Еще о листиках) Юбка

   

 

Нашла Вконтакте. Спасибо автору за находку) 

Золотые правила для... (для нас красивых)


Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

Как упражнения стретчинга влияют на тело. «Побочные» эффекты.

Ещё одна интересная статья Романа Помазанова.
О пользе упражнений для развития гибкости говорят много. На мой взгляд, не всё так однозначно, но в основном это правда.
Ниже я перечислю наиболее важные эффекты от упражнений на гибкость и тут же разберу, чем это полезно или вредно.

1. Даже разовое занятие растяжками заметно усиливает кровоток в мышцах, на которые оно направлено. И этот эффект сохраняется ещё примерно на час-полтора после окончания тренировки.

Стимуляция кровотока в мышах способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. При сидячей работе или малоподвижном образе жизни даже короткие упражнения на гибкость заметно улучшают состояние и бодрят.

2. Регулярные растяжки значительно улучшают эластичность мышц, сухожилий и связок.

Это снижает риск травм при различных движениях. Важно также, что данные изменения помогают людям старшего возраста стать гораздо подвижнее. Стретчинг – это один из самых лучших видов фитнеса для людей преклонного возраста.

3. В результате тренировок на гибкость заметно возрастает амплитуда движения в суставах.

Это очень полезно, если ваш вид спорта или работа требуют повышенной подвижности в суставах (например, в единоборствах, гимнастике, акробатике). Однако существует и обратная сторона такой подвижности. Если вы заинтересованы в значительном росте силы в специальных тяжелоатлетических упражнениях, чрезмерная растяжка ягодиц, бицепсов бёдер, мышц тазовой области и груди может помешать наработке рациональной техники.

4. Упражнения на гибкость улучшают не только гибкость. Они значительно повышают силу и выносливость мышц.

Это действительно так, поскольку большая часть упражнений на гибкость носит отчётливо силовой. Для их выполнения просто необходима серьёзная выносливость, которая обязательно разовьётся, если её не хватает.

5. Упражнения на гибкость могут заметно повлиять на увеличение объёма и улучшение формы мышц.

Дело в том, что такие упражнения растягивают плотные оболочки мышц – фасции. Нерастянутые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме. Форма мышц улучшается естественным образом благодаря растягиванию фасций.

6. Растяжки, при правильном применении, способствуют балансировке тела.

Это означает, что они устраняют искривления и нарушения в суставах, вызванные дисбалансом в силе и гибкости мышц. Уходят боли в спине, выравнивается осанка, заметно улучшается координация движений. Походка и движения становятся сильными и грациозными.

7. Растяжка мышц ягодиц и бицепсов бёдер помогает усилить мышцы спины.

Это связано с тем, что при недостаточной гибкости ягодиц и бицепсов бёдер выполнение многих силовых упражнений (приседаний, выпадов, становых тяг) происходит с искажением техники (поясничный отдел спины округлён). Это не позволяет развить максимальные усилия, а, следовательно, не даёт максимально развить силу мышц спины. Такое не техничное выполнение сложных и тяжёлых упражнений просто опасно для поясницы. Боли в ближайшем будущем обеспечены.
Кстати говоря, на боли в пояснице чаще всего жалуются атлеты, явно пренебрегающие упражнениями на гибкость.

8. Растяжка ног (шпагаты) заметно увеличивает приводящие мышцы ног и делает мышцы ног сильнее и красивее без всяких силовых упражнений.

Я и сам заметил весьма заметное увеличение своих приводящих мышц, когда всерьёз занялся шпагатами. «Зазор» между бёдрами практически исчез!

9. Усиленная работа над растяжкой мышц ног и тазовой области отлично стимулирует половую функцию. Вы всё ещё пользуетесь виагрой? Это же прошлый век!

Этот стимулирующий эффект растяжек легко объяснить, поскольку при выполнении растяжек значительно усиливается кровоток, и крепнут мышцы.

10. Работа над гибкостью в жёсткой манере (через боль) имеет заметный жиросжигающий эффект.

Способ сомнительный и не самый лучший, но работает. Связан со стрессовым воздействием на всё тело. Побочные эффекты: повышенная температура, боли в мышцах и суставах, вялость и апатия.

11. Регулярные тренировки на гибкость заметно разгоняют обмен веществ (нисколько не хуже кардиотренинга и интервальной тренировки).

Это крайне полезно в любом случае, как для общего здоровья и тонуса, так и для снижения веса. Ведь чем быстрее обмен веществ, тем подвижнее, стройнее и энергичнее человек.

12. Практика растяжек позволяет намного лучше владеть своим телом, напряжением и расслаблением, обостряет ум.

Вы обязательно это оцените: отличный сон, возросшая энергия и сексуальность, возросшая подвижность, выносливость и сила.

13. И, в конце концов, я не могу не упомянуть одну из самых значительных по важности сторон стретчинга - психологическую.

Существует явная взаимосвязь между процессами в вашей голове (мыслями, эмоциями, переживаниями и т.д) и состоянием вашего тела. При этом, как правило, наблюдаются устойчивые проблемы с координацией движений, гибкостью различных частей тела у людей с определённым кругом психологических трудностей. Всевозможные комплексы и зажатости очень хорошо видны на теле, если посмотреть на него подготовленным взглядом. Работа над собой в психологическом плане позволяет раскрепостить эти связанные с данной проблемой участки тела.

Но самое интересное, в контексте данного поста, это тот факт, что существует и обратное явление. Работа над гибкостью определённых участков тела позволяет в определённой степени решить связанные с этими участками психологические проблемы. Телесная раскованность и раскрепощённость - это один из признаков психологического здоровья.

Желаю вам самых выдающихся успехов в развитии гибкости.

http://www.ggym.ru/

Фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг для умных людей

Польза в лечении временем


«На крыльях времени уносится печаль», — писал французский баснописец Жан де Лафонтен. Не он первый заговорил о том, что время лечит, и воспел его исцеляющие способности. Действительно ли время — лучший лекарь? Или оно лишь быстротечное болеутоляющее, дающее покой лишь на некоторое время? В этом попробовали разобраться наши эксперты.

Читать далее...

Весеннее настроение

Авитоминоз может нагнать тоску даже на убеждённых оптимистов. Но зачем предаваться унынию? Если вы не знаете, как из хмурых будней устроить настоящее счастье, мы подбросим несколько идей. Сделайте день добрым Настройте себя на положительный лад, тогда каждый день будет нести в себе что-то хорошее. Проснувшись, обнимите близких, поцелуйте и скажите: «С добрым утром!» Улыбка родного человека вызывает в душе пение птиц. Если ваши родные живут в другом городе, отправьте им посылку со сладостями или яркую открытку с тёплыми словами. Нет ничего приятнее, чем дарить радость любимым людям. А себе купите красивую чашку и яркое блюдце: если вдруг выдастся хмурый дождливый вечер, заварите душистый чай со зверобоем (липой, чабрецом), поудобнее устройтесь в кресле, завернитесь в плед, включите любимую комедию или почитайте хорошую книгу.

ДАЛЕЕ>>>

Стиральный порошок: безопасен ли он для здоровья?


Стиральные порошки – это та бытовая химия, которая имеется в каждом доме. Мы привыкли относиться к ним, как к очень полезному изобретению человечества. Да, с помощью порошка можно быстро и без труда отстирать практически любые загрязнения. Но вот как воздействует это средство на здоровье тех, кто с ним сталкивается изо дня в день?

Большинство стиральных порошков приносят безусловный вред! Причем производители, конечно же, об этом умалчивают. Неудивительно: продажа населению бытовой химии приносит колоссальные прибыли, и производителям невыгодно «трубить» везде о том действии, которое производит на нас стиральный порошок.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Фитнес_красота_здоровье

Упражнения для бедер, ягодиц, трицепсов и мышц живота





Фитнес_красота_здоровье

Соус «Это нечто изумительное!»

Нашла рецепт этого соуса в одном журнале ,по словам автора  и отзывам читателей,соус  полностью оправдывает свое название

Макароны,каша,пирожки и чебуреки,мясо,шашлык,даже обыкновенный хлеб  вместе с этим соусом наполняются необыкновенным вкусом

 

СОУС

«Это нечто изумительное!»

рецепт

Великолепная живопись Палачёва Вячеслава...

Великолепная живопись Палачёва Вячеслава...
Читать далее

История одной жизни - Пётр живёт в тайге

История одной жизни - Пётр живёт в тайге

  

Читать далее

 

Человек услышавший голос своего сердца

Karl Rabeder - бывший миллиардер живет на 1000 Евро в месяц.

Знакомьтесь, это Карл. Когда-то он был владельцем успешного бизнеса и имел всё, что хотел, но сейчас он живет в скромном доме и тратит на жизнь 1000 Евро в месяц.

И вот как это было ...Karl Rabeder, австрийский бизнесмен, который в прошлом году решил отдать всё своё имущество на благотворительность, потому что понял, что деньги не сделали его счастливым.

Эта новость стала одним из самых шокирующих заголовков 2010 года в Австрии.

"Карл - миллионер из г.Тельфс, Австрия, объявил о процессе продажи своей элитной недвижимости и бизнеса, потому что он понял, что деньги являются контрпродуктивными и на самом деле мешает ему быть счастливым. Его лозунгом стала фраза "НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНО ОСТАТЬСЯ, АБСОЛЮТНО НИЧЕГО". Г-н Rabeder, родом из бедной семьи, где основным правилом было - больше работать и достичь материальных благ. Он признался, что в течение длительного времени он считал, что чем больше богатства, тем больше счастья. Но в последнее время он слышал голос, который говорит ему, чтобы он остановился и начал новую жизнь. Он начал ощущать себя рабом...

Какое-то время у него не хватало мужества, чтобы отказаться от всего богатства. Он и его семья уже привыкли к деньгам и роскоши, но он, наконец, принял серьезное решение во время отпуска на Гавайях...

Карл и его жена тратили на Гавайях огромные деньги, но именно в этот момент Карл понял, что они не видят ни одного реального человека. Они чувствовали, что они были окружены актерами

"Сотрудники играют роли дружелюбных хозяев и гости играли роль важных и значимых персон, НИКТО не был настоящим" - вспоминает бывший бизнесмен.

С этого момент и началось...

Rabeder устроил розыгрыш своего дома в Альпах, продав 21999 лотерейных билетов по цене € 99 ($ 134) каждый, для людей, которые надеялись когда-то жить в таком роскошном доме.

Он продал свой ​​дом в Провансе, свою коллекцию планеров, Audi A8, и все бизнес украшения, которые помогли ему сделать себе состояние.

Он создал организацию под названием MyMicroCredit, который помогает людям в странах третьего мира, и перевел туда все деньги со своих счетов.

Всё это было в 2010 году... А что сейчас...

К счастью, 48-летний бывший миллионер дал интервью немецкой газете Spiegel-Online, в котором он говорит, что его жизнь улучшилась, сразу после того, как он принял решение вести более скромный образ жизни.

Rabeder признает, деньги - великая вещь, потому что она предлагает настоящую свободу. Деньги позволили ему продолжать платить за учебу, которую его родители не могли себе позволить.

Однако, теперь он понимает, что он ошибался, думая, что, в десять раз больше денег сделает его в десять раз счастливее. Если сосредоточиться только на финансовом успехе, это сделает его богатым, но никак не сможет сформировать из него настоящего Человека.

"Все друзья общались со мной только из-за больших счетов в банках и толстого кошелька... И где они сейчас... Никто не вспоминает..." - говорит Карл

Сейчас он живет в старом благоустроенном домике с минимумом необходимого. Он не перестал работать, но кардинально сменил амплуа. Сейчас он проводит тренинги "Счастью можно научиться" или "Сколько надо денег, чтобы быть счастливым" для людей, готовых выслушать его аргументы, он даже опубликовал книгу под названием "Тот, кто не может отдать все".

Он не зарабатывает столько денег, сколько раньше, но всё таки продолжает переводить деньги на счета MyMicroCredit.

Интервью газете он заканчивает очень умной фразой: "Я не вправе давать какие-либо советы. Я лишь советую слушать голос своего сердца и души"

Дауншифтинг, что это?

http://nemcd.com/2011/02/daunshifting/comment-page-1/#comment-94444

Дауншифтинг

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Даунши́фтинг (англ. downshifting, переключение автомобиля на более низкую передачу, а также замедление или ослабление какого-либо процесса) — термин, обозначающий жизненную философию «жизни ради себя», «отказа от чужих целей»^[1]. Родственно понятию simple living (англ. простая жизнь), а также опрощению в религиозной философии Льва Николаевича Толстого. Причисляющие себя к дауншифтерам склонны отказываться от стремления к пропагандируемым общепринятым благам наподобие постоянного увеличения материального капитала, карьерного роста и т. д., взамен ориентируясь на жизнь ради себя и/или семьи. Пример^{[источник не указан 44 дня]} — римский император Диоклетиан, отказавшийся от власти и удалившийся в поместье для выращивания капусты.

 История

Идеология и термин распространились на рубеже XX—XXI веков в странах Запада, позже явление проникло и в Россию^[2][3][4]. В России движение не проникло дальше мегаполисов Москвы и Петербурга. Очевидны идеологические параллели с культурой хиппи, философией нью-эйдж.

Дауншифтинг представляется его последователям протестом против идеалов общества потребления, и приверженность к дауншифтингу оправдывается рядом «недостатков», присущих обществу потребления — главным образом, отрицанием необходимости развития человека как личности (по Марксу — 3-я степень отчуждения — «отчуждения человека от его человеческой сущности»).

Существует и другая точка зрения на дауншифтинг, согласно которой данное явление не имеет ничего общего с достижением гармонии в жизни и душевного комфорта. Противники дауншифтинга считают стремление сделать карьеру, стать успешным и финансово независимым естественными потребностями человека^[5], а вовсе не навязанными обществом целями, как это представляет дауншифтинг.

Считается, что термин «дауншифтинг» был впервые использован в печати американской журналисткой Сарой Бен Бреатна в статье «Жизнь на пониженной передаче: дауншифтинг и новый взгляд на успех в 90-е» (Living in A Lower Gear: Downshifting: Redefining Success in the '90s), опубликованной в газете «Вашингтон Пост» 31 декабря 1991 года^[6]. Он стал распространённым явлением в Британии, Австралии и США.

В каждой стране дауншифтинг приобретает специфические черты. Так, Александр Соколов утверждает, что в Великобритании дауншифтинг имеет экологический подтекст («употребление или выращивание органических продуктов, особое отношение к мусору и его вторичной переработке, экономия энергии»), в то время как «в Австралии фокус смещён в сторону смены жилья и места проживания». В России дауншифтинг чаще всего воспринимают как переселение в развивающуюся страну (особенно популярны Индия и Таиланд), при этом источником средств к существованию часто является сдача в наём квартиры в России.^[7]

 

В который раз меня интересует и тревожит тема дауншифтинга, конечно же я не готов все бросить прямо здесь и прямо сейчас и уехать в глубокую чащу. Так как знаю что это мне быстро надоест, а вот почитать как делают другие и немного помечтать это пожалуйста.

Читать далее...

Шестиугольник крючком «Африканский цветок». МК.

http://moipetelki.ru/

Читать далее...

Этно-тарелки из газетных трубочек. Мастер-класс.

Источник. Далее текст автора.

Автор Милена Строгая 

 

Читать далее...

Создание своей мандалы. :)

Создание своей собственной мандалы может помочь вам достучаться до самых сокровенных уголков вашего сознания и пробудить в нем такие чувства, о которых вы даже не подозревали…. Создание Мандалы Процветания Дома – это один из самых действенных способов активизировать жизнеспособную энергию в среде вашего обитания. Для создания этой мандалы подойдут самые разные материалы, используйте все, что вы захотите: карандаши, пастель, акварельные или акриловые краски. Можно нарисовать мандалу на листе бумаги, а потом вставить в рамку под стекло; можно сразу рисовать на стене; можно выложить ее рисом на проклеенной дощечке, а можно вышивать ее крестиком… Мандала Процветания Дома должна быть выполнена из такого материала, который органически впишется в интерьер вашего дома, будет с ним гармонировать и его украшать. Нарисуйте большой круг. Поставьте точку в центре этого круга. Эта точка в любой мандале является символом Творца и жизнетворной энергии Вселенной. Она также будет являться энергетическим центром, «душой» вашего дома. А теперь закройте глаза и сконцентрируйтесь на мыслях о своем доме. Особенно обращайте внимание на то, какие цвета, какие образы и ощущения возникают перед вашим мысленным взором. В случае чего меняйте их на более яркие, более насыщенные и жизнерадостные. Визуализируйте события или предметы, символизирующие для вас Процветание. Пребывая в созерцательном состоянии, позвольте вашему подсознанию водить вашей рукой. Старайтесь ни на что не отвлекаться, чтобы не нарушить тот позитивный поток энергии, которым насыщается мандала, потому что именно эта энергия будет впоследствии исходить от нее и распространяться всему вашему дому. Перед тем, как украсить готовой мандалой свой дом, благословите ее, чтобы привести в действие ее энергию.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

 

Следите за своими мыслями... :)

Большинство людей обвиняют в своих несчастьях других или судьбу, это проще, чем взять на себя ответственность за свою жизнь, за свои успехи и поражения. Ваша судьба - в ваших руках. У Бога нет других рук, кроме ваших. Прочитайте эту статью, чтобы понять причинно-следственные связи и понять, что все в ваших руках. Изменив малое - вы измените свою дальнейшую судьбу.

Читать далее...

Заплетаем косу на декольте футболки. Мастер-класс

 

 

Футболку надо нарезать вдоль горловины определенным образом: 

Продолжение мастер-класса здесь: 

http://secondstreet.ru/blog/dekor/kak-krasivo-zapl...futbolki-master-klass.html#cut

 

ДЕКОР - ЭТО "СТРАШНАЯ" СИЛА! ПРЕВРАЩАЕМ ПРОСТУЮ РУБАХУ В ДИЗАЙНЕРСКУЮ ВЕЩЬ!

Девочки, я когда это увидела, честно скажу, - обалдела! Прочитайте внимательно, я уверена, что у Вас появится не менее десятка вариантов, где и как применить эту идею. Буду рада услышать Ваше мнение!

 

 

Серия сообщений "МОИ ПЕРЕВОДЫ":
Часть 1 - Буфы - современный взгляд
Часть 2 - Прихватки из войлока "Осенние листья". Мастер-класс
...
Часть 14 - ИДЕЯ: ОРГАНАЙЗЕР ДЛЯ ЛЕНТ И ТЕСЬМЫ
Часть 15 - ПРОЩЕ НЕ БЫВАЕТ:НАКИДКА ДЛЯ ПЛЯЖА ОТ МАРТЫ СТЮАРТ
Часть 16 - ДЕКОР - ЭТО "СТРАШНАЯ" СИЛА! ПРЕВРАЩАЕМ ПРОСТУЮ РУБАХУ В ДИЗАЙНЕРСКУЮ ВЕЩЬ!
Часть 17 - КАК ВЫРАСТИТЬ ДОМА НАСТОЯЩИЙ АНАНАС
Часть 18 - БАКТУС НА ОСНОВЕ КВАДРАТА СПИЦАМИ + ВИДЕО
...
Часть 30 - Делаем сами портновский "окорок" для утюжки. Описание работы + выкройка
Часть 31 - Ручки для сумок крючком. Мастер-класс + 2 видео
Часть 32 - Шарф двухсторонним узором из кос