Тропический циклон Фунсо между Мозамбиком и островом Мадагаскар. В конце января циклон хорошенько намочил юго-восточное побережье Африки, став первым большим циклоном 2012 года. Как это часто бывает, шторм привел к наводнениям, которые стали причиной гибели 25 человек в Мозамбике. Фунсо - ураган 4-й категории; скорость ветра достигала 220 км/ч

Ингредиенты
Говядина 500 гр
Яйцa вареныe 4 шт
Огурцы солёные 6 шт
Чеснок дольки 3 шт
Орех грецкий 1 ст
Майонез 200 гр

Этап 1.
Вот продукты для нашего салата.Мясо уже отварное( процесс знает почти каждая хозяйка).

Этап 2.
Процесс , конечно трудоемкий, но оно того стоит.Нужно разобрать отварное мясо на волокна.

Этап 3.
Далее, огурчики трем на крупной терке, чеснок пропускаем через пресс, и перемешиваем огурцы с чесночком! Отварные яйца тоже натрем на крупной терочке.

Этап 4.
Грецкие орехи нужно порубить , и обжарить на сухой сковороде несколько минут.

Этап 5.
Теперь собираем наш салат.Салат мы выкладываем слоями.

1. мясо+ майонез
2.огурцы с чесноком+ майонез
3.отварные яйца + майонез
4. грецкие орехи
Салатик ставим в холодильник настояться. Очень вкусный ,сочный не оторваться!!!!

Приятного аппетита!

Комета C/2014 E2 Jacques и туманность IC 1396 nebula. Съемка велась около 10 часов на туманность. Автор Рохелио Берналь Андрео

Нельзя двумя словами объяснить всю сакральную значимость слова гейша для простого японца. Это целый культ, изучение которого требует огромного количества времени. Если вы желаете приобщиться к этому культурному явлению, то добро пожаловать в Гион - известный квартал гейш расположенный Киото, где удивительные традиции средневековой Японии живут и по сей день.
Свою историю Гион начинает много веков назад, когда район вблизи святилища Ясака застраивался множеством домов, дабы удовлетворить нужды бесчисленного множества паломников. Наличие большого количества людей означало наличие большого количества работы, потому вовсе не удивительно, что вскоре Гион населяли тысячи гейш. Со временем гейши стали визитной карточкой квартала.

1. Упор на негативную часть движения.

Мышечный рост - следствие мышечного сокращения. Наиболее полным оно бывает, когда мышца удлиняется под действием веса, а не укорачивается. Сообразили? Когда вы поднимаете штангу на бицепс, он собирается в комок -сокращает длину. А вот когда вы опускаете штангу, он, наоборот, растягивается. Как раз эта фаза и будет для роста массы самой эффективной. Хочешь массу, поднимай вес на счет раз-два, а опускай на раз-два-три-четыре. Исключений нет! В любом упражнении намеренно затягивай возвратную часть движения!

2. Ешь рыбу.

Мясо рыбы, буквально, пропитано жиром. Он вреден? Как раз, наоборот! Есть в рыбе одна разновидность жиров (Омега-3), которая бешено важна для культуриста. Она действует, словно стероиды! Более того, повышает чувствительность мышечных клеток к инсулину. В результате в клетки попадает больше глюкозы - растет сила и масса!Второе: Омега-3 помогает закачивать внутрь мышц больше аминокислот - опять же растет масса! Экономит гликоген и повышает уровень глютамина в мышцах! (Прим. Жиры Омега-3 широко продаются в аптеках в виде пищевой добавки)

3. Ешь соль.

Я не шучу! Соль жизненно важна для роста массы! Культуристы перед турниром вообще её не едят, поскольку натрий из соли вызывает задержку воды под кожей. Но тот же натрий в межсезонье активно участвует в накоплении гликогена. Он же облегчает проникновение в клетки мышц аминокислот и повышает чувствительность мышц к инсулину! Малосолевая диета с гарантией тормозит набор массы!

4. Нет аэробике. Спорный совет.

В период набора массы об аэробике надо забыть. Доказано: аэробика снижает силу за счет расхода мышечного гликогена. Но хуже всего то, что любая аэробная активность, будь то плавание, бег или велосипед, приводит к распаду в мышцах аминокислот ВСАА - лейцина, изолейцина и валина. А ведь именно они и отвечают за рост мышечных объемов! Чем меньше в мышцах ВСАА, тем меньше мышцы! Короче, скажи аэробике нет!

5. Чем сильнее, тем больше.

Величина мышцы пропорциональна её силе. И что? А то, что надо качать силу! Вот тогда и начнется мышечный рост! Из физики известно, что сила - это масса, поделенная на время. Вот и получается, что чем быстрее поднимаешь вес, тем больше сил надо прикладывать! Так что, первую фазу упражнения всегда начинай мощнейшим взрывным усилием. Будешь сильнее, а значит больше!

6. Калорийность то вверх, то вниз.

Без сверх калорийного питания массы не видать - это ясно каждому. Но вместе с массой растет и подкожный жир. Как быть? Ты уже определил для себя по формуле среднесуточное число калорий, например, 3000. А теперь возьми и подними его вполовину - до 4500 калорий. Но только на 3 дня! Это сразу же приведет к повышению уровня гликогена в мышцах - станешь и сильней, и больше! Потом возвращайся к обычной калорийности, пока не началось превращение лишних калорий в жир. Этот способ дает хороший толчок массе. Его же всегда используй, когда надо выйти из застоя - лучшего пока никто еще не придумал!

7. Отдых.

Тяжелый тренинг подавляет секрецию половых гормонов и усиливает концентрацию кортизола в крови. Параллельно ухудшается способность мышц накапливать в себе гликоген. Как быть? Наблюдайте за собой, и если половое влечение пошло на спад, дайте себе 2 полных дня отдыха от тренинга. Это с гарантией приведет организм в норму. Потом сами увидите, что накачка идет лучше. Так и должно быть - гормонов-то стало больше!

8. Ешьте ночью.

Чтобы улучшить усвоение пищи и максимально ускорить метаболизм, надо есть часто - до 6 раз в день. А как же ночной сон? Выходит, мышцы остаются без питания 7-8 часов? Да, и это сильно тормозит рост мышц. Надо есть и ночью! Чтобы облегчить эту процедуру, принимайте белково-углеводную смесь. Неплохо добавить сюда же кое-что из списка трех самых убойных добавок. Когда есть? Где-то посередине своего сна.

9. Тренировки в стиле пауэрлифтинга.

Есть 3 способа тренировки мышц. Первый - это когда в сете больше 15 повторений. Такой тренинг развивает мышечную выносливость, но никак не массу. Когда повторений не больше 12-ти, растут и сила мышц, и их масса. Да вот проблема: такой метод не функционирует долго. Выход в методике пауэрлифтинга. Здесь поднимают вес 2-4 раза. Это круто растит силу, но не дает существенную прибавку в массе. Тем не менее, через месяц-полтора базового тренинга обязательно практикуйте неделю пауэрлифтинга. Вы прибавите в силе, и за счет этого сможете поднять тренировочные веса в своей базовой программе. Это обязательно даст толчок к росту массы.

10. Спортивные добавки нужны.

Тяжелый тренинг ослабляет иммунитет. В ответ организм отбирает у мышц глютамин - аминокислоту, которая способна поднять иммунную устойчивость тела. Оставшись без глютамина, мышцы слабеют. Так что, глютамин надо обязательно принимать дополнительно.Вторая по важности добавка, без которой ну никак не обойтись при тренинге на массу - креатин. Вообще-то он содержится в мясе, но сколько же этого мяса надо съесть?! Проще отмерять себе креатин в чистом виде - тогда ошибки не будет! Третья добавка -аминокислоты валин, лейцин и изолейцин (ВСАА). Они разрушаются в мышцах при интенсивном тренинге. Поэтому их тоже надо грузить в себя дополнительно. Ну а протеин? Как с ним-то быть? А вот протеин предпочтительнее натуральный. Применяйте смеси, только когда у вас нет шанса поесть нормально.

Первый секретарь ЦК КПСС Никита Хрущев и космонавты Валентина Терешкова, Павел Попович и Юрий Гагарин на трибуне мавзолея В.И.Ленина на Красной площади во время митинга, посвященного успешному завершению полёта на космических кораблях Восток-5 Валерия Быковского и Восток-6 Валентины Терешковой. Москва. РСФСР. СССР. 22 июня 1963 года.

Мечтай. Действуй. Побеждай.

Часть 1

ДESAБРЬ 1979. - Афганистан. Чрезвычайно секретная спецоперация, вслед за которой пошло полномасштабное вторжение советских войск в эту страну. Штурм дворца Амина (Тадж-Бек) группами “Гром” (“Альфа”) и “Зенит” (Курсы усовершенствования оперативного состава (КУОС) КГБ) - всего 48 человек, при поддержке “мусульманского батальона” десантников (154-й ОСН ГРУ). После совершения ряда предварительных диверсионных актов, группы выдвинулись на нескольких БМП непосредственно к дворцу, где встретили жесточайшее сопротивление прекрасно вооруженных и обученных охранников президента - всего около 250 бойцов.

…Две “Шилки” открыли огонь по дворцу, две прочие установки били по расположению пехотного батальона, автоматические гранатометы - по расположению афганского танкового батальона. На пяти БМП вместе с солвремями разместились офицеры спецназа. Общее руководство действиями группы “Гром” осуществлял майор М. Романов. Вот что он рассказывал о той боевой ситуации: “Я создал несколько подгрупп, каждая имела боевую машину пехоты. К нам присоединился Эвальд Козлов, он был в моем экипаже. Машины должны были поддерживать нас пулеметным и автоматным огнем. На них находились и штурмовые лестницы.

Заход в район дворца предполагался с двух сторон. Мне со своей командой “Гром” надлежало крутиться по серпантину, а Яша должен был штурмовать пешеходную лестницу, выходившую на торец дворца. Потом, соединившись у фасада, нам предстояло вместе проникнуть во дворец. Но, как всегда, ситуация вносит свои коррективы. Прорыв группы Семенова был затруднен. Бронетранспортер подбили, экипаж десантировался. Несколько бойцов подошли к намеченному рубежу, а остальные были рассеяны, прижаты огнем к земле.

А мы, поднявшись по серпантину, приблизились к фасадной части. Двух снайперов я отдал на усиление группы по захвату танков. Таким образом, со мной осталось 22 человека. Сформировали штурмовые группы. На одном дыхании прорвались к дворцу. Небольшая задержка была лишь тогда, когда подбили одну нашу БМП. Ворвались со второго захода.

Огненный шквал был такой, что не передать… У дворца микроавтобус стоял, так он в решето превратился. Сквозь него смотреть можно было насквозь. Жаль для музея не сохранили.

Бронежилет не спасал. Бронежилет - это символика. Серьезное оружие не держит. Пистолетный, осколочный вариант - еще да, а автомат прошивает его запросто…”.

Вокруг творилось что-то невообразимое. Сплошной ад. Но бойцы “Грома” действовали в едином порыве. Не было ни одного человека, кто бы старался отсидеться в укрытии. На подступах к дворцу получили ранения М. Романов, О. Балашов С. Кувылин и др., погибли Г. Зудин и Д. Волков. Штурмовые группы таяли на глазах, однако спецназовцы при поддержке “мусульманского” батальона сумели прорваться к зданию дворца.

Бой в самом здании сразу же принял ожесточенный и бескомпромиссный характер. Группа в составе М. Романова, С. Голова, В. Гришина, Э. Козлова, М. Соболева, В. Карпухина, А. Плюснина, и В. Филимонова, а также бойцов “Зенита” ворвались через окно с правой стороны дворца. Г. Бояринов и С. Кувылин в это время вывели из строя узел связи дворца. А. Карелин, В. Щиголев и Н. Курбанов штурмовали дворец с торца. Спецназовцы действовали отчаянно и решительно. Если из помещений не выходили с поднятыми руками, то выламывались двери, в комнату бросались гранаты. Затем без разбору стреляли из автоматов. С. Голова буквально “посекло” осколками гранаты. Н. Берлеву во время боя пулей разбило магазин автомата. На его счастье рядом оказался С. Кувылин, который во время успел отдать ему свой рожок. Был тяжело ранен П. Климов.

Во дворце офицеры и солвремени личной охраны Амина, его телохранители сопротивлялись отчаянно, не сдаваясь в плен. “Шилки” снова перенесли огонь и стали бить по Тадж-Беку и по площадке перед ним. В здании на втором этаже начался пожар. По мере продвижения спецназа к второму этажу, стрельба и взрывы усиливались. Солвремени из охраны Амина, принявшие спецназовцев сперва за собственную мятежную часть, услышав русскую речь и мат, сдались им как высшей и справедливой силе. Я. Семенов, Э. Козлов, В. Анисимов, С. Голов, В. Карпухин и А. Плюснин бросились на второй этаж. М. Романову из-за сильной контузии пришлось остаться внизу. Спецназовцы атаковали яростно и жестко. Без разбору стреляли из автоматов и бросали гранаты во все комнаты, попадающиеся на пути.

Когда группа спецназовцев в составе Козлова, Семенова, Анисимова, Карпухина, Голова, Карелина, Курбанова, и Плюснина, бросая гранаты и ведя беспрерывный огонь из автоматов, ворвалась на второй этаж дворца, то увидели, лежащего возле стойки бара в адидасовских трусах и майке Амина.

После боя начали подсчитывать потери. В спецгруппах КГБ при штурме погибло 5 человек и почти все были ранены, но те, кто мог держать оружие, продолжали сражаться. Майор Романов отдал команду бывшему медику Сергею Голову оказать помощь ребятам. А сам в “горячке” боя сумел продержаться до конца, а на следующее утро стал испытывать дикие боли. Оказалось, от удара посыпались камни из почек. Некоторое время, как он сам вспоминал, держался на наркотиках, а в самолет его заносили на носилках…

Через двадцать лет после описываемых событий Михаил Михайлович говорил: “…я по-прежнему живу этими воспоминаниями. Время, конечно, может что-то стереть из памяти. Но то, что мы пережили, что совершили тогда, всегда со мной. Как сообщается, до гробовой доски. Я год мучился бессонницей, а когда засыпал, то видел одно и то же: Тадж-Бек, который нужно взять штурмом, моих ребят…”.

Эта операция была первым по-настоящему боевым заданием спецгруппы, которую к тому же “Альфа” выполнила блестяще, совершив практически невероятное. Еще в течение полугода после штурма дворца Амина бойцы “Альфы” работали в Афганистане в качестве телохранителей членов нового правительства.

ОКТЯБРЬ 1993. - Высший офицерский состав спецподразделений “Альфа” и “Вымпел”, с полным вооружением, экипировкой и боеприпасами прибыли в Кремль на встречу с президентом Ельциным. Снова спецназу был дан приказ “штурмовать Белый дом”, и на этот раз, военные решили попросту пойти к самому верховному главнокомандующему, и “побеседовать с ним по душам”. Обе группы явно отказывались принимать какое-либо участие в этой операции, ибо горькая история последних трех лет показывала, что политическими задачами подразделению антитеррора заниматься не следовало бы. После долгого разговора с Борисом Ельциным, их все-таки удалось убедить хотя бы просто подойти к Белому дому. Погрузились в автобусы, выехали из Кремля, остановились в улочке рядом с Генштабом, начали обсуждать варианты операции. Через некоторое время, “Альфа” наконец выдвинулась к Белому дому.

На ступеньках парадной лестницы здания появились люди в непривычной форме темно-оливкового цвета, в бронежилетах и касках. Навстречу им шагнули люди в штатском и милиционеры, после взаимного обмена несколькими фразами, их пропустили дальше. В эту минуту оружие “альфовцев”-парламентеров лежало на парапете ограждения Белого дома, а в руках одного из бойцов спецподразделения был кусок колючий проволоки, обмотанный бинтом - импровизированный белый флаг. Спецназовцы вошли внутрь здания. Начались долгие и нервные, но успешные переговоры с защитниками Белого дома о сдаче и эвакуации всех людей из здания. А. Руцкой, Р. Хасбулатов и еще человек сорок спустились вместе со спецназовцами в фойе первого этажа. Подогнали автобусы и БТРы. Главных зачинщиков восстания увезли, однако в Белом доме еще оставались сотни людей. Надо сказать, что сотрудники “Альфы” и “Вымпела” опасались провокаций со стороны армии и московской милиции.

К тому времени уже погибло несколько сотрудников МВД, постоянно шла дезинформация: якобы захваченных милиционеров не отпустили, а расстреляли в Белом доме. И милиция зверела, забыв о законе. Но примерно в это время прозвучал реальный выстрел, который тоже мог стать роковым. Погиб офицер “Альфы”, младший лейтенант Г. Сергеев. Его пытались спасти, перенесли в БМП, подогнали к скорой помощи, но уже ничего нельзя было сделать - пуля снайпера проделала ужасную рану в левом боку Геннадия, он потерял очень много крови. После того, как бойцы “Альфы” узнали, что погиб их товарищ, никого уже не надо было уговаривать. Почти вся команда пошла на освобождение Белого дома. Белый дом сдавался.

Командир “Альфы” вышел из здания, сделал заявление о живом коридоре из бойцов группы, через который пройдут защитники Белого дома, и предупредил: если кто-то из посторонних подойдет к сотруднику ближе пяти метров и создастся опасность для покидающих здание Верховного Совета - будет применена физическая сила, а при необходимости и оружие. Всех вывели, противостояние закончилось. Но сотрудникам “Альфы” и “Вымпела” не простили страха той ночи. Еще бы, две группы спецназовцев решали, кому быть у власти. Не успел еще осесть дым от танковых выстрелов, как начался “крутой разбор полётов”. “Вымпелу” досталось больше всего: спецгруппу передали МВД, и переименовали в “Вегу”. К счастью, как показала история, “Вымпел” не умер. “Альфу&

Шестинедельная программное обеспечение тренировок “100 отжиманий”, одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.

Уровень “Выше среднего”.
Занятия нужно проводить 3 раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).

- Неделя 1

День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45 
2 | 10 12 8 8 12 | 50 
3 | 11 15 9 9 13 | 57

- Неделя 2 

День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63 
2 | 14 16 12 12 17 | 71 
3 | 16 17 14 14 20 | 81

- Неделя 3 

День | Подходы | Всего
1 | 14 18 14 14 20 | 80 
2 | 20 25 15 15 25 | 100 
3 | 22 30 20 20 28 | 120

- Неделя 4 

День | Подходы | Всего
1 | 21 25 21 21 32 | 120 
2 | 25 29 25 25 36 | 140 
3 | 29 33 29 29 40 | 160

- Неделя 5 

День | Подходы | Всего
1 | 36 40 30 24 40 | 170 
2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185 
3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200

- Неделя 6 

День | Подходы | Всего
1 | 45 55 35 30 55 | 20 
2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246 
3 | 26 26 33 33 26 26 22 22&

Художник Элина Моисеенко

Земля и Луна с расстояния 183 миллиона километров, снимок сделал космический аппарат Мессенджер, 6 мая 2010 года. Север находится внизу изображения.

У всякой ревности, ей богу, есть причина. И есть 1 неписанный закон: когда не верит женщине мужчина - не верит он не ей, в себя не верит он!

[насИмос пАра сэр фэлИсэс, но пАра сэр пэрфЭктос]

Правда - это такая вещь, которую хочется знать, но в которую не хочется верить!

Ажурный палантин спицами.

Забайкальский край, 20 км от г. Чита.

Я привожу Вам фрагмент книги Николая Пейчева “Многомерная модель человека”.

"То, что вода обладает памятью, никому сейчас доказывать не надо. На эту тему написано много книг, научных статей, снято фильмов. Да что там говорить, если крещенская вода стоит год, два, и не портится, да еще и обладает целебными свойствами. Объяснить этот феномен можно только признанием того факта, что вода может записывать на себя информацию.

Еще в древние времена люди знали, что вода переносит информацию: “Не садись пить чай со злым человеком”.

Вода - это своего рода магнитная пленка, которая пишет на себя всю информацию, с которой соприкасается.

Народные целители воду заговаривают, и это вода лечит человека. Ведьмы и колдуны читают над водой свои злые заговоры, а потом подливают соседям под порог. Выходит сосед, становится на порог, и тут вдруг начинают у него ни с того ни с сего, ноги болеть или отказывать, а помочь никто не может.
Почему в народе сообщается, что порчу наводят (на воду), выводят, т.е. корень слова - вода.

Да и каждая хозяйка знает, что если пищу приготовить в плохом настроении, то есть её будет невозможно. А если готовить пищу с любовью, то человека от тарелки и за уши не оттянешь.

Да и человек, по сути, на 70-80% состоит из воды. Поругают нас, покричат, проклянут, и нам становится плохо. Скажут нам слова любви, похвалят, поблагодарят, и мы тут же расцветаем.

Если поставить стакан с водой перед телевизором, то весь негатив, который там показывают, запишется на воду.

Вода, которую мы пьем, помнит все, с чем соприкасалась: все помои, выливаемые в водоем, из которого идет забор, ржавые трубы, по которым она течет, маты грузчиков, которые выгружали её у магазина, эмоции продавца, который отпускал нам эту воду, т.е. вода - это живое существо в некотором смысле слова.

Эффект памяти воды давно уже вошел в медицинскую практику. Гомеопатия ныне - в официальных заявлениях признанный метод лечения. Гомеопаты растворяют лекарство в подобных ничтожных концентрациях, что на ведро воды остается буквально несколько молекул лекарства.

Масару Эмото, известный японский ученый, доказал наглядно в ходе своих экспериментов, что вода способна впитывать, хранить и передавать человеческие мысли и эмоции. Форма кристаллов льда, образующихся при замерзании воды, не только зависит от её чистоты, но и изменяется в зависимости о того, какую над этой водой исполняют музыку, какие ей показывают изображения и произносят слова, и даже от того, думают о ней люди, или не обращают на нее внимания.

Итак, как же очистить воду от всей негативной информации и записать на нее положительную, чтобы вода приобрела целебные свойства?
Мыслеформы для очищения и зарядки воды:

1. Поставьте стакан с водой на ладонь левой руки, а правой рукой прикройте стакан сверху.
2. Силой разума начните передавать энергию из рук в воду, проговорите про себя или вслух следующие слова, мыслеформы:
3. Я запускаю программное обеспечение нейтрализации всех вредных химических примесей, солей тяжелых металлов, находящихся в данной воде.
4. В воде остается необходимый для нормализации моего здоровья состав солей и микроэлементов.
5. Все болезнетворные микроорганизмы, бактерии, простейшие и прочие паразиты нейтрализуются с данной воды.
6. Данная вода программируется на очищение организма от шлаков, токсинов, болезнетворных бактерий и прочих паразитов.
7. Передайте воде положительные эмоции любви и благодарности, поставьте положительное намерение,например, “Вода - дай здоровье, дай силу, дай энергию, восстанови мое здоровье, восстанови каждую клеточку моего тела!”
8. Включите воображение, запишите на воду ту информацию, которая будет именно для вас наиболее целесообразна, например:
Я программирую эту воду на очищение всех сосудов в моем организме.

На восстановление зрения.
На рассасывание глаукомы, катаракты.
На восстановление здоровья моего сердца.
На восстановление потенции.
На устранение песка в почках, солей в суставах.
На рассасывание опухоли, миомы, кисты.
На устранение зубной или головной боли и т.д.
ВСЕ, ЧТО ВЫ РЕШИТЕЛЬНО, С ВЕРОЙ ПРОГОВОРИТЕ, ВОДА ПРИМЕТ И ЗАПИШЕТ.”

Можно просто сказать воде:”Я люблю тебя. Я благодарю тебя&

Подруга подруге:
- ТЫ чего унылая такая?
- Да, позвонила воспитательница, велела всем родителям прийти в масках на утренник&

Ингредиенты:

Пельмени (замороженные) - 400г
Сметана (15% жирности) - 200г
Томатная паста - 2ст л
Вода - 200мл
Тертый сыр твердых сортов - 150гр
Оливковое масло - 2ст л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

форму для выпекания смазываем маслом. На дно формы выкладываем пельмешки. Смешиваем до однородной массы сметану, томатную пасту с водой и добавляем соль, перец. Выливаем наш будущий соус к пельменям и ставим в разогретую духовку до 180&

Красивое!