-Рубрики

 -Цитатник

Альбом «2690 crochet pattern for knitting - 2009 - (0)

Альбом «2690 crochet pattern for knitting - 2009» Это издание - собрание всех известных узоров сп...

Петли для пуговиц. Способ контрастной нити. Петля-дырочка. Вязание спицами. - (0)

Петли для пуговиц. Способ контрастной нити. Петля-дырочка. Вязание спицами. Петли для пуговиц. Сп...

ВЯЗАНИЕ РОСТКА С УГЛУБЛЕНИЕМ ГОРЛОВИНЫ ПО ПЕРЕДУ И СПИНКЕ - (0)

ВЯЗАНИЕ РОСТКА С УГЛУБЛЕНИЕМ ГОРЛОВИНЫ ПО ПЕРЕДУ И СПИНКЕ. Автор: Сережина Оля * Ис...

Ч. 2 Обработка горловин - (0)

Ч. 2 Обработка горловины ЧАСТЬ 1. НАЧАЛО Источник ...

ПОЛЕЗНОСТИ - (0)

ПОЛЕЗНОСТИ Трикотажный шов иглой 📌 Источник Правильный столби...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Tatiana_22228

 -Подписка по e-mail

 
Выбрана рубрика ЛФК.


Вложенные рубрики: Шея(4), Спина(16), Осанка(5), Массаж (самомассаж)(7), Лицо(1)

Другие рубрики в этом дневнике: Шитье(1028), Шапки(132), Чистим, моем, убираем(41), Цветы комнатные(68), Худеем(63), Хранение идеи(39), Холодный фарфор(3), Фильмы(18), Учим английский(4), Упражнения(1), Украшения(1), Танцы(9), Сумки(112), Стихи(5), Статьи полезные(19), Собака, кот(11), Собака(316), Сад и огород(45), Ремонт(45), Разное(70), Психология(135), Программы полезнае(14), Поздравления(9), Плетение из газет(20), Новый год(135), Мыло(10), Музыка(27), Мудрые мысли(14), МК(14), Мех(51), Медицина(352), Мебель (187), Малышам(3434), Макраме(26), Магия(40), ЛиРу(251), Лепим(59), Кулинария(818), Куклы(492), Крема(3), Косметика(52), Компьютер(28), Книги, история, нужная информация(10), Йога(70), Интересное(4), Иконы(22), Игрушки(962), Живопись(53), Дом, уют, идеи(200), Декупаж(39), Декор(265), Вязание спицами(950), Вязание крючком(570), Вязаная(587), Вышивка лентами(64), Вышивка(243), Воспитание детей(2), Видео (17), Валяние(158), Бюжетерия(31), Бутылки(2), Биоэнергетика(151), Банкет(3), Ароматы для дома(17), Английский(2), Автомобиль(13)
Комментарии (0)

Лечебные упражнения

Вторник, 18 Августа 2020 г. 20:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

9 упражнений для укрепления сердца и сосудов

Рубрики:  ЛФК

Комментарии (0)

11 оздоровительных дыхательных упражнений

Вторник, 18 Августа 2020 г. 20:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Юрэй_515 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

11 оздоровительных дыхательных упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные дыхательные упражнения Вы значительно улучшите не только работу легких, но здоровье всего организма

Дыхательные упражнения/2462573_Dihatelnie_yprajneniya (600x375, 20Kb)

Целительные дыхательные упражнения

Упражнение № 1. Контролируемое глубокое дыхание для насыщения организма кислородом

     Лучше первый раз выполнить это упражнение рано утром, до того, как вы встали с кровати, затем по возможности повторить его несколько раз в течение дня, а последний раз проделать его перед сном.

Плавно вдыхайте воздух, глубоко, так, чтобы работала диафрагма и заполнялись нижние отделы легких, а затем медленно выдыхайте. При этом обязательно считайте про себя и постепенно увеличивайте счет, то есть старайтесь, чтобы вдох и выдох занимали как можно больше времени. Идеально, когда выдох длиннее вдоха. Чередуйте дыхание через нос и через рот.

Упражнение помогает взять дыхание под контроль. Оно развивает легкие, усиливает мышцы грудной клетки, способствует похудению за счет активизации обмена веществ.

Читать далее...
Рубрики:  ЛФК

Комментарии (0)

Сaмые пoлeзныe упрaжнeнuя для вашuх нoг

Дневник

Суббота, 21 Марта 2020 г. 23:15 + в цитатник
Сaмые пoлeзныe упрaжнeнuя для вашuх нoг👣
 
 
Рубрики:  ЛФК

Комментарии (0)

Мышечный панцирь: упражнение для снятия напряжения в области таза

Среда, 30 Октября 2019 г. 19:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мышечный панцирь: упражнение для снятия напряжения в области таза

Мышечный панцирь: упражнение для снятия напряжения в области таза

Обратим свой взор в зону ниже талии. Живот и таз связаны, прежде всего, с сексуальностью человека. И мышечные зажимы, образующиеся в этой области, негативно отражаются именно на сексуальной функции.

Тело. Тазовая область

Далее>>>
Рубрики:  ЛФК

Комментарии (0)

Комплекс упражнений гимнастики Анкхара(лимфа система)

Среда, 29 Мая 2019 г. 14:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Я_женская_волна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений гимнастики Анкхара(лимфа система)

 (400x400, 17Kb)
Анкхара - древнейшая и одна из лучших методик оздоровления и омоложения организма.

В кинолекции расказывается теория методики Анкхара и практика исполнения гимнастики Анкхара.
Анкхара - древнейшая и одна из лучших методик оздоровления и омоложения организма.
Академики РАН РФ назвали данную систему - МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ НЕСПЕЦИФИЧЕСКИХ АДАПТАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА. На нормальном, человеческом языке это означает, что человек может стать таким, каким должен быть Настоящий Человек.
Вся Земля сейчас меняется очень быстро, и у людей нет другого выхода, кроме как изменяться, совершенствоваться вместе с ней, вместе со всей планетой Земля. Анкхара - это то глубинное и древнее знание, из которого произошли все религии и вся наука о человеке и его предназначении в мире. Это великое знание о том, как человек, любой человек может стать настоящим, истинным человеком, Человеком Совершенным.
Читать далее...
Рубрики:  ЛФК

Комментарии (0)

Как избавиться от межпозвоночной грыжи. Видео

Среда, 15 Мая 2019 г. 22:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Фрау_Лошадь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от межпозвоночной грыжи. Видео

Первый тип лечения — симптоматический. Боль снимается нестероидными противовоспалительными препаратами, а напряжение в мышцах — миорелаксантами. Нужную дозировку прописывает врач. Кроме того, скорее всего, вам пропишут ЛФК для укрепления спины. Так позвоночник легче будет переносить нагрузки.



Второй тип лечения — операция. Ее делают лишь в крайних случаях. Например, если боль не проходит более 6 недель, возникает слабость в ногах или потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником.

Рубрики:  ЛФК/Спина

Комментарии (0)

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день: результат вас удивит!

Четверг, 06 Декабря 2018 г. 17:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день: результат вас удивит!

0 (550x330, 12Kb)

133130627_zRyFyWcSIHfO (120x100, 12Kb)
Рубрики:  ЛФК

Комментарии (0)

Лечебная физкультура для всех отделов позвоночника

Пятница, 16 Ноября 2018 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Desert_Man [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечебная физкультура для всех отделов позвоночника

У кого нет остеохондроза позвоночника? Такое ощущение, что он есть у всех. Вообще, если верить статистике ВОЗ: 80% человек имеет различные нарушения двух систем — опорной и двигательной. И что печально, основная масса страдающих находится в трудоспособном возрасте: с 29 до 49 лет. То есть у основной части населения диагностируются те или иные патологии позвоночника и суставов.

1540198498_3 (500x638, 52Kb)

Спинные боли чувствуют многие люди в разные жизненные периоды. Когда терапия этих болей принесла благополучный исход, большинство больных возвращается к обычному течению жизни и продолжает свою профессиональную деятельность. У части заболевание приобретает хроническую форму, приводящую к снижению работоспособности, а у некоторых и вовсе к ее прекращению.

Читать далее...
Рубрики:  ЛФК/Спина

Комментарии (0)

урок скандинавской ходьбы

Пятница, 16 Ноября 2018 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Наталья_Ралиона [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

урок скандинавской ходьбы



Рубрики:  ЛФК

Комментарии (0)

Одно минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине.

Пятница, 12 Октября 2018 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Одно минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине.

Одно минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине.

 

Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.

Подборка из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.

  • Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол.
  • Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение.
  • Начало тренировки — утром, днем, вечером.
  • Регулярность — каждый день.

1. Укрепление и растяжка позвоночника

На что влияет: мышцы брюшного пресса и спины. Укрепление и растяжка позвоночника.

Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.

Способ 1

 

Одноминутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине.

Что делать: постепенно наклоняйте оба колена вбок, а голову поворачивайте в противоположную сторону. Плечи остаются неподвижными и прижатыми к полу. Замрите в этой позиции на 10 секунд, потом сделайте так же в другую сторону.

 
 

Повторы: 4 раза.

Далее: http://mirzenshiny.ru/blog/43136470275/Odnominutny...yazhku,-kotoryie-spasut-vas-ot

Рубрики:  ЛФК/Спина

Комментарии (0)

ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ «ХОЛКИ» — БУГОРКА НА СПИНЕ: 3 МИНУТЫ В ДЕНЬ

Понедельник, 08 Октября 2018 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Olga-olg [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ «ХОЛКИ» — БУГОРКА НА СПИНЕ: 3 МИНУТЫ В ДЕНЬ

Проблема выросшей «холки» — бугорка на спине волнует не только пожилых людей.

Хотя, чаще холка вырастает у женщин после 55 лет. Но случаются и исключения и проблема появляется у людей, склонных к полноте, людей со сколиозом и остеохондрозом, ведущих сидячий образ жизни. Не зря возвышенность на спине еще называют: «Бухгалтерский воротник» или даже «бизоний холм». Красоты она не добавляет, а еще и дискомфорт создает.

Домашние упражнения от «холки» — бугорка на спине: 3 минуты в день

По сути холка — это лишний жир с шеи, который уверенно расположился на высоте вашей спины.

Читать далее...
Рубрики:  ЛФК/Спина

Комментарии (0)

Постизометрическая релаксация мышц – лекарство от боли и лечение позвоночника

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Amellie-A [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Постизометрическая релаксация мышц – лекарство от боли и лечение позвоночника.

Цитата сообщения Schamada

met (150x206, 38Kb)
11 (159x51, 3Kb)
123 (159x51, 2Kb)
14 (159x51, 9Kb)
15 (159x55, 15Kb)





 
   Существует много способов самостоятельно помочь своему телу в борьбе с болью. Прежде всего нужно понять, что боль – это сигнал, указывающий на наличие неполадок в совершенном «механизме» вашего тела. Использование медикаментозных средств позволяет уменьшить, «приглушить» болевую импульсацию, но не решает механические проблемы смещения позвонков, нарушения подвижности, кровоснабжения или иннервации органов. Отключая болевые рецепторы анальгетик в лучшем случае лишь переводит острый процесс в хронический. При этом все физиологические нарушения остаются, уровень адаптивности тела падает.
    Идеальное решение возникших проблем – квалифицированная остеопатическая коррекция.
    Если возможность своевременного обращения к остеопату отсутствует, а болевой синдром существенно нарушает ритм вашей жизни, используйте функциональные, физиологически оправданные методы самопомощи – твисттерапию, гимнастику «Зеркало» и самостоятельную пост-изометрическую релаксацию мышц.
099 (108x107, 19Kb)

 

Рубрики:  ЛФК/Спина

Комментарии (0)

Йога от болей в спине

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 18:07 + в цитатник
Это цитата сообщения ксенатон [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога,релаксация #Постила

http://postila.ru/post/55313107

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине // Лилия Минкевич
Рубрики:  ЛФК/Спина

Комментарии (0)

10 МИНУТ В ДЕНЬ И ВЫ ЗАБУДЕТЕ ПРО БОЛЕЗНИ!

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 17:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Тамара_Фоменко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 МИНУТ В ДЕНЬ И ВЫ ЗАБУДЕТЕ ПРО БОЛЕЗНИ!

10 МИНУТ В ДЕНЬ И ВЫ ЗАБУДЕТЕ ПРО БОЛЕЗНИ!

Кинезиологическая техника: 10 минут в день и вы забудете про болезни!

 

Эта программа, разработанная на основе опыта кинезиологии, не займет у вас много времени и принесет много пользы.

Десять минут ежедневных занятий — и у вас значительно увеличивается жизненная энергия, вы становитесь устойчивее к стрессам, забудете про болезни.

 
 
 

 

Кроме того, программа может служить как терапия мгновенного реагирования при болях в спине, головной боли, распространенных недомоганиях системы пищеварения, психологических проблемах, связанных с усталостью, трудностью концентрироваться на конкретном деле, перепадах настроения.

Итак, упражнения, которые каждый может делать, прислушиваясь к самому себе.


1. Постукивание по щитовидной железе

 
 

Щитовидная железа расположена под подбородком, в середине шеи. В кинезиологииона считается как бы центральным пультом управления жизненной энергией человека.

Сложите руку в слегка расслабленный кулак и осторожно постукивайте им по шее по направлению к грудине 10 раз, потом сделайте глубокий вдох.

Повторите упражнение несколько раз.


2. Касание лба

Дотроньтесь пальцами обеих рук до обоих выступов лобной кости над бровями. Закройте глаза и надавливайте на эти точки так долго, пока не почувствуете учащение пульса. После этого сделайте глазами круговые вращательные движения.

Это упражнение рекомендуется делать несколько раз в течение дня, так же как и следующее: кладите одну ладонь себе на лоб, другую — на шею сзади, ближе к затылку. И держите так, слегка сжимая голову, 1-2 минуты.

При эмоциональных нагрузках постукивайте пальцем по центрам бровей. Это упражнение расслабляет и снимает тревогу.


3. Массаж ушей


Массируйте мочки ушей большими и указательными пальцами рук, пока не почувствуете легкое потепление ушных раковин. Лучше всего расположить большой палец с тыльной стороны мочки, указательный — спереди уха. Вслед за массажем слегка оттягивайте мочку уха назад, пока не почувствуете натяжение тканей.



4. О дыхании

Мини-программа для каждого
 

Поверхностное дыхание выводит мозг и тело из равновесия. Поскольку приоритет принадлежит мозгу, тело лишается доступа кислорода, необходимого для выполнения других жизненно важных функций. Даже в мозгу вторичные контуры выживания отключаются. Так, лишенные четких сигналов от «источника», мышцы функционируют ненормально, или сжимаются, или становятся слабыми.

Глубокое, контролируемое дыхание уравновешивает как мозг, так и все тело. Если мы вдыхаем глубоко, кислород проникает, массирует и наполняет весь организм. Когда мы глубоко выдыхаем, токсины естественным путем сами удаляются через кожу и другими естественными путями.

Рассматривайте сознательно регулируемое глубокое дыхание как физическое упражнение – это наилучшее физическое упражнение для всего тела.
 

5. Энергетизатор


Это упражнение расслабляет мышцы корпуса тела. В результате повышается уровень кислорода в крови, расслабляются мышцы шеи и плеч, усиливается приток спинномозговой жидкости в центральной нервной системе. Упражнение помогает пробудить весь организм, особенно после утомительной работы за компьютером или долгого сидения.

Чтобы выполнить это упражнение, положите руки на стол перед собой. Наклоните подбородок к груди. Ощутите растяжение мышц спины и расслабление плеч. С глубоким вдохом запрокиньте голову назад, прогните спину и раскройте грудную клетку. Затем сделайте выдох, снова расслабьте спину и опустите подбородок к груди.

Если выполнять это упражнение 5-10 минут, то оно стимулирует и повышает концентрацию внимания. Тело совершает движение, которое активизирует вестибулярный аппарат, "пробуждает мозг", расслабляет плечевой пояс. А это улучшает слух и увеличивает циркуляцию кислорода, облегчая тем самым функционирование нервной системы.

Это еще одно незаменимое упражнение при работе за компьютером. После него мы чувствуем себя активными, полными энергии и готовыми к обобщению своих мыслей.


6. Энергетические зевки

 

Мини-программа для каждого

Для выполнения энергетического зевка массируйте мышцы вокруг зоны челюсно-височного сустава. Этот сустав находится прямо перед ушным отверстием и является суставом, соединяющим верхнюю и нижнюю челюсти.

Через этот сустав проходят стволы пяти основных черепных нервов, которые собирают сенсорную информацию от всего лица, глазных мышц, языка и рта, активизируют все мышцы лица, глаз и рта при жевании и воспроизведении звуков.

Когда мы находимся в состоянии стресса, наша челюсть часто сжимается, и передача импульсов через эту область снижается. Энергетические зевки расслабляют все лицо, и тогда поступление сенсорной информации происходит более эффективно.

Если у детей возникают проблемы с чтением, возможной причиной этого является то, что их глаза работают несогласованно. Из-за стресса дети также могут плохо слышать. Напряжение в челюстно-височном суставе, может мешать им разговаривать, что также отражается на мышлении. Энергетические зевки оказывает позитивное действие. Благодаря расслаблению мышц и облегчению функционирования нервов челюстно-височного сустава, улучшаются все связанные с ними функции глаз, лицевых мышц и рта.


7. Лобно-затылочная коррекция


Лобно-затылочная коррекция помогает восстановить кровообращение мозга и вынырнуть из прошлого, из страха. Я её всем рекомендую, здорово было бы её делать + позитивное мышление: дышать и визуализировать себя таким, каким вы хотите быть, свободными и радостными.

Она очень простая - одна рука на лоб, другая затылок, держиту столько времени, чтоб под рукой на лбу почувствовать пульс. Это скажет, что восстановилось кровообращение мозга.

 
 

Источник →

 
Опубликовано 30.04.2018 в 16:48
Рубрики:  ЛФК

Комментарии (0)

Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 17:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Der_Engel678 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи

Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи

Рубрики:  ЛФК/Шея

Комментарии (0)

НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ - ПРИЧИНА МЫШЕЧНЫХ ЗАЖИМОВ

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 17:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Гужва [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ - ПРИЧИНА МЫШЕЧНЫХ ЗАЖИМОВ.

НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ - ПРИЧИНА МЫШЕЧНЫХ ЗАЖИМОВ.

Гнев, страх, обида, чувство вины - эти и другие отрицательные эмоции пагубны для здоровья. В чем заключается опасность, и как помочь себе?

Наше тело помнит обо всем, что с нами произошло, в том числе испытанные эмоции. И если они оказались травматичными для психики, образуются мышечные зажимы, которые не дают организму нормально функционировать. А следом появляется то или иное заболевание - депрессия, астма, язва желудка и другие. Такие зажимы редко удается снять приемом витаминов, фитнесом или отдыхом на море, потому что остается не устраненной его причина - «застрявшая» в теле негативная эмоция.

Если бы мы умели вовремя ее осознавать и отпускать, напряжение бы не накапливалось. К сожалению, большинство из нас этого не умеет, вот почему сегодня все более востребованной становится телесно-ориентированная психотерапия, работающая с мышечными зажимами.

Основные зоны в теле, где могут быть мышечные зажимы:

В телесно-ориентированной психотерапии тело человека условно разделяется на 7 зон, или поясов, каждому из которых соответствуют определенные эмоции.

*Макушка и верхняя часть лица, включая глаза. В этом поясе появляются зажимы, связанные со страхами в общении с людьми, в том числе страх быть нелюбимыми, не получить одобрения.

*Челюсть, основание черепа, предплечья и кисти рук. Здесь блокируются гнев, злость (человек сжимает кулаки), не выраженное горе (крик). Зажимы в данном поясе могут быть вызваны, в частности, тем, что в детстве вам часто говорили: «Закрой рот», «Замолчи».

*Область шеи. К этой зоне также «привязаны» гнев, крик, плач. Если вы чувствуете «ком в горле», у вас почти наверняка есть шейный зажим.

*Грудная зона. Здесь накапливаются обиды и негативные реакции на несправедливость мира. Зажимы в передней части грудной клетки возникают, если вы недовольны своей жизнью или отношением к вам окружающих, боитесь одиночества. Если вы перегружены чувством долга и вины, страхом не оправдать ожидания, зажимы локализуются в области спины.

*Диафрагмальная зона. Зажимы в этом поясе образуются у тех, кто боится выражать свои чувства, причем как плохие, так и хорошие. К примеру, если в детском возрасте положительные эмоции у вас были связаны с последующим наказанием, вы и в дальнейшем будете бояться получать удовольствие, чтобы не «платить» за него.

*Область живота. Эту зону называют зоной страха и ужаса. Если вы испытываете данные эмоции (боитесь за свою жизнь и т.п.), зажимы возникают в животе или в спине, в районе почек.

*Тазовая область (низ живота, внутренняя поверхность бедер, крестец, ягодицы). Тазовая зона «отвечает» за нашу сексуальность, соответственно, зажимы в ней связаны со страхами в интимной сфере. Также в данной зоне локализуется страх остаться без поддержки, опоры, из-за чего образуются жировые отложения, начинаются застойные явления в малом тазу.

Как избавиться от мышечных зажимов:

Из-за зажимов начинаются проблемы в органах, находящихся в соответствующих поясах.

Для избавления от зажимов необходимо обратиться к специалисту по телесно-ориентированной психотерапии. Потребуется строго индивидуальный подход: ведь у каждого человека своя история накопления негативных эмоций.

Психотерапевт помогает пациенту проработать психологическую причину нарушений в заблокированной зоне - без этого с зажимами, а следовательно, и с сопутствующими им болезнями, не справиться. Проводится также глубинная релаксация. В итоге в организме запускаются процессы саморегуляции - и начинается постепенное выздоровление.

Во время сеансов может возникать сильная эмоциональная реакция: гнев, злость, печаль, сопровождающаяся слезами, криками и прочими агрессивными проявлениями. Это нормально: так тело освобождается от тех самых «застрявших» в нем эмоций.

Как предотвратить появление мышечных зажимов:

Если вовремя отслеживать свои негативные эмоции, помощь специалиста может и не понадобиться.

*Научитесь переживать (т.е. прорабатывать) свои эмоции. При любом психологическом дискомфорте спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую?» - и выражайте эмоцию словами, причем обязательно от своего лица. Например: «Я чувствую обиду».

*Проявляйте заботу о своем теле: регулярно делайте упражнения на растяжку, занимайтесь йогой, танцами, балуйте себя массажем, баней, расслабляющими ваннами - выбор за вами. Главное, получать от этого удовольствие.

*Очень эффективны дыхательные практики с интенсивным выдохом через рот.

Не держите эмоции в себе - это может плохо отразиться на вашем самочувствии!

Источник →

Рубрики:  Медицина/Стресс
ЛФК/Массаж (самомассаж)

Комментарии (0)

Тибетский самомассаж в постели

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 16:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тибетский самомассаж в постели

В этом комплексе соседствуют элементы гимнастики и приемы массажа.
Необыкновенно бодрящие упражнения помогут вам набраться энергии перед трудовым днем. Похожими упражнениями взбадривают себя в начале дня тибетские монахи.
Читать далее

Рубрики:  ЛФК/Массаж (самомассаж)

Комментарии (0)

Основные правила массажа

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 16:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Основные правила массажа

    Нередко случается так, что после тяжелого рабочего дня или сильных физических нагрузок мышцы «ноют» и «тянут», а тело отказывается полноценно работать.
3720816_Massaj_spini (640x357, 46Kb)
В таких случаях хорошо помогает массаж. О пользе массажа известно еще с давних пор: массаж снимает мышечную усталость, убирает боль, расслабляет тело, дает возможность получить заряд энергии, успокаивает душу.
Читать далее

Рубрики:  ЛФК/Массаж (самомассаж)

Комментарии (0)

Классический массаж спины в домашних условиях

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 16:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Классический массаж спины в домашних условиях

Наш позвоночник легко раним. На его поясничный отдел приходится основная нагрузка.
Когда мы поднимаем тяжести, моем полы, передвигаем мебель, наши позвоночные диски страдают от гигантского давления. 

Причиной боли может стать любая мелочь - неудачный поворот корпусом или неловко поднятая сумка.
Недостаток движения и излишний вес, слишком тяжелый ранец или неудобная обувь - незначительные на первый взгляд факторы приобретают значение с возрастом.

Читать далее

 

 

Рубрики:  ЛФК/Массаж (самомассаж)

Комментарии (0)

Самомассаж стоп в офисе и дома

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 16:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самомассаж стоп в офисе и дома

Всех нас интересуют процедуры, с помощью которых можно решить сразу несколько проблем.
Самомассаж стоп (640x394, 117Kb)
Без сомнения, к этой категории относится самомассаж стоп.
Читать далее

Рубрики:  ЛФК/Массаж (самомассаж)


 Страницы: [4] 3 2 1