МЕТОД похудения без диет под названием ABC+X
1. Разберем,что обозначают составляющие формулы (алгоритма) ABC+X:
А - это время именно Вашего утреннего пробуждения;
В = А+5 часов - это то время , когда именно Вы уже можете обедать;
С - точка времени за 6 часов до именно Вашего отхода ко сну -это крайнее время, когда можно отобедать;
Х - точка времени за 3 часа до именно Вашего отхода ко сну...таким образом нет жесткой регламентации, каждый сам волен решать, когда принимать пишу ,главное не выходить за контрольные временные точки !
2. А, теперь необходимо запомнить, как нужно распределить прием пищи в течение дня так, чтобы это не повлекло за собой увеличение веса.
...в промежутке между точками времени А и В, т.е. в течение 6 часов от момента пробуждения и до обеда, необходимо обеспечить себе 2 ЗАВТРАКА, во время которых можно есть ВСЕ, что хочется Радует,что принимать разрешается ту пищу, которую уже привыкли видеть ежедневно на своем столе .
Дальше ОБЕД можно устраивать во временном промежутке В-С, иными словами проснулись в 9.00 +5 часов= в 14.00 можно и пообедать, если не терпится, а можно и за 6 часов до сна (С) обед устроит, но не позднее !
Но вот с обедом уже начинаются конкретные ОГРАНИЧЕНИЯ - обед может быть достаточно сытным, но принимать продукты в пищу нужно непременно согласно принципам раздельного питания. Т.е, вполне допустимо есть мясо, макароны, рис, картошку, птицу с любыми овощами, но ни в коем случае не разрешается употреблять их в сочетании друг с другом!
Завершается все УЖИНОМ, который устраивается в промежуток времени С - Х.. Иными словами за 3 часа до СНА !
Ужин, разумеется, должен быть легким, продукты необходимо употреблять с самым
низким гликемическим индексом, согласно ТАБЛИЦЕ ГЛИКЕМИЧЕСКИХ ИНДЕКСОВ
(ТАБЛИЦА ЗДЕСЬ !)
Продукты, перечисленные в этой таблице, расщепляются в желудочно-кишечном тракте постепенно, обеспечивая тем самым продолжительное чувство насыщения, а это один из факторов, способствующих похудению.
ВАЖНО! Во временном промежутке от точки Х (приема ужина) и до СНА (УЖИН+3 часа =СОН)) ЗАПРЕЩАЕТСЯ вообще что-либо есть или пить, кроме ВОДЫ...а за полчаса до
сна нельзя пить даже воду, во-избежание отеков под глазами утром.
3. И вот, если верить публикациям, придерживаясь ежедневно такого распорядка приема
пищи, вскоре можно будет ощутить, что лишние килограммы исчезают и вес нормализуется. ХОТЕЛОСЬ бы ВЕРИТЬ,что МЕТОД ABC+Х действительно поможет похудеть без диеты и без усилий.
ТАНЯ идущая по Судьбе
|
|
