"Гуляйте" по комнате, передвигаясь исключительно на ягодицах - 2 метра вперед, 2 метра назад. Так несколько раз в день по 3-5 минут. Мышцы тазового дна находятся без работы. Отсюда застойные явления в области таза, как у мужчин, так и у женщин. Упражнение это усиливает кровообращение и идет мощное очищение в этой области , проходят застойные явления. Мужчины избавляются даже от аденомы.