-Ðóáðèêè

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â tanydeva

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñîîáùåñòâà

×èòàòåëü ñîîáùåñòâ (Âñåãî â ñïèñêå: 1) Î_Ñàìîì_Èíòåðåñíîì

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 17.11.2012
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 17216


ÄÛÕÀÒÅËÜÍÀß ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÀ ÄËß ÓÌÅÍÜØÅÍÈß ÆÈÂÎÒÀ

Ïÿòíèöà, 20 Îêòÿáðÿ 2017 ã. 17:19 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ ãàëèíà5819
Çà ìåñÿö óøëî 7 ñì ñ òàëèè…
 
uprazhnenie-volna-650x436 (650x436, 123Kb)
 
 
Îáÿçàòåëüíîå óñëîâèå — äåëàòü ýòó äûõàòåëüíóþ ãèìíàñòèêó íóæíî ïî 15 ìèíóò óòðîì, òîëüêî íàòîùàê.
 
Óïðàæíåíèÿ î÷åíü ïðîñòûå:
 
Íà âäîõå — æèâîò îêðóãëÿåì.
Íà âûäîõå — æèâîò âòÿãèâàåì
 
Âî âðåìÿ âûäîõà ïîìîãàåì ëàäîíüþ è ñòàðàåìñÿ íàïðÿ÷ü ïðåññ, òàê 10 ìèíóò.
 
Çàòåì âäîõ — æèâîò îêðóãëÿåì, íà âûäîõå íàêëîíÿåìñÿ è ïûòàåìñÿ ìàêñèìàëüíî ñäåëàòü âûäîõ, âòÿãèâàåì æèâîò, çàòàèëè äûõàíèå, ðàñïðÿìèëèñü è ñ÷èòàåì äî 8-ìè, ïåðèîäè÷åñêè íàïðÿãàÿ ïðåññ, ïîòîì ñíîâà âäîõ. Òàê 3 ìèíóòû.
 
 
Ìåòîäèêà îñíîâàíà íà òîì, ÷òî ïðè âûïîëíåíèè ýòèõ óïðàæíåíèé ñîêðàùàåòñÿ æåëóäîê è êóøàòü õî÷åòñÿ ìåíüøå.
 
 

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó