OS (Windows) установлена на другой жесткий диск, замените первую букву “C” на букву этого диска. Откройте “Пуск” и выберите пункт “Выполнить”, в появившееся окно скопируйте полученный адрес в текстовом документе и нажмите “ОK”. Откроется папка “Microsoft”.
Выберите понравившиеся пять обоев в формате “JPG” в Интернете или у себя на компьютере, скопируйте их на рабочий стол. Установите первый файл обоев как фон рабочего стола, перейдите в папку “Microsoft”, в ней Вы найдете файл только что установленных обоев “Wallpaper1.bmp”. Переименуйте его в “1.bmp”. Затем повторите тоже самое с оставшимися 4-мя обоями на рабочем столе, только переименовывайте их уже в 2.bmp, 3.bmp, 4.bmp и 5.bmp.
Перейдите в папку “Microsoft”, в ней создайте и откройте текстовый документ. Напешите или скопируйте следующее:
if not exist 5.bmp (copy Wallpaper1.bmp end.bmp)
if not exist 5.bmp (ren Wallpaper1.bmp 5.bmp)
if not exist Wallpaper1.bmp (ren 1.bmp Wallpaper1.bmp)
if not exist 4.bmp (ren Wallpaper1.bmp 4.bmp)
if not exist Wallpaper1.bmp (ren 5.bmp Wallpaper1.bmp)
if not exist 3.bmp (ren Wallpaper1.bmp 3.bmp)
if not exist Wallpaper1.bmp (ren 4.bmp Wallpaper1.bmp)
if not exist 2.bmp (ren Wallpaper1.bmp 2.bmp)
if not exist Wallpaper1.bmp (ren 3.bmp Wallpaper1.bmp)
if not exist end.bmp (if not exist 1.bmp (ren Wallpaper1.bmp 1.bmp))
if exist end.bmp (del end.bmp)
if not exist Wallpaper1.bmp (ren 2.bmp Wallpaper1.bmp)
Закройте текстовый документ сохранив изменения. Переименуйте его в “change.bat” и запустите. В результате должен быть переименован файл “2.bmp” в “Wallpaper1.bmp”. Щёлкните правой кнопкой мыши по файлу “change.bat”, в появившемся контекстном меню выбирете “Отправить” → “Рабочий стол (создать ярлык)”. Выделите созданный на рабочем столе ярлык и нажмите Alt + Enter. В открывшемся окне в пункте “Oкно:” выберите “Свернутое в значок” и нажмите “OK”. Затем перетащите этот ярлык в автозагрузку: “Пуск” → “Все программы” → “Автозагрузка”.
Выйдите и войдите в пользователь или перезагрузитесь.
|
Отвечаю на все вопросы КАК.... |
Отвечаю на все вопросы КАК....!
Женщинам
Начиная с 25 лет следует ухаживать за кожей вокруг глаз. Существуют крема, гели, маски для кожи вокруг глаз.
Лед.
Если проблема уже существует, то бороться с ней можно холодом. Умывайтесь холодной водой, прикладывайте к глазам ледяной компресс.
Лед лучше прикладывать несколько раз в неделю перед сном. Если есть время, можно сделать отвар шалфея и заморозить его.
Чайные пакетики.
Чайные пакетики следует заварить и поставить в холодильник. (Чай должен быть черный, не ароматизированный). Утром достаем пакетики из холодильника и прикладываем на нижнее веко на 5 минут.
Травы.
1 ч ложку шалфея заливаем половиной стакана кипятка, настаиваем 10-15 минут. Настрой следует процедить и остудить. Когда весь отвар остынет, одну часть следует подогреть. Поочерёдно прикладываем тампон с теплым отваром и с холодным к векам на 10 минут каждый.
Мелко нашинковать свежую петрушку и приложить к коже глаз на 10 минут. Это лучше делать перед сном.
Чтобы зрительно увеличить губы воспользуйтесь для макияжа губ светлым контурным карандашом. Очерчивать губы надо по внешней кромке ваших губ.
Нанесите на губы помаду с блеском или перламутром. Такая помада всегда добавит объем вашим губам. Избегайте слишком ярких или темных тонов. Выбирайте лучше светлые тона, они тоже зрительно увеличивают губы.
|
Ароматы для знаков Зодиака |
Ароматы для знаков Зодиака
|
Правила этикета |
|
Любовь по группе крови! |
Купить квартиры московская область не проблема. Главное знать куда обратиться.
Любовь по группе крови!
Источник: Блоггер - Людмила Петрова
ПЕРВАЯ ГРУППА КРОВИ.
Она определяется у 45% населения.
Женщина. Вам нужен мужчина, способный крепко сжать вас в объятиях. Притягательная и ревнивая, вы не выносите, когда ваш спутник бросает даже мимолетные взгляды на случайную прохожую. А так как ваше желание быть с мужчиной всегда при вас; ваша жадность до секса доведет до изнеможения и истощения вашего партнера, но в то же время порадует его.
Мужчина. В отношении соблазнения женщин вы талантливейший человек. Вы уже даже надоедаете кое-кому. Как только вам об этом сообщат, вы ускользаете. Что вы больше всего любите в женщине, так это когда она заставляет вас ждать. Но если вы все-таки добились своего, ваша избранница не будет разочарована: вы самый замечательный любовник.
ВТОРАЯ ГРУППА КРОВИ (35% населения)
Женщина. Вы любите считать себя героиней слащавых женских романов. Застенчивая, да к тому же еще и подозрительная, недоверчивая, вы терпите некоторое время, прежде чем влюбиться, но и влюбившись, никогда не подадите виду первой. Как только отношения окончательно определились, вы превосходная жена, любящая, преданная и способная в скором времени стать очень чувственной.
Мужчина. Вы очень застенчивы, свою любовь выражаете взглядом, легким прикосновением руки. Когда же вы решаетесь обнаружить себя, вы делаете это одним махом. В семейной жизни ваша партнерша должна постоянно доказывать, что она вас любит, тогда вы будете верны ей всю свою жизнь. Вы обожаете чувствовать на себе материнскую заботу и поэтому часто выбираете женщин старше себя.
|
10 простых советов, как продлить себе жизнь |
10 простых советов, как продлить себе жизнь
Можно легко добавить себе несколько лет жизни, если следовать простым принципам: есть здоровую пищу, делать физические упражнения и следовть этим 10 правилам. Научиться вести здоровый образ жизни легко, если делать это постепенно. Об этом свидетельствуют советы Розалинды Райен.
1. Не забывайте про свеклу
Как бы странно это ни звучало, свекла может стать секретным оружием в борьбе с повышенным давлением. Именно гипертония — главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и соотвественно преждевременной смерти.
2. Избавьтесь от телевизора
Как установлено, люди за свою жизнь проводят на диване в среднем 10-15 лет — половину из них перед телевизором. Специалисты советуют лучше вырубить «ящик» и заняться чем-то полезным для здоровья.
3. Откажитесь от печенья
Группа исследователей из Сингапурского университета недавно установила, что запах шоколадного печенья в магазине может заставить женщину потратиться на ненужную ей одежду. Этот аромат активирует в мозгу участок, который требует немедленного вознаграждения. Так что лучше отказаться от печенья совсем.
|
Битва диет!Победительница - Рациональное питание! |
Известны тысячи диет с разным названием, но базируются они на трех принципах – либо ты ешь белки, либо полезные жиры (в орехах есть), либо питаешься одним продуктом (это моно диеты). 7 диет, на которых сидели героини программы "Битва диент", как раз и основаны на таких принципах. На протяжении двух фильмов они пытаются выяснить – какая из диет действительно работает. Так как все они обещают минус 15 кг за 2 недели.
7 героинь – абсолютно разные женщины. У каждой своя история.
Они разные, яркие, но все дико хотят похудеть. Ради этого готовы есть нелюбимые продукты, терпеть ограничения, головные боли, недомогания.
Сейчас я расскажу вам какая самая результативная диета. Она же оказалась самой губительной для здоровья. Но среди 7-ми диет есть и такая, которая не только помогла героине потерять более 6 кг веса, но и оздоровила организм и это очень важный момент.
Итак, начнем.
1 ДИЕТА; Диета Мишеля Монтиньяка
Основная идея диеты Монтиньяка - не снижение количества потребляемой пищи, а уменьшение потребления углеводов и жиров. Придерживаться этой программы довольно просто, если досконально изучить таблицы совместимости продуктов, их гликемический индекс, а также понять, какие из них, в каких количествах и соотношениях надо употреблять.
|
Учимся развивать 6 чувство в себе |
Мы принимаем решения, следуя доводам логики. Порою кольнет что-то под сердцем: «Не то что-то делаю», но мы тут же отметаем сомнения. А потом с сожалением вспоминаем: «А ведь что-то же подсказывало мне, что не стоит так делать...»
Слишком часто, излишне полагаясь на логику, мы отказываем своей интуиции в праве голоса и потом горько жалеем об этом. Но даже когда порою мы хотим прислушаться к этому голосу, он оказывается очень слаб, и практически невозможно разобрать этот шепот... Но не беда, интуицию, как и любое другое человеческое чувство, можно развить!
|
12 секретов макияжа |
|
Три упражнения для красивого живота |
|
Упражнения для мышц живота |
Упражнения на пресс - диагональные скручивания
|
|
Плоский живот за несколько упражнений |
Носить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!
Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
|
Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.