Советы тренера |

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
Метки: здоровье |
КАРДИГАН-ТРАНСФОРМЕР ИЗ ПРЯМОУГОЛЬНИКА |
Метки: кардиган-трансформер |
ИНСТРУКЦИЯ ПО ПАЛАНТИНАМ-ТРАНСФОРМЕРАМ ОТ ИРИНЫ ПОНОМАРЕНКО |

Серия сообщений "выкройки":
Часть 1 - Patterns CAD - программа для построения выкроек одежды
Часть 2 - Кардиган-трансформер из прямоугольника
...
Часть 13 - Видео мастер-класс по шитью: Как быстро сшить кардиган
Часть 14 - Построение выкройки и раскрой накидки.
Часть 15 - Инструкция по палантинам-трансформерам от Ирины Пономаренко
Метки: палантин-трансформер |
Накидка |
Метки: накидка пончо |
Раскладка шарфика от Alena Larson |
Метки: раскладка эко-шарф |
КАК СШИТЬ ШЛЯПКУ «КЛОШ» |
Немного истории. Эта миниатюрная дамская шляпка, очертания которой напоминают форму колокольчика, была невероятно популярна в 1920-х годах. Название шляпки имеет французское происхождение, ведь на языке любви cloche - колокольчик.

Серия сообщений "Шьём аксессуары":
Часть 1 - Шьем шифоновый шарф. МК + видео. Учимся его носить. 2 видео
Часть 2 - Леггинсы «под кожу» - не сложно сшить самому
...
Часть 37 - Деталька в декольте
Часть 38 - Ковбойская шляпа своими руками
Часть 39 - Как сшить шляпку «Клош»
Часть 40 - Малышовые сапожки из овчины
Часть 41 - Летняя лоскутная шляпа
Метки: шляпка мк |
Вязание. Крючок. Альбом |
Метки: вязание крючок альбом |
Матрешки |
Метки: матрешки-кошельки |
БЛУЗКА - ЛЕГКО СДЕЛАТЬ. |
Метки: выкройки платьев |
ЛЕГКИЙ СТИЛЬ. ВЫКРОЙКИ. |
Метки: выкройки |
КОШЕЛЕК ДЛЯ МЕЛОЧИ И КУПЮР. |
Метки: кошелек с кармашком на фермуаре |
Что носить зимой вместо шапки или Тюрбан мне на в |
Метки: тюрбан закрутить тюрбан |
РАССКАЗ О СЕМИНАРЕ ЛАРЫ СОБОЛЕВОЙ ИЛИ КАК ДОБИТЬСЯ ХОРОШЕЙ ПОСАДКИ ВОЙЛОЧНОЙ ОДЕЖДЫ |
Метки: посадка на фигуру |
БЛУЗКИ +ВЫКРОЙКА. |
Метки: БЛУЗКИ +ВЫКРОЙКА |
Какие мудрые слова...Мать - дочери |
Метки: стихи |
Валяные митенки с кудряшками МК |
Метки: митенки мк |
УНИКАЛЬНЫЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ КРЕМ (МИНУС 20 ЛЕТ) |

Метки: здоровье и молодость кожи |
КРАСИВЕНЬКИЙ УЗОР КРЮЧКОМ |
Метки: крючок узор |
ОРИГИНАЛЬНОЕ УКРАШЕНИЕ ЗА 30МИНУТ |
Автор МК - © Copyright: Рябова Елена (Anele1974)

Я работаю консультантом в отделе головных уборов, а в свободное время я создаю украшения из всего, что попадает в руки, в этом МК хочу совместить два своих занятия и поделиться секретом создания шикарного украшения!
Метки: текстиль-колье |
ВЯЗАНОЕ КОЛЬЕ ...МК |
Автор МК - © Copyright: Kate Idoll

Сегодня хочу вам предложить сделать оригинальное вязанное колье с цепочкой. Для его изготовления нужны минимальные навыки вязания крючком.
|
Метки: украшения вязанное колье |
Лара Соболева . С этим мастером мы познакомились почти два года назад, когда Лара впервые пришла к нам на посиделки в Шкатулочку в красивом бирюзовом платье. Многие тогда обратили внимание на хорошую посадку её работ. Лара Соболева более 20 лет занимается текстилем и одеждой, художник по образованию, член Московского союза Художников.
На посиделках Лара пообещала поделиться своими наработками и через некоторое время подготовила и провела мастер класс "Платье на минишаблоне" (фото март 2012г)
Этот мастер-класс за полтора года посетили многие. И начинающие, и мастера. Технология проста и эффективна. Ларе удалось совместить валяние со своим опытом кройки и шитья и создать оригинальный шаблон с блокиратором проймы позволяющий создавать идеально сидящую пройму рукава.
Сегодня Лара готова поделиться этой технологией со всеми, поэтому она пригласила меня на свой рабочий семинар и предложила сделать подробный фотоотчет. Я с радостью согласилась... (что такое рабочий семинар - Лара предлагает ученикам, которые были у неё ранее на занятиях и у них что-то не получилось, прийти бесплатно на рабочий семинар и ещё раз всё отработать с мастером)
Начнем...
Лара подробно объясняет, как увеличить выкройку. Эта технология позволяет Вам адаптировать практически любую понравившуюся выкройку для валяния на шаблоне. И получить в результате хорошо сидящее войлочное изделие, которое не будет деформироваться при дальнейшей носке и стирке.
Рукав увеличивается отдельно. И тут обычный коэффициент (длина) с 40% изменяется на 50%
особенное внимание на свободу облегания
а теперь самое интересное. Готова выкройка полочки и рукава. Но что делать с проймой?