|
Добрый день!
|
У Вас болят ноги, поясница, тазобедренный сустав?
В этом случае мне не нужно рассказывать Вам, какие боли и неудобства это доставляет. Вы и без меня это отлично знаете.
Сегодня хочу поговорить с Вами о том, почему же вообще разрушаются суставы.
Как Вы знаете, я много лет принимаю пациентов и на основе диагностики, их рассказов и собственного опыта составила несколько основных причин.
|
|
|
|
|
Причины разрушения суставов |
-
Большая физическая нагрузка. Много занимаетесь спортом, у Вас тяжелый физический труд, интенсивно нагружаете организм, чтобы похудеть - все это отражается негативно на суставах. Посмотрите на свой режим со стороны. Подумайте, как Вы можете сократить нагрузку.
-
Пьете много кофе. Я не представляю свое утро без чашечки кофе с кусочком сыра. Но 3-4-5 и более чашек - это перебор. Кофе вымывает кальций из организма. Кости и суставы слабеют.
-
Скудный рацион питания. Едите однообразно или ограничиваете себя в еде. Пересмотрите свое питание, чтобы в нем присутствовали и молочные продукты, и крупы, и жиры.
Как видите, на разрушение суставов влияют и внешние, и внутренние факторы. Как убрать боль и ослабить нервы - расскажу в самом конце письма.
А сейчас поделюсь с Вами перечнем продуктов, которые питают Ваши суставы изнутри.
|
|
|
|
|
Чем "кормить" суставы?
|
 |
-
язык, яйца, красное, нежирное мясо. Эти продукты богаты железом
-
абрикосы, финики, зеленые овощи, отруби, гречневый мед. В этих продуктах содержится магний. Элемент “обслуживает” суставы, а еще укрепляет сосуды
-
морепродукты и рыба. Содержат органический фосфор, который укрепляет суставы
-
молочные продукты: сыр, молоко, творог и т.д. Эти продукты содержат кальций, который так необходим суставам, костям. Недостаток кальция, кстати, ведет к ухудшению зрения
-
шиповник, смородина, цитрусовые.Являются источников витамина С, который отвечает за питание суставов.
|
|
|
|
|
|
|
|
Как ввести эти продукты в рацион?
|
Я по себе знаю, что первые 2 дня усердно ешь то, что нужно, а потом начинаешь потихоньку забывать. Вот, какое решение я нашла.
В воскресенье пишете примерное меню на всю неделю. Смотрите со стороны, насколько полноценным получается Ваш рацион. Что-то меняете, что-то добавляете.
Мне очень помогает придерживаться режима питания и разнообразить свою еду. Попробуйте и Вы!
|
|
|
|
|
|
|
Как поддержать суставы снаружи?
|
Подготовила для Вас чек-лист с упражнениями - забирайте их и регулярно выполняйте. Боль начнет постепенно отступать.
С уважением,
Елена Шведова |
|
