Путь странника |
Метки: сказка |
Социум. |
Метки: сказка |
Маленький серенький камушек. |
|
Поза для медитации. Дзэн |
Если мы правильно сядим, то во время медитации наша диафрагма
будет двигаться свободно и наше дыхание автоматически станет глубоким,
легким и равномерным.
* Как мы скрестим ноги, зависит от нашей физиологии.
Я просто скрешиваю ноги по турецки.
* Очень важно, чтобы позвоночник был выпрямлен и в то
же время мышцы должны быть расслаблеными.
Представьте себе, что ваша макушка касается потолка,
выпрямите спину и потянитесь всем телом вверх,
а потом расслабте мышцы.
При этом живот будет немного выставлен вперед,
а позвоночник слегка выгнут вобласти поясницы.
* Рот должен быть закрыт, дышать только носом.
Язык плотно прижат к небу, чтобы уменьшить слюноотделение
и необходимость сглатывать.
* Взгляд направлен впол перед собой .
В этом случае глаза прикрыты веками и не нужно часто моргать.
Подбородок слегка опушен.
Метки: медитация дзэн |
Стихитворение |
Мастер У-мэнь
Метки: дзэн стихотворение |
Цитата |
Прислала Елена Мир
Метки: цитата |
Стихотворение |
Сергея Мосягина
Метки: стихи |
Цитата |
Шекспир
Метки: цитата |
цитата |
Прислала ее мне Елена Мир. Автор книг "Управляемые сны".
Я разукрасила как смогла...
Метки: цитата |