Что только не делают милые дамы для снижения веса и утонченной стройности: ограничивают себя в еде (а то и вовсе голодают), изнуряют тело физическими нагрузками, проходят курс невыносимого массажа… Этот список можно продолжать и продолжать.
Как бы то ни было, питание — первое, на что стоит обратить внимание при похудении. Любой шаг на пути к желаемому весу должен сопровождаться постоянным анализом того, что вы едите на протяжении дня. Мы решили облегчить эту задачу и подробно расписать рацион популярной недельной диеты.
Хитрость такого курса в том, что энергия, поступающая с едой, тут же тратится организмом на ее переваривание. При этом вы не испытываете изнуряющее чувство голода — количество съеденных продуктов контролируете самостоятельно. Естественно, переедать не стоит: вставайте из-за стола с легким чувством голода, которое обычно исчезает через несколько минут.
Рацион для быстрого похудения
1 день — фруктовый
Можете есть любые фрукты, отдавая предпочтение бананам или арбузу.
2 день — овощной
Употребляйте любые овощи в сыром, вареном или тушеном виде. Один из приемов пищи можете заменить картофелем, запеченным с небольшим кусочком сливочного масла.
3 день — фруктово-овощной
Разрешается есть любые овощи и фрукты, кроме кукурузы и бобовых. Побалуйте себя полезным салатом с лимонным соком и специями.
4 день — бананы и йогурт
В течение дня можете съесть до 8 бананов и выпить до 8 стаканов молока, разбавьте рацион нежирным йогуртом.
5 день — курица и томаты
Запаситесь куриным филе или индюшатиной, а также помидорами. Вдоволь ешьте отварного мяса и свежих томатов, не забывая про правильное питье. Количество съеденных овощей должно равняться количеству выпитых стаканов воды.
6 день — курица и овощи
Сегодня употребляйте куриное нежирное мясо и овощи на свое усмотрение, исключая картофель и бобовые.
7 день — суп
Утром приготовьте суп, который вы будете есть в течение дня. На 3 литра воды возьмите 2 луковицы, 1 кабачок, 1 болгарский перец, 1 томат, зелень сельдерея. Все ингредиенты отварите и измельчите в блендере.
Помните о правильном питье во время диеты: некоторые напитки, считающиеся лишь на первый взгляд низкокалорийными, могут свести все усилия на нет.
Недельная диета — не только уверенный шаг на пути к стройности, но и хорошая разгрузка для желудка и печени.
Источник
 
|
|
