Как проснуться бодрым и радоваться окружающему миру?!
Не в силах вставать с постели.
Нет никакого желания окунуться в суету будничных дел.
Даже глаза не хочется открывать.
Полежать бы еще.
Встает вопрос — как избавиться от полусонного состояния.
Предлагаю несколько способов снять сонливость.
В любом положении — на боку, животе, спине – плавно и мягко потянитесь по-кошачьи.
Разогреваются мышцы, вырабатывается, способствующий хорошему настроению, эндорфин (гормон удовольствия). Улыбнувшись — вдох, выдох — и так пять раз.
Дышите глубоко, с задержкой дыхания на несколько секунд, на двух последних.
Поморгайте глазами до 40 раз; сжимайте и разжимайте в кулаки кисти рук по 4 раза и разотрите переносицу. Расположитесь на спине, руки параллельно телу, голова и пятки упираются в кровать.
Нужно напрягать ступни, икры, тазобедренную часть и расслаблять их; затем ту же процедуру выполнять от пальцев рук до плеч. Итак не менее трех раз. Упражнение предназначено для того, чтобы разбудить мышцы.
Сидя на кровати, спина выпрямлена, сделать круговые движения головой в разном направлении – 5 раз.
Сразу после этих упражнений встаньте с постели и откройте окно, раздвинув шторы.
Свет способствует разрушению вырабатываемого организмом мелатонина (гормона сна).
Очень хорошо включить бодрящую музыку.
И быстренько на кухню.
Выпейте натощак напиток — яблочный уксус (3 ст. л.), и мед (1 ч. л) залейте 250 мл кипяченой воды.
И последняя процедура утра — контрастный душ.
Это то, что доктор прописал. И именно по утрам.
Горячая и холодная вода попеременно способствует улучшению кровообращения, закаливанию и укреплению иммунной системы.
Струя воды, сначала теплая затем холодная, направляется от стоп к сердцу.
Тонизирующе воздействует капля хвойного экстракта, а чтобы подбодриться очень подходят гели с розой, геранью, лимоном.
Мылом пользоваться часто не рекомендуется – сушит кожу.
Желательно хорошо растереться, используя жесткое полотенце.
Уделите время завтраку – важнейшему приему пищи соответствующему вашему самочувствию и энергетическому потенциалу.
По мнению ученых – яичница на завтрак – отличное энергетическое блюдо.
Последствия регулярного пропуска завтрака хуже, чем вредные привычки.
Нехватка пищи утром грозит перееданием в более поздние приемы еды; желанием к злоупотреблению сладкой и жирной пищи и реальной возможностью приобрести ишемическую болезнь сердца, другие сердечнососудистые заболевания.
Научитесь ценить утреннее время.
Одежду и сумку подготовьте с вечера.
Это поможет сэкономить 15–20 минут и спокойно без суеты собраться на работу.
А дальше, просто радуйтесь красоте окружающей вас природы и будьте счастливы!
