Плоский живот за 30 дней |
Если вы хотите иметь красивую фигуру, то первое, на что нужно надо уделить внимание – это живот. Сейчас можно найти много диет, посвящённых этой теме, но мы хотим подсказать вам нашу индивидуальную диету для живота Соблюдать её очень просто. Она разбита на три подгруппы, каждая по 10 дней. Ну, начнём!
С первого по 10 день вам предстоит очистить кишечник и оптимизировать его работу. Для этого вам нужно перейти на низкокалорийное питание и вычеркнуть из рациона копчёности, мясо, колбасу, хлебные изделия, сладкое и спиртное. Сумма калорий в день не должна превышать 2000 ккал. За день вы можете скушать:
Следующие 10 дней добивается потери лишних килограммов. Ваше питание состоит в основном из фруктов, отварных овощей, обезжиренных молочных продуктов и сухофруктов. Сумма калорий за день – 1200 ккал. Ваше меню может выглядеть так:
Последняя декада восстановительная, приводит в норму водно-солевой баланс в организме. Калорийность за сутки возрастает до 1500ккал. Пищу за день получаете такую:
Удачи вам! Держите свою фигуру в норме!
Рубрики: | диеты |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |