Не хотите стареть - не старейте!

Нет, речь пойдёт не о пластических операциях, омолаживающих пилюлях и чудодейственных эликсирах. Мы предлагаем вам молодеть изнутри! Наши советы помогут вам в этом.. Попробуйте!

1) "Нейробика", или треннинг мозга.

Не впадайте в спячку. Если не тренировать мышцы, то со временем они станут дряблыми. То же можно сказать и о нашем мозге. Если изо дня в день проводить часы напролёт у телевизора и делать однообразную работу, то наш мозг начинает засыпать. Старайтесь поддерживать его активность новыми впечатлениями (читайте книги, ходите в театры и музеи), меняйте вкусы и привычки (ежедневную овсянку замените, например, творогом с изюмом, по возможности, поменяйте духи).

2) Ухаживать за собой просто и приятно!

 Натуральная косметика скроет возраст! Коко Шанель утверждала, что в 40 лет женщина имеет то лицо, которое заслужила. И от этой суровой правды жизни никуда не деться. Хотя, впрочем, почему суровой? Ведь в наше время ухаживать за собой не трудно. главное - знать, какой у вас тип кожи, и, разумеется, не лениться! Первое, о чём нужно позаботиться, - о чистоте кожи. Ведь именно это отличает ухоженную женщину от неухоженной. Второе. Постарайтесь, чтобы у вас под рукой всегда были кремы с витаминами А, С и Е. Они связывают свободные радикалы, активизируют регенерацию клеток и делают кожу упругой. Третье. Не стоит уповать только на чудодейственные кремы против старения. Без массажа лица, шеи и области декольте не обойтисью Времени на это требуется немного, ежедневно 10-15 минут, а вот результат будет замечательным. Не беда, если дорогая косметика не по карману - можно пользоваться домашними рецептами.

3) Сбалансированное питание.

Фрукты и овощи ежедневно! Чтобы в меню присутствовал необходимый набор витаминов и минеральных веществ, лучше всего питаться по принципу светофора (понемногу красных, зелёных и жёлтых фруктов и овощей). Большинство из них содержат такие ценные растительные вещества, как каротиноиды и флавоноиды, способствующие обновлению клеток, защищающие их от проникновения свободных радикалов, улучшающие кровоток, препятствуя сужению сосудов, укрепляющие имунную систему, помогая организму бороться с вирусами и бактериями.  Итак, старайтесь съедать в день не менее 5 порций или 600 г овощей и фруктов. На завтрак - выпивайте стакан сока. Второй завтрак - 1 яблоко. Обед - салат или гарнир из овощей. Полдник - 1 морковка или банан. Вечером - овощной сок. И не забывайте, что в течение дня вам нужно выпить не менее 1, 5 л негазированной воды. Это поможет организму избавиться от шлаков и поддержит упругость соединительной ткани.

Принцип светофора.

Зелёный (например, зелёный салат, фасоль, брокколи). Зелёный растительный пигмент регенерирует клетки.

Жёлтый (например, абрикос, жёлтая паприка). Каротиноиды борются со свободными радикалами.

Красный (например, земляника, малина). Флавоноиды в красных ягодах предупреждают образование известковых отложений в артериях.

10 продуктов против старения. 

Авокадо защищает печень от токсинов. 

Яблоко помогает выведению из организма шлаков. 

Чеснок нормализует липидный обмен. 

Пряности повышают прочность капилляров кровеносной системы. 

Цитрусовые укрепляют сосуды и имунную систему . 

Изюм помогает избежать резкого снижения уровня сахара в крови. 

Картофель содержит жизненно важные минеральные вещества. 

Морковь: бета каротин укрепляет зрение. 

Фенхель поддерживает эластичность кожи. 

Морская рыба: жирные кислоты защищают нервные клетки, цинк необходим для укрепления иммунитета. 

4) Спорт - патент на молодость.

 Ни дня без движений! Не менее 2 раз в неделю занимайтесь спортом или просто больше двигайтесь. Это поможет вам сохранить молодость и стройность. Девиз таких занятий: "Бодрость без стресса!" Оптимальной нагрузкой для организма считается лёгкая тренировка - например, энергичная ходьба, езда на велосипеде или плавание. Учтите, что при "проблемных" суставах не рекомендуется делать резких движений. Например, бегать или играть в теннис. Более полезны велосипедные, пешие прогулки и гимнастические упражнения. Время тренировок - минимум 30 минут, так как процесс сжигания жиров начнётся примерно через полчаса после начала занятий. Можно ещё гулять в парке или делать дыхательную гимнастику у раскрытого окна.