Эта методика называется "бодифлекс" там главное правильно делать упражнения,если вы незнаете что это такое то посмотрите лучше видео на YouTube,потому что здесь главное правильно всё делать что бы не навредить себе. Мне очень правятся видео уроки "Бодифлекс с Мариной Корпан "