8 из 10 баллов. Вкусный и полезный густой напиток на завтрак. Овсяные хлопья и орехи замедляют всасывание сахара из фруктозы в кровь, поэтому после такого завтрака можно дольше продержаться в рабочем состоянии.

Приготовление 15 мин.
2 порции

Ингредиенты:
1 спелый банан
1 стакан замороженных фруктов или ягод (манго, чёрная смородина, клубника и т.д. - мы использовали вишню)
2 ст.л. с горкой натурального йогурта
1 маленькая горсть овсяных хлопьев
1 маленькая горсть смеси разных орехов (мы взяли кешью и орехи макадамии)
1 стакан нежирного молока или яблочного сока
жидкий мёд, по желанию

Приготовление: