Техника выполнения упражнения. Исходное положение стоя, спина и шея прямые, макушка тянется вверх. Ноги стоят на расстоянии друг от друга или рядом, прижаты друг к другу ( я читала и о таком, и о таком варианте выполнения упражнения).

Медленно поднимите руки и соедините ладони друг с другом на уровне грудной клетки. Пальцы "смотрят" вверх. Немного согните колени и присядьте.

Соединенные ладони, продолжая держать на уровне груди, сдвиньте влево. Одновременно с движением ладоней влево бедра сдвиньте в противоположную сторону, вправо. Снова верните ладони в положение "перед собой".

Упражнение повторяется : теперь сложенные перед грудью руки сдвиньте вправо, бедра сдвиньте влево. Повторите упражнение по 8 раз в каждую сторону. Взгляд направлен в перед перед собой. Я видела, когда при выполнении упражнения взгляд следует в направлении рук.

Движения должны быть спокойные, плавные, неторопливые, даже замедленные, без резких изменений положения тела. Китайские целители рекомендуют выполнять упражнения гимнастики Ху-Чон-Ганг ранним утром или вечером перед сном в одежде, не стесняющей движений. На ногах китайцы предпочитают легкие тапочки на тонкой подошве, чтобы не нарушался контакт с землей.

 

 

Статья носит ознакомительный и познавательный характер. Если плохо себя чувствуете, не занимайтесь самолечением, сразу же обращайтесь к врачу.

Уважаемые читатели, вслед статье хочу перечислить названия всех упражнений, входящих в гимнастику Ху-Чонг-Ганг - прочитайте, кому интересно : 1. "Открыть плечи", 2. Возвращение весны", 3. "Вращение плечами", 4. "Жизненная энергия", 5. "Птица Рух летит", 6. "Накачаться энергией", 7. "Укрепление почек", 8. "Оживить сердце", 9. "Плавание дракона", 10. "Круги неба-1, 11. "Круги неба-2", 12. "Круги земли", 13. "Черепаха вытягивает голову", 14. "Плавание лягушки", 15. "Феникс расправляет крылья", 16. "Свежесть молодости обретена", 17. "Поклонитесь Небу и Солнцу"... см.тут: "Китайская гимнастика для молодости, красоты и ...

                                                  Упражнение даосских монахов "Оживить сердце"