Öèòàòà ñîîáùåíèÿ ãàëèíà5819
Çà ìåñÿö óøëî 7 ñì ñ òàëèè…
Îáÿçàòåëüíîå óñëîâèå — äåëàòü ýòó äûõàòåëüíóþ ãèìíàñòèêó íóæíî ïî 15 ìèíóò óòðîì, òîëüêî íàòîùàê.
Óïðàæíåíèÿ î÷åíü ïðîñòûå:
Íà âäîõå — æèâîò îêðóãëÿåì.
Íà âûäîõå — æèâîò âòÿãèâàåì
Âî âðåìÿ âûäîõà ïîìîãàåì ëàäîíüþ è ñòàðàåìñÿ íàïðÿ÷ü ïðåññ, òàê 10 ìèíóò.
Çàòåì âäîõ — æèâîò îêðóãëÿåì, íà âûäîõå íàêëîíÿåìñÿ è ïûòàåìñÿ ìàêñèìàëüíî ñäåëàòü âûäîõ, âòÿãèâàåì æèâîò, çàòàèëè äûõàíèå, ðàñïðÿìèëèñü è ñ÷èòàåì äî 8-ìè, ïåðèîäè÷åñêè íàïðÿãàÿ ïðåññ, ïîòîì ñíîâà âäîõ. Òàê 3 ìèíóòû.
Ìåòîäèêà îñíîâàíà íà òîì, ÷òî ïðè âûïîëíåíèè ýòèõ óïðàæíåíèé ñîêðàùàåòñÿ æåëóäîê è êóøàòü õî÷åòñÿ ìåíüøå.