
Çàêðó÷èâàíèå (ðèñ. 1). Âûòÿíèòå ëåâóþ ðóêó ïðÿìî ïåðåä ñîáîé. Óêðåïèòå çàïÿñòüå è çàêðóòèòå óêàçàòåëüíûé ïàëåö âíóòðü, çàäåðæàâ åãî ó áîëüøîãî ïàëüöà. Îñòàëüíûå ïàëüöû íå äîëæíû ñãèáàòüñÿ. Ðàññëàáüòå óêàçàòåëüíûé ïàëåö è çàêðóòèòå ñðåäíèé, çàòåì - áåçûìÿííûé è, íàêîíåö, ìèçèíåö. Âûïîëíèòå ýòî óïðàæíåíèå ïðè àðòðèòå ïî 6 ðàç íà êàæäîé ðóêå.
Ïðîòèâîïîñòàâëåíèå (ðèñ. 2). Ñîåäèíèòå ìåæäó ñîáîé ïîäóøå÷êè áîëüøîãî è óêàçàòåëüíîãî ïàëüöåâ. Âñå îñòàëüíûå ïàëüöû íå äîëæíû ñãèáàòüñÿ. Óêàçàòåëüíûé ïàëåö äîëæåí áûòü ñëåãêà ñîãíóò â ïåðâîì ñóñòàâå. Ïîâòîðèòå ýòî ñî ñðåäíèì, áåçûìÿííûì ïàëüöàìè è ìèçèíöåì. Âûïîëíèòå ýòî óïðàæíåíèå ïî 5 ðàç íà êàæäîé ðóêå.
Êðûëüÿ (ðèñ. 3). Ñëîæèòå ëàäîíè âìåñòå íà óðîâíå æèâîòà. Çàòåì, ðàñêðûâàÿ ïàëüöû è ëàäîíè, íî íå îòðûâàÿ çàïÿñòèé äðóã îò äðóãà, ñîåäèíèòå ëîêòè. Ïðîäåëàéòå ýòî óïðàæíåíèå 6 ðàç.
Ðûáà (ðèñ. 4). Ïîëîæèòå ëàäîíü íà òûë êèñòè äðóãîé ðóêè. Ïàëüöû äîëæíû áûòü ïðÿìûìè, à áîëüøèå ïàëüöû ñìîòðÿò â ðàçíûå ñòîðîíû. Ñäåëàéòå 6 êðóãîâ áîëüøèìè ïàëüöàìè â îäíó ñòîðîíó, à çàòåì åùå 6 - â äðóãóþ.
Îëåíü (ðèñ. 5). Âûòÿíèòå ðóêè ïðÿìî ïåðåä ñîáîé. Ñëåãêà ñîãíèòå â êóëàê ëåâóþ ðóêó, çàòåì âûïðÿìèòå óêàçàòåëüíûé ïàëåö è ìèçèíåö. Áîëüøèì ïàëüöåì îáõâàòèòå äâà ñîãíóòûõ (ñðåäíèé è áåçûìÿííûé). Òåïåðü ïîëîæèòå ïðàâóþ ðóêó íà òûë ëåâîé è ëåãêî ïîãëàäüòå åå. Ïîâòîðèòå ýòî 6 ðàç è ïîìåíÿéòå ðóêè.
Ïåòóøèíûé õâîñò (ðèñ. 6). Âûòÿíèòå ëåâóþ ðóêó ïðÿìî ïåðåä ñîáîé. Ñîåäèíèòå ïîäóøå÷êè áîëüøîãî è óêàçàòåëüíîãî ïàëüöåâ. Çàòåì ïîëîæèòå ñðåäíèé ïàëåö íà óêàçàòåëüíûé, áåçûìÿííûé - íà ñðåäíèé, à ìèçèíåö - íà áåçûìÿííûé. Ðàñïðàâüòå ïàëüöû è ðàññëàáüòå èõ. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå ïðè àðòðèòå 6 ðàç, à çàòåì âûïîëíèòå åãî ïðàâîé ðóêîé.
Ñêîïèðîâàíî ñ ñàéòà: http://www.astromeridian.ru/medicina/
|  |
|