Упражнения на мяче |
Гимнастический мяч – очень распространенное и эффективное снаряжение для 
занятий фитнесом. Специальный комплекс упражнений с таким мячом дает хорошие результаты. Уже после первых тренировок можно почувствовать, что мышцы приобретают упругость и становятся эластичными.
Существует определенный комплекс упражнений на мяче для похудения, для которого понадобится гимнастический мяч и гантели. Гантели должны иметь вес от 2,5 до 4 кг.
Помните, что любая тренировка должна начинаться с разминки. Поэтому перед началом таких упражнений также следует сделать провести разминку около 5 минут. А далее можете приступать непосредственно к выполнению упражнений. Каждое упражнение делается в 2-3 повтора, с тридцатисекундными интервалами.
Такая тренировка займет у вас не больше часа. Ее нужно проводить около 45 минут, поочередно увеличивая и сбрасывая нагрузку. Нагрузка меняется с интервалом в 10-15 минут. Нарастание темпа во время тренировки должно быть постепенным. В конце тренировки темп должен быть легким. Для максимального эффекта от таких упражнений, выполнять подобный комплекс необходимо 5-6 раз в неделю.
Метки: упражнения на мяче |
Цитаты, афоризмы... |
Метки: цитаты афоризмы |
Женский образ в живописи |
Метки: женский образ в живописи |
Великолепные вязаные занавески |
Метки: вязаные занавески |
Кружево |
Метки: кружево |
Зеленая шляпка на лето крючком |
Ажурная шляпка для девочки
Размер 54
Вам потребуется: 50 г зеленой пряжи «Турн-Виста» (47% вискоза, 53% хлопок, 100 г/ 430 м, код 683); крючок №2,5; 50 см толстой лески.
Метки: летняя шляпа |
Платье крючком |
Метки: платье крючком |
Белый мотив для платья |
Метки: мотив для платья |
Дрожжи - отличное удобрение для растений |
Состав дрожжей богат минеральными веществами, органическим железом и микроэлементами. При растворении дрожжей в воде выделяются вещества, ускоряющие корнеобразование. Политые таким раствором растения становятся крепче, рассада лучше переносит пикировку и меньше вытягивается.
Одним словом, дрожжи улучшают питание растений и усиливают деятельность почвенных микроорганизмов. Но есть и ограничение по их использованию – бесполезно вносить их в холодную почву. Для развития им нужно тепло, и работают они только в прогретой почве.
Заметный эффект будет весной, во время пикировки или пересадки рассады, или осенью, во время укоренения розеток земляники. Дрожжи в процессе своей деятельности поглощают много кальция. На Юге это не проблема, а в Средней полосе лучше вместе с ними вносить золу.
Метки: дрожжи-удобрение |
Модели с узором "крокодилья кожа" или "чешуйки" |
Метки: модели с узором "чешуйки" |
Я счастлива от этого, а Вы? |
|
Метки: я счастлива от этого-стихи |
Виртуальный тур по Донскому монастырю |
|
Метки: донской монастырь |
Сирень. Вышивка лентами. МК |
Метки: сирень-вышивка лентами |
Реставрируем цветочный горшок |
Урок с сайта http://kristieshelton.com/?p=595, фото - сайт http://heavens-walk.blogspot.com
Детскую забаву с переводными картинками помните? Вот на этом принципе вся работа и построена.
Метки: реставрируем цветочный горшок |
Правила жизни |
  1. Правило зеркала: Прежде чем судить ошибки других, обратите внимание на себя. У того, кто бросается грязью, не могут быть чистые руки. 2. Правило боли: Обиженный человек сам наносит обиды другим. 3. Правило верхней дороги: Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами. 4. Правило бумеранга: Когда мы помогаем другим, мы помогаем самим себе. 5. Правило молотка: Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника. 6. Правило обмена: Вместо того, чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя. 7. Правило обучения: Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить. 8. Правило харизмы: Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими. 9. Правило 10-ти баллов: Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества. 10. Правило ситуации: Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения. 11. Правило Васи: Когда у Васи проблемы со всеми, обычно главной проблемой является сам Вася. 12. Правило лифта: В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз. 13. Правило доступности: Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами. 14. Правило окопа: Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг. 15. Правило земледелия: Все взаимоотношения можно и нужно культивировать. 16. Правило 101 процента: Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий. 17. Правило терпения: Путешествовать с другими всегда медленнее, чем путешествовать одному. Хочешь идти далеко - идите вместе, хочешь идти быстро - иди один. 18. Правило празднования: Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха. 19. Правило симпатии: При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать. 20. Правило сотрудничества: Совместная работа повышает вероятность совместной победы. 21. Правило удовлетворения: В хороших взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться вместе. |
Метки: правила жизни |
Обработка края изделия полым шнуром. Видео-мастер - класс |
Метки: обработка края полым шнуром |
Платье крючком в стиле Миссони+схема |
Метки: платье крючком |
Платья крючком в стиле Миссони+схема |
Метки: платье крючком |
Филейное вязание. Туника |
ТУНИКА
Метки: туника |
Технология румынского кружева |
Метки: румынское кружево |
