Йоги Бхаджан. 

Техника выполнения

Удобная поза (со скрещенными ногами, либо на стуле, так чтобы стопы были прижаты к полу).

Разбиваем цикл дыхание на 3 равные части.

20 сек. — вдох;
20 сек. — задержка на вдохе;
20 сек. — выдох.

Выполняем такое дыхание от 3 до 62 минуты.

Если не получается так долго задерживать дыхание, начните с меньшего времени и доведите до 20 сек.

Либо выполняйте несколько циклов такого дыхания , затем остановитесь восстановите дыхание и продолжайте.

20 секунд отсчитывайте про себя, глаза закрыты.

Оптимальное взаимодействие между полушариями мозга. Глубокое успокоение состояний тревожности, страхов и беспокойства. Открытость к ощущению своего присутствия и присутствия духа. Развитие интуиции. Работает весь мозг — особенно фронтальная часть.

здоровье