В современном быстро развивающемся высокотехнологичном мире основная проблема физиологии человека это - гиподинамия или недостаток физической активности, что ведет к заболеваниям позвоночника и опорно-двигательного аппарата, и переизбыток психической активности, что сказывается на эмоциональном состоянии и как следствие на состоянии целостности физического тела.
Практика хатха-йоги связана с интенсивными физическими нагрузками, которые укрепляют тело, благотворно влияют на кровеносную и нервную системы организма, выравнивают гормональный баланс и уже на первой стадии дают «пси-эффект» - стабилизацию эмоциональной сферы и выравнивание состояния ума, а также повышают устойчивость психики к стрессовым ситуациям и резистентность организма к воздействиям внешней среды. Работа с дыхательной системой в процессе занятия усиливает "пси-эффект" благодаря взаимосвязи процесса дыхания с центральной нервной системой. А полное расслабление в конце занятия по методике йога-нидра, что в переводе с санскрита означает "йогический сон", способствует полному расслаблению и восстановлению организма после активной физической нагрузки посредством вхождения в особое медитативное состояние и подготавливает человека к более сложным медитативным практикам.