«Секрет здоровой жизни в китайской деревне долголетия».

Ду Инбо о методе растирания и похлопывания различных частей тела
Как правильно выполнять растирания и похлопывания
Растирания выполняются обеими руками.

Можно растирать непосредственно кожу либо делать это через одежду.

Растирание головы


Пальцами рук или ладонями многократно растираем кожу головы по направлению ото лба к затылку. Такое растирание улучшает кровообращение в области головы, устраняет нервное напряжение и снимает повышенный тонус кровеносных сосудов. Растирание головы способствует улучшению памяти, оказывает успокаивающее действие. По словам Ду Инбо, этот способ применяется для профилактики головных болей и нервного истощения.

Растирание области вокруг глаз

Прикройте глаза и мягкими движениями разотрите сначала нижний, а затем верхний край глазницы, не надавливая на глазное яблоко. Это упражнение снимает нервное напряжение и повышает тонус кровеносных сосудов внутри глаза. Оно улучшаем местное капиллярное кровообращение, способствует профилактике болезней глаз.

– В древних письменах написано, что квинтэссенция пяти плотных и шести полых органов поднимается и вливается в глаза. Поэтому растирание области вокруг глаз имеет большое значение для профилактики различных болезней, с его помощью можно регулировать работу внутренних органов, – говорит Ду Инбо.

Растирание ушей

Пальцами обеих рук многократно растираем ушные раковины и тыльные стороны ушей. В Китае эту часть тела считают уменьшенной моделью организма человека – наружное ухо напоминает перевернутый эмбрион в утробе матери.

Многочисленные кровеносные сосуды и нервы, находящиеся в ухе, тесно связаны с головным мозгом и плотными органами, говорит Ду Инбо. Поэтому многократное растирание ушей регулирует функции нервной системы, головного мозга и плотных органов, а также способствует профилактике многих заболеваний.

О методах растирания и похлопывания Ду Инбо рассказывает в брошюре «Здоровье и долголетие – это легко и просто».
Растирание носа

Пальцами одной руки или пальцами обеих рук многократно растираем спинку носа и боковые поверхности носа. По словам Ду Инбо, такой массаж способствует профилактике простудных заболеваний.

Рот

Постучите зубами, сначала легко, затем немного сильнее. Постукивайте до начала выделения слюны. А затем кончиком языка не менее пяти раз с обеих сторон помассируйте зубы и десны. Скопившуюся слюну следует проглотить.

– Данное упражнение способствует профилактике болезней зубов и ротовой полости. Именно с его применением нераздельно связан тот факт, что китайские долгожители до почтенного возраста сохраняют крепкие, белые зубы, – отмечает Ду Инбо.

Растирание конечностей

Растирание начинаем с кончиков пальцев рук и ладоней. Затем поднимаемся выше и массируем внутреннюю и наружную поверхность рук. Ноги также начинаем растирать от пальцев и стоп, поднимаясь выше.

– Считается, что через конечности человека проходят 12 меридианов, которые связаны с внутренними органами. Поэтому растирание рук и ног гармонизирует работу внутренних органов и является профилактикой недугов, – поясняет Ду Инбо.

Растирание области груди и живота

Обеими руками сделайте растирание грудной клетки, двигаясь от центра в стороны. Растирания живота производится легкими круговыми движениями. Затем растираем лопатки и область между ними.

Ду Инбо говорит о том, что это упражнение улучшает работу сердца, легких, почек и пищеварительного тракта. Ежедневное растирание по триста раз области живота также способствует снижению веса.


После комплекса растираний Ду Инбо рекомендует выполнять похлопывания по всему телу. Похлопывания могут быть разной интенсивности – легкими, сильными или средними, в зависимости от ваших ощущений.

Обычно похлопывания делают ладонями, веником, деревянной палкой или другими приспособлениями. Последовательность похлопываний может быть такой, как при растирании. Количество похлопываний каждой части тела составляет от трех до десяти раз. На болезненных участках это число можно увеличить.

– Похлопывания улучшают обмен веществ, нормализуют кровообращение, устраняют отечность мышц, суставов и мягких тканей, эффективно предупреждают развитие многих болезней. Обычно для выполнения всего комплекса растираний и похлопываний требуется около десяти минут. Но чем больше времени вы ему посвятите, тем лучше результат получите.

Это и есть тот самый секрет здоровой жизни в китайской деревне долголетия, – отмечает Ду Инбо.

из инета