Ñóôëå êóðèíîå ñ îâîùàìè

Èíãðåäèåíòû:
►êóðèíîå ôèëe 650 ãðaìì
►ìîëîêî 2,5% 100 ãð
►ÿéöà 2 øò
►ïîìèäîðû 200 ãðaìì
►áðîêêîëè 150 ãðàìì
►ëóê ðåï÷àòûé 70 ãðaìì
►ñîëü, ïåðåö, ñóõèå òðàâû
Ïðèãîòîâëåíèå
1. Èç êóðèíîãî ôèëå ñäåëàòü ôàðø, äîáàâèâ â íåãî ëóê.
2. Â áëåíäåðå âçáèòü ôàðø c ÿéöàìè è ìîëîêîì.
Äîáàâèòü ñîëü è ñïåöèè
3. Ïîëó÷åííóþ ìàññó âûëîæèòü â ôîðìó.
Ñâåðõy óëîæèòü áðîêêîëè è ïîìèäîðû.
Íåìíîãî ïîñîëèòü îâîùè.
4. Çàïåêàòü 25-30 ìèíóò â äóõîâêå, ðàçîãðåòîé äî 180°Ñ
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
ƂÆÓ íà 100 ãð âñåãî 16,2 / 2,2 / 2,6
Êàëîðèéíîñòü 98 êêàë |
|
|