А ведь это всего лишь не размешанная краска.

Наталья Водянова в Vogue Russia

1. Те, кто спит 6-7 часов, меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто спит по 8 часов. Но у спящих менее 5 часов по ночам в 3 раза чаще возникают психические проблемы, чем у тех, кто спит по 8-9 часов.

2. Нет для человека лучшего звука, чем его произнесенное имя. Первое, что надо запоминать при знакомстве - имя. Не должность, не профессию, а имя. Это основное правило установки хороших отношений.

3. Чтобы быстро уснуть надо лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко. Если верить Виктору Суворову, этой методике десятилетиями обучают сотрудников ГРУ.

4. Психологи определили, что женщине достаточно всего 45 секунд для того, чтобы оценить незнакомого мужчину. Из них 10 секунд она строит общее впечатление о фигуре, 8 секунд оценивает глаза, 7 секунд смотрит на волосы, 10 секунд на губы и подбородок, 5 секунд - на плечи. А последние 5 смотрит на обручальное кольцо - если оно есть.

5. Знание психологии делает жизнь сложнее, а применение - проще.

6. Лучшим средством от забот, тревожности и стресса ученые из Оксфордского университета признали чтение, утверждая, что это занятие оказывает более быстрый эффект на организм. Удивительно, но этот способ много лучше приёма алкоголя, намного эффективнее прогулки, чаепития или прослушивания музыки.

7. Иногда неразделенная любовь перерастает в настоящую одержимость и даже чревата психическими расстройствами. Такими, например, как синдром Адели.
Синдром Адели - это длительная болезненная любовная одержимость другим человеком, которая остается без ответа.

8. Проанализировав более миллиарда твиттов, опубликованных во время крупных спортивных соревнований, исследователи установили, что чем “громче&

Общественное мнение о хорошем человеке - должно быть плохое!

План тренировок
Занимайтесь 3 раза в неделю, выполняйте каждое упражнение 1 минуту без перерыва. Передохните 1 минуту и повторите весь комплекс сначала.

Махи назад
Работают мышцы ног, ягодиц и мышцы-стабилизаторы.
Встаньте прямо. Выполните правой ногой выпад назад, локти прижаты к бокам. Согните колени до образования прямого угла между бедрами и голенями. Выпрямите левую ногу и отведите правую назад, пока она не примет параллельное полу положение. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 30 секунд, поменяйте сторону.

Подъемы бедер
Работают мышцы ягодиц и ног. Лягте на спину, колени согнуты, стопы прижаты к полу. Вытяните руки вдоль тела и оторвите левую ногу от пола, бедра параллельны друг другу. Поднимите бедра над полом. Удерживая левую ногу на весу, опустите бедра. Выполняйте упражнение 30 секунд, затем поменяйте сторону.

"Плавление"
Работают мышцы спины. Лягте на живот, руки на уровне плеч, ладони повернуты к полу, ноги шире бедер. Приподнимите плечи и грудь над полом и одновременно выпрямите правую руку вперед на уровне правого плеча. Поднимите левую ногу и, оторвав левую руку от пола, вытяните её вдоль тела назад. Вернитесь в исходное положение и смените сторону. Выполняйте упражнение, чередуя стороны.

"Качели"
Работают мышцы груди, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы. Примите позу планки, с упором на колени. Поднимите правую ногу на уровень бедер. Согните руки в локтях и опустите грудь как можно ближе к полу. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, затем поменяйте сторону.

Приседания с подъемами ног
Работают трицепсы и мышцы ног. Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Упритесь кистями в пол позади бедер (пальцы рук смотрят вперед), оторвите ягодицы от пола. Сгибая руки в локтях, опустите бедра как можно ниже к полу и подтяните правое колено ближе к груди. Выпрямляя локти, поднимите правую ногу вверх. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, затем поменяйте сторону.

Скручивания на боку
Работают мышцы пресса. Лягте на левый бок, ноги вместе, левая рука на полу выпрямлена вверх, а правая рука вытянута вдоль тела. Поднимите ноги. Сядьте прямо, поднимите колени на уровень груди и выпрямите правую руку. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, затем поменяйте сторону.

Подъемы ног
Работают мышцы внешней поверхности бедер и мышцы-стабилизаторы. Упритесь левой рукой в пол и примите положение боковой планки. Опустите левое колено на пол, согните правый локоть и положите правую руку на макушку. Поднимите правую ногу на уровень бедра. Опустите ногу на пол. Выполняйте упражнение в течение
30 секунд, затем поменяйте сторону.

баба яга отдыхает&

Сегодня у нас вкуснейшие овощные оладьи с сыром, здорово… нежно, сочно…

Ингредиенты:

капуста 200 гр.,
молоко 1,5 % 300 мл.,
зелень 2 ст.л.,
сметана 1 ст.л.,
яйцо 1 шт.,
сыр твёрдый 50гр.,
соль/перец по вкусу,
мука 2-3 ст.л.,
разрыхлитель 1/4 ч.л.
сметана.

Приготовление:

Капусту нарезаем тонко, опускаем в кипящее молоко на 1-2 минуты, чтобы она осела (белокачанную капусту нужно проварить около 5 минут…), затем отбрасываем на сито и остужаем.

В емкости соединяем капусту,яйцо,сметану, тёртый твёрдый сыр,

рубленную мелко зелень,соль/перец и смесь муки с разрыхлителем.

Перемешиваем и ставим в холод на полчаса.

Затем выкладываем массу на противень, покрытый пергаментом.
У меня получилось 8 оладьев.

Ставим в разогретую до 180° духовку на 20-25 минут,готово&

Ананасы и курица прекрасно сочетаются друг с другом. Если планируете приготовить на Новый год очаровательный и очень вкусный салат, тогда воспользуйтесь этим рецептом.

Ингредиенты:

500 г куриной грудки
3-4 луковицы
4-5 яиц
400 г маринованных шампиньонов
2 картофеля
200 г сыра
1 банка консервированных ананасов
майонез

Отварите мясо с добавлением лаврового листа, чеснока, душистого и черного перца. Отсудите, нарежьте кубиками.

Нарежьте лук полукольцами, залейте кипятком и оставьте на 10-15 минут. Промойте лук и замаринуйте его в холодной воде с уксусом, солью и сахаром.

Сыр натрите на крупной терке. Отварите яйца, остудите, очистите и натрите на крупной терке.

Выкладывайте все ингредиенты салата слоями в такой последовательности: лук, майонез, мясо, картофель, грибы, яйца, майонез, сыр, майонез.

Украсьте салат кусочками ананаса и зернами граната.

Приятного аппетита!

1. Ранний подъем.

Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира - самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.

2. Увлеченное чтение.

Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительная цитата Марка Твена: “Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать”.

3. Упрощение.

Уметь упростить - значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. Важно уметь упростить все, что можно и нужно упростить. Этим также устраняется и бесполезное. А отсеять это не так уж и просто - это требует много практики и разумного взгляда. Но этот процесс очищает память и чувства от неважного, а также уменьшает переживания и стрессы.

4. Замедление.

Невозможно наслаждаться жизнью в среде постоянной занятости, стресса и хаоса. Нужно найти тихое время для себя. Замедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Замедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. Если вы сможете выработать привычку просыпаться рано, это может быть именно то время. Это будет ваше время - время дышать полной грудью, размышлять, медитировать, созидать. Замедлитесь - и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас.

5. Тренировки.

Отсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то время как методические физические упражнения помогут сохранить его. Тем, кто думают, что не имеют времени для физических упражнений, рано или поздно придется найти время для болезней. Ваше здоровье - это ваши достижения. Найдите свою программное обеспечение - спортом можно заниматься и не выходя из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки).

6. Ежедневная практика.

Есть такое наблюдение: чем больше человек практикуется, тем удачливее становится. Случайно ли? Удача - это место, где практика встречается с возможностями. Талант не может выжить без тренировки. Более того, не всегда и необходим талант - тренированное умение вполне может его заменить.

7. Окружение.

Это самая важная привычка. Она ускорит ваш успех, как ничто другое. Окружение воодушевленных людей с идеями, энтузиазмом и позитивом - наилучшая поддержка. Здесь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку. Что, кроме разочарования и депрессии, даст общение с людьми, застрявшими на работе, которую они ненавидят? Можно сказать, что уровень возможных достижений в вашей жизни прямо пропорционально уровню достижений вашего окружения.

8. Заведите журнал благодарностей.

Эта привычка творит чудеса. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, и стремитесь к лучшему. Будьте уверены, что определив свою цель в жизни, вам проще будет “узнавать” возможности. Помните: с благодарностью появляется больше поводов для радости.

9. Будьте упорны.

Только 303-й банк согласился предоставить Уолту Диснею фонд для основания Диснейленда. Потребовались более миллиона фотографий на протяжении 35 лет, прежде чем фото Стива МкКерри “The Afgan Girl” начали приравнивать к шедевру да Винчи “Мона Лиза”. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души” до того, как он превратился в мега-бестселлер. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобретая электрическую лампочку. Видите закономерность?

Ferrari F12 Berlinetta

Около 95% джинсов поступают в продажу вываренными, значит, взаимодействие химвеществ неизбежно даст усадку. Нормальные джинсы непременно садятся при любой стирке, но особенно трудно бывает в них влезть после того, как они побывают в горячей сушке стиральной машины.
Так или иначе, они быстро приобретают форму тела, как только их вновь начать носить, не зря хорошие джинсы всегда продают под лозунгом чаще стираешь - лучше выглядят!. Если тебе не нравится разнашивать джинсы после каждой стирки, выжми их и расправь на верёвке, придав требуемую форму пальцами.

Что бы джинсовая ткань дольше сохраняла свою фактуру и цвет, при стирке желательно придерживаться следующих простых правил:

- Перед стиркой молнию на джинсах лучше застегнуть.
- Джинсовые изделия следует стирать только вывернув наизнанку.
- Нельзя пользоваться порошками, содержащими отбеливатель.
- При замачивании и стирке стиральный порошок необходимо разводить в воде, а не посыпать им джинсовые изделия.
- Джинсовые изделия следует стирать отдельно от других вещей.
- Стирать следует в теплой воде.
- По возможности лучше стирать в ручную.
- Сушить следует не скручивая и не отжимая, а повесив, дать сойти воде.

Джинсовые изделия, имеющие специальный двойной прокрас overdye, придающий им глубокий, насыщенный цвет, могут до первой стирки прокрашиваться, даже пачкать тело и белье. После первой же стирки или полоскания эти особенности, о которых фирма-производитель специально Вас предупредит, не будут Вас беспокоить.

Джинсы можно не гладить, но в случае, если тебе почему-либо это нравится, никогда не делай на джинсах стрелку- даже когда штаны неизбежно лягут складками под коленом и в паху, вертикальная стрелка, которая после первой же утюжки выцветет и будет отчетливо видна, расскажет всему миру о том, что у тебя нет вкуса.

И еще одно. Если, надевая любимые джинсы, ты чувствуешь, что коленки мерзнут, а зад просвечивает, знай: пришла пора обзавестись новой парой!

Азбука Морзе. Может пригодиться каждому!

Koenigsegg Agera R

Секрет прост:
1. Ешьте минимум 3 раза в день
2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..)
3. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам)
4. Фрукты до 16.00
5. Следите за сочетаемостью продуктов! (скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно!)
6. В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла,рыба, авокадо)
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день).
8. Читайте полезные рекомендации о продуктах и питании на наших страницах
9. И помните: правильное питание - это не диета, а образ жизни!

Правильное селфи

Миллиардер Дональд Трамп: почему страсть важна для бизнеса.

Вы должны любить то, чем занимаетесь, - иначе вы никогда не преуспеете в жизни. Если вы любите свою работу, то будете трудиться не покладая рук, попытаетесь превзойти свои достижения и в результате станете гораздо больше наслаждаться жизнью. Самые главные моменты на пути к успеху - знать свое дело и любить то, что делаешь. Это даёт возможность решать множество сложных проблем.

Вот самый первый абзац из моей первой книги “Искусство заключать сделки”: “Я не занимаюсь этим ради денег. У меня достаточно денег - больше, чем мне может когда-либо понадобиться. Я делаю это ради самого дела. Заключение сделки для меня - искусство. Кто-то пишет на холсте прекрасные картины, кто-то сочиняет чудесные стихи. Я люблю заключать сделки - и желательно большие сделки. Я ловлю свой кайф в этом”.

С тех пор прошло двадцать лет, а я по-прежнему заключаю сделки - большие сделки. И на этом до сих пор ловлю свой кайф.

Это функционирует. Я отдаюсь своей страсти - и деньги сами плывут к мне. Сейчас я гораздо богаче, чем тогда, когда писал свою первую книгу. Я с такой страстью отношусь к своему делу, что для меня во всем мире нет лучшего занятия - и это великолепное чувство. Иногда даже не могу заснуть. Мне очень хочется встать и снова отдаться работе.
Не думайте о том, как заработать деньги. Вместо этого задумайтесь: что полезного и ценного вы можете сделать для людей, для вашего города или района. Что необходимо изменить к лучшему? Что следует сделать более эффективным? Какую проблему вы могли бы решить? Какие потребности удовлетворить? И - самое главное - какая работа доставила бы вам удовольствие?

Конечно, за работу нужно получать деньги - и вы их получите, если будете делать что-то, представляющее ценность для других. В игре под именем “Жизнь” деньги - это способ подсчитывать очки. Но настоящее удовольствие получаешь не от подсчета очков, а от той радости, которую испытываешь, найдя творческий способ “забить мяч в ворота”. Найдите свою страсть в том, чтобы делать что-то полезное для других, - и деньги придут.

Сказанное может показаться упрощением, однако я заработал не 1 миллиард долларов, придерживаясь этой простой философии. Многие до сих пор убеждены, что я стартовал, уже имея большие деньги, добытые мною от отца. На самом же деле в начале своей деловой карьеры я практически ничего не имел. Отец не дал мне больших денег - но он дал мне хорошее образование и простую формулу успеха: делай то, что любишь.

Ищите во всем, что делаете, свою миссию, какую-то большую цель помимо денег, что-то, что способно пробудить вашу страсть. Найдите нечто более высокое, чем просто жадность, свойственную людям, которых не заботит ничто, кроме денег. Расширяйте свои горизонты. Удовлетворяйте нужды людей во всем, в чем только можно. Творите красоту, повышайте эффективность, обеспечивайте здоровый образ жизни и финансовую безопасность, создавайте возможность заработка для как можно большего числа людей.

Если вы хотите заниматься по-настоящему большими делами, вам нужно исполниться энтузиазмом и страстностью. Любая работа, если делать её по-настоящему, требует страсти. Привратник, официант, клерк в приемной приветствуют каждого посетителя с радостью. Не важно, какую работу вы выполняете сейчас. Делайте её со всей страстностью - и чудо произойдет. Вы пересечетесь с нужным человеком - и вас заметят. Я видел это великое множество раз. И насколько же больше страсти нужно, чтобы стать великим предпринимателем или творцом! Найдите достойное занятие - и предавайтесь ему со всей страстностью души и сердца.

Без страсти жизнь становится скучной и тусклой. Страсть придает человеку внутреннюю силу, позволяющую выстоять и не сдаться. Моя победа с проектом Grand Hyatt была бы невозможна без преданности делу, настойчивости и упорного труда. Я страстно люблю превращать ненужные и заброшенные вещи в полезные и красивые, и это стремление поддерживало меня во всех испытаниях. Мой энтузиазм привлекал множество других людей к моим проектам - людей, разделивших мою мечту.

Как найти в себе эту страсть? Попробуйте сделать так. На момент отложите в сторону все предубеждения и рациональные оценки. Начните мечтать о том, что вы действительно хотели бы делать со всей душой. Если бы вам в жизни суждено было сделать одну-единственную вещь - что бы это было? Чем вы способны заниматься с такой страстной самоотдачей, которая заставит вас забыть о времени? Что доставляет вам такое удовольствие, что вы готовы делать это при любых обстоятельствах, даже если вам не заплатят ни цента? Что может увести вас за пределы реальности и принести истинное вдохновение?
Но будьте реалистом. Делать то, что любишь, означает делать то, что умеешь. Подумайте о своих сильных сторонах. Найдите то, что вы умеете делать хорошо. Вспомните о ваших уникальных способностях, о том, что вы уже сделали - и чем гордитесь. Что дается вам наиболее просто? И, коль скоро вы мыслите о том, что любите, - мыслите глобально! Думайте о больших достижениях. О радости свершения, которую вам даст ваша работа. Впрочем, когда вы трудитесь над тем, что любите, - это уже не работа. Сама ваша активность становится источником дополнительной энергии. Стив Джобс, основатель компаний Apple и Pixar, - страстный фанатик компьютерных технологий. Он не самый лучший из компьютерных дизайнеров - но он самый страстный. Именно страстность Джобса сделала его одним из наиболее ярких новаторов всего поколения.

Страсть гораздо важнее ума или таланта. Мне приходилось видеть, как по-настоящему талантливые и очень умные люди терпели неудачу из-за отсутствия страсти. Я называю их “люди идеи&

Если ты мечтаешь о длинных волосах, но терпения ждать их роста у тебя нет, не отчаивайся. Эффективные маски домашнего приготовления для быстрого роста волос, которые укрепят их структуру и наполнят каждый волос блеском и упругостью.

Луковая маска

Тебе понадобится репчатый лук и мед. Сначала натри лук на мелкой терке, а затем образовавшуюся кашицу перемешай с медом из расчета на одну часть меда - 4 части репчатого лука. Вотри эту смесь в корни. Подержи её на волосах не меньше 40 минут, а после этого смой теплой водой. Не используй после процедуры шампунь.

Крапивный отвар

Тебе понадобится 100 грамм крапивы (листья), 6% уксус (500 грамм) и 0,5 литра воды. Повари листья крапивы около получаса в воде, смешанной с уксусом. Применяя эту маску для волос10 дней подряд без использования шампуня ты заметишь, как быстро начнут расти твоиволосы.

Маска из лука и коньяка

Тебе понадобится коньяк, лук и корень репейника. Лук пропусти через соковыжималку. Параллельно сделай репейный отвар. Затем возьми коньяк и смешай его с луком и отваром из корня репейника в пропорциях 1:4:6 и тщательно перемешай смесь. Эту маску нужно неделю подряд втирать в кожу головы. После нанесения оставь маску на волосах на час, а потом смой её теплой водой.

Маска из сока алоэ и коньяка

Тебе понадобится сок алоэ, коньяк, мед и 1 яичный желток. Пропорции ингредиентов равные. Их нужно тщательно смешать до получения однородной массы. Маску нужно нанести на всю длину влажных волос. Сверху надень шапочку для душа и укутай голову в полотенце. Походи час, а затем смой маску.

Будь прекрасна!

Малыши могут играть и сами с собой, и кроме своих игрушек им никто не необходим.

Психотип ребенка можно выяснить довольно рано - интроверты проявляют себя как более спокойные малыши, “где оставил - там и взял”. Экстраверты будто с пеленок ставят себе задачу присутствовать в нескольких местах одновременно, в идеале - делая при этом несколько дел.

Итак, самые распространенные ошибки, которые могут отбить желание у ребенка получать удовольствие от своей персоны:

- Провинился? Капризы? Играй один. Итак, ребенок, на которого нельзя кричать, тем более бить, может быть наказан временной изоляцией. Этот метод используют, к сожалению, тысячи мам во всем мире. Спустя несколько минут ребенок действительно находит себе занятие, и, кажется, даже понял, за что он оказался в кроватке или манежике. Но ребенок получает знание что игра одному - это наказание; “я хороший - мама играет со мной”, “я плохой - я играю один”.
Мамы, сумевшие одержать победу в этой непростой воспитательной истории, делятся своими секретами:
- “Я проанализировала, в какой обстановке малыш играет 1 хотя бы 2-3 минуты. Я при этом нахожусь рядом, разговариваю с ним, но не принимаю активного участия. Далее время игры и дистанция от мамы увеличивается.”
- “Я видела в своем сыне инженерные навыки - он с удовольствием строит со мной башни, крепости, но играть 1 он был категорически против. Тогда мы стали каждые 3-4 дня менять характер игрушек; сначала убирали все конструкторы, и играли в кукольный театр и с мягкими игрушками; дальше убирались мягкие игрушки и доставались машинки; убирались машинки - доставали конструкторы. Ребенок незаметно для себя начал проявлять больше интереса к игрушкам и вскоре “отпустил” маму”.
- я перестала наказывать ребенка сидением в кроватке, и напротив - стала выражать ему благодарность и восторг, если он играл хотя бы одну минуту. Дети прекрасно понимают, за что их хвалят - и мой не исключение!&

90 ккал на 100 г

Кальмары 4 штуки
Шампиньоны 800 г
Сыр 200 г
Яйцо 4 штуки
Репчатый лук 2 головки
Морковь 2 штуки
Оливковое масло 4 столовые ложки
Зелень по вкусу
Сметана по вкусу
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

1 Отварить яйца. Лук мелко порезать, морковь почистить и натереть на терке, обжарить на сковороде в небольшом количестве оливкового или подсолнечного масла до золотистого цвета.

2 Шампиньоны помыть, мелко порезать и обжарить на медленном огне в течение 5 минут.

3 Отваренные яйца порезать, сыр натереть на крупной терке.

4 Кальмары предварительно помыть и снять серую пленку, она горчит. Все подготовленные ингредиенты для начинки смешайте, добавьте немного сметаны, соль и перец и нафаршируйте кальмары. Закрепите зубочисткой чтобы фарш не выпадал.

5 Выложите нафаршированные кальмары на фольгу, смажьте их маслом и посыпьте мелко нарубленной зеленью. Заверните плотно края фольги и запекайте в духовке около 20 минут при температуре 200&

Логопедия