Часть 1

В жизни каждого человека часто встает вопрос самоопределения, понимания себя, определения своего места и пути в жизни. Бывают так, что по-прежнему мы жить уже не можем. Старые идеи, прежняя работа либо отношения, прежние обстоятельства жизни уже не устраивают нас, они исчерпали себя, а новое еще не обозначилось, не определилось в нас самих, не пришло в нашу жизнь.

В такие моменты кажется, что сама жизнь требует от нас каких-то действий и перемен. И как важно, оказавшись на перепутье, правильно понять себя и определить свой путь в жизни. Ведь от этого напрямую зависит то, как сложится вся наша дальнейшая жизнь.

Как же это сделать?

Как правило, оказавшись на пороге перемен в своей судьбе, мы перебираем в сознании различные варианты: как нам поступить? Что делать дальше? И, не выбрав ничего подходящего, оказываемся в смятении, внутреннем раздрае. По-прежнему мы уже не можем жить, а с новым так и не определились. Почти как в той песне: «Ты оставил берег свой родной, а к другому так и не пристал…»

И внутри у нас начинается смятение, метание, внутренний поиск. Душа кричит S . O . S ., но мало кто может ей помочь. Знакомые и родственники сочувствуют нам и наперебой дают разношерстные советы. Но эти советы правильны для них, для тех, кто их дает, но не для нас. Потому что только мы сами, внутри себя знаем что нам действительно нужно, и никто другой не может этого знать. И никто другой не может и не должен определить наш дальнейший путь, кроме нас самих.

Но иногда понять себя очень трудно из-за метущейся бури противоречивых чувств внутри нас самих. Что же делать в таком случае?

Воспользуйтесь следующими психологическими упражнениями, которые помогут вам понять себя и сделать правильный выбор.

I УПРАЖНЕНИЕ , которое мы проведём – это коррекция организма с помощью воды. Дело в том, что когда мы волнуемся, усиленно думаем о чем-то и переживаем, вообще от любого нервного возбуждения наша кровь как бы электризуется. В ней повышается количество электролитов, что приводит к повышенному возбуждению. Наши мысли путаются, мы теряем способность мыслить логически и видеть ситуацию объективно.

Как мы знаем, ЛЮБАЯ ПРОБЛЕМА ЛУЧШЕ РЕШАЕТСЯ В СПОКОЙНОМ ПОЗИТИВНОМ СОСТОЯНИИ. Поэтому первое, что мы сделаем – это вернем организм в состояние покоя и гармонии.

КОРРЕКЦИЯ: ВОДА

Как известно, во время любого нервного напряжения в организме, в клетках мозга и во всех органах, происходят процессы возбуждения. Организм работает в экстренном режиме. Нервное напряжение резко возрастает.

Для того, чтобы успокоиться нужно включить обратные процессы – процессы торможения. Этому хорошо способствует простая прохладная вода. Вода как бы успокаивает тело, «охлаждает» его и «смывает» всё лишнее напряжение.

В состоянии стресса рекомендуется пить как можно больше воды. При этом вы можете использовать медитацию. Для этого делайте медленные глотки и представляйте, что вода, которую вы пьёте, проникает в каждую клеточку, успокаивает и расслабляет её, вымывает всю вашу грусть, плохое самочувствие, напряжение и отрицательные эмоции и уносит их из организма.

Известно, что такие эмоции как грусть, апатия, вообще любое депрессивное состояние стимулирует в организме выработку таких гормонов и химических веществ, которые разрушающе действуют на организм. Проводя медитацию с водой, вы как-бы вымываете все эти разрушающие элементы из организма, возвращаете его в состояние покоя и баланса. При этом помогаете себе восстановиться и физически и психологически. «Вымывая» негативный психологический фон из организма, вы помогаете себе увидеть ситуацию с другой точки зрения, освобождаете внутреннее пространство для светлой позитивной информации.

Пейте воду небольшими глотками и проводите это упражнение до тех пор, пока не почувствуете полное успокоение и просветление внутри себя.

Следующая часть упражнения – исцеляющая медитация с водой. Для этого вы можете использовать не только обычную воду, но и вкусный чай, и любой свой любимый напиток (сок, лимонад и т.д.). Сделайте несколько глотков и представьте, что та жидкость, которую вы пьете, наполняет вас покоем, ощущением умиротворённости, живительной энергией и радостью жизни, освежает и оздоравливает весь ваш организм.

Представьте, что ваш любимый напиток дает вам те положительные эмоции, которые вам так необходимы и которые вы хотели бы сейчас испытывать, и ваш организм вместе с любимым напитком наполняется этими живительными энергиями.

Можете также составить краткие позитивные формулировки и мысленно повторять их про себя.

Вполне возможно, что в процессе этой работы ваше настроение улучшится и вас начнут посещать позитивные мысли, как решить ваши текущие задачи.

Часть 2

Следующее УПРАЖНЕНИЕ, которое мы проведем – КОРРЕКЦИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СФЕРЫ. Как мы уже говорили в состоянии смятения, перевозбуждения, переполнения эмоциями, мы не можем мыслить рационально и делать правильные выводы. Также мы не можем посмотреть на себя и на ситуацию в целом объективно, непредвзято, со стороны. Ведь внутри нас все кипит и мы видим сейчас только свое смятение, обиду и боль.

Как говорят психологи – сложная ситуация не решается изнутри. Чтобы найти правильный выход – надо как бы отстраниться и увидеть ее со стороны. А в состоянии эмоционального возбуждения это сделать порой невозможно.

Поэтому сейчас наша задача – успокоить свои эмоции, чтобы они не мешали нам.

Для этого выполним упражнение КОРРЕКЦИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СФЕРЫ

Как известно, стресс (или любые бурные эмоции) можно разрядить с помощью проговаривания того, что с нами происходит. Для этого достаточно подобрать наиболее чёткие и яркие определения тех эмоций, которые вы чувствуете и проговорить их.

Например, если вы ощущаете, что вас предали, бросили, обманули, вы можете сформулировать свои ощущения таким образом: «Я чувствую себя преданным/ой, брошенным /ой, обманутым /ой».

Сформулируйте наиболее ярко те эмоции, которые испытываете, и проговаривайте эту фразу до тех пор, пока не почувствуете усталости и облегчения. Постарайтесь вложить в слова те ощущения, те эмоции, которые вы на самом деле испытываете.

В результате многократного повторения негативный заряд энергии и все эмоции, содержащиеся в этой ситуации, должны выйти или рассеяться. Когда вы почувствуете, что то, о чём вы говорите вас больше не волнует, не вызывает болезненной и вообще какой-либо реакции – значит ваши эмоции разрядился и ваше внутреннее пространство освободилось для чего-то нового.

В результате работы у вас может появиться ощущение освобождения, лёгкой усталости и желания поспать. В этом случае вы можете сделать перерыв и отдохнуть.

Также в процессе работы, по мере освобождения вашего внутреннего пространства от бурных эмоций, вы сможете по-новому переоценить то, что с вами произошло. В процессе коррекции у вас, возможно, появится осознание того, как лучше было бы поступить в данной ситуации, как можно избежать стресса и разрешить все наилучшим образом, а также как лучше вести себя в подобной ситуации в следующий раз, чтобы избежать негативных последствий. В освободившемся сознании будут рождаться новые идеи и озарения. Будьте внимательны к своему внутреннему знанию.

Возможно, в какой-то момент вам станет смешно, потекут слёзы. Не сдерживайтесь. Смейтесь и плачьте столько, сколько хотите. Это очень хороший признак. Значит, энергетическая / эмоциональная пробка вышла и на её место начался приток позитивной жизненной энергии.

Когда вы почувствовали полное освобождение от прежней боли, переходите к второй части коррекции. Теперь образовавшееся пустое пространство в вашем поле для восстановления организма нужно заполнить положительной энергией и установкой.

Сформулируйте, что бы вы хотели ощущать на самом деле в данной ситуации. Подумайте, как бы вам хотелось, чтобы события развивались в позитивном ключе, и что бы вы хотели при этом ощущать. Теперь кратко, но ярко, сформулируйте свои новые чувства, то эмоциональное состояние, которые вы хотите достичь. Формулировка может быть, например, такой: «Я уверен/а в себе, спокоен/а, счастлив/а». Выполняйте это упражнение столько, сколько вам комфортно, пока не почувствуете себя радостными и счастливыми.

Это упражнение крайне эффективно для снятия любого негативного эмоционального состояния. Таким образом можно не только решать текущие проблемы, но и корректировать любые прошлые, настоящие и потенциальные будущие стрессы, рассеивая негативный эмоциональный заряд в стрессовых ситуациях, находя правильный выход и восстанавливая природный баланс и здоровье организма.

Итак, мы проделали большую работу и организму теперь нужен отдых.

Следующее упражнение, которое мы выполним – УПРАЖНЕНИЕ ПО ДЫХАНИЮ .

Дыхание также действует успокаивающе на организм, помогает привести мысли в порядок, упорядочить наши чувства, вернуть организм в состояние гармонии и природного баланса.

Также при использовании упражнений по дыханию происходит соприкосновение с бессознательной частью нашей личности, которая и является источником внутреннего знания в нас самих.

СВЯЗАННОЕ БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ

Сядьте или лягте удобно, постарайтесь расслабиться и ни о чём не думать. Набирайте воздух брюшной областью, выдвигая вперёд переднюю стенку живота, до полного насыщения. Затем без перерыва, без задержки медленно выдыхайте воздух, втягивая в себя переднюю стенку живота. Закончив выдох без перерыва сразу переходите к вдоху и так далее.

Это дыхание называется связанным, потому что производится без перерывов, без задержек между вдохом и выдохом. Таким образом, очень скоро вы полностью расслабляетесь, ваше сознание успокаивается и из глубин вашей психики, вашего подсознания начинают всплывать волнующие вас образы и ситуации, которые так и остались неразрешёнными в прошлом.

Не пытайтесь как-то на них реагировать, что-то с ними делать. Просто продолжайте дышать. Продышите все образы, которые всплывают в вашем сознании. Заполните их кислородом. Кислород (или «прана» на языке йоги) насытит волнующие вас образы, растворит, рассеет скрытую в них эмоциональную боль. Одновременно, от соприкосновения со стихией воздуха ваша эмоциональная буря утихнет, вы успокоитесь и обретете вновь способность мыслить рационально.

Кроме того, это очень приятное состояние покоя, отдыха, блаженства, во время которого происходит омоложение и восстановление всего организма.

ся вышепроделанная работа по самоуспокоению была собственно подготовкой к основному этапу – следующим упражнениям, которые помогут нам понять себя и принять правильно решение.

Часть 3

Очень часто в состоянии стресса и повышенной нервной возбуждённости мы теряем способность слышать себя, слышать свою интуицию, свой внутренний голос. Мы начинаем метаться, искать выход во внешнем мире, либо закрываемся от всего и уходим в депрессию. На самом деле ни тот, ни другой путь не помогают нам справиться с ситуацией.

Чтобы понять себя и найти оптимальное решение абсолютно в любой ситуации, нужно восстановить способность слышать себя, слышать свою истинную интуицию, свой внутренний голос. Этой способностью мы все обладаем изначально, с детства, как и вся живая природа, но с течением времени, подвергаясь стрессам, и, становясь «взрослыми и серьёзными», мы постепенно её утрачиваем.

Все знания обо всём, что нам нужно заключены в нас самих, в глубинах нашей души. Всё что нам нужно - это научиться прислушиваться к себе, доверять своей природной мудрости и внутреннему голосу нашей интуиции.

Обычно люди, которые слушают себя, совершают меньше ошибок в жизни, меньше болеют и живут в гармонии с собой и с окружающим миром. На Востоке считается, что все долгожители живут в гармонии с собой и с природой и благодаря этому достигают столь преклонного возраста в добром здравии и хорошем самочувствии.

Умение пребывать во внутренней тишине и слушать себя, свою внутреннюю мудрость, поможет вам в любой, самой сложной жизненной ситуации и позволит найти путь внутри себя.

Для восстановления способности слышания своего внутреннего голоса, своей природной интуиции проделайте следующее упражнение.

Сядьте поудобнее, желательно, чтобы никто вокруг вас не беспокоил. Положите одну руку на передние лобовые доли, а другую на область солнечного сплетения (хотя это и не обязательно: если вам некомфортна эта поза – можно этого и не делать).

Закройте глаза. Глубоко дышите брюшным дыханием и мысленно повторяйте: «Вдох, выдох». Отмечайте все мысли, которые приходят к вам в голову и отпускайте их, не задерживаясь ни на одной из них. Концентрируйтесь на дыхании, мысленно повторяя про себя: «Вдох, выдох». Постарайтесь полностью успокоить мысли и на время освободиться от них. Ваш ум должен быть пустым, ясным и спокойным.

Сконцентрируйте внимание на своём внутреннем пространстве. Пребывайте в тишине и слушайте тишину внутри себя. Постарайтесь ни о чём не думать, просто пребывать в тишине и покое и слушать себя.

Подумайте о том, что вся мудрость человечества сокрыта в нас самих. Внутри каждого человека есть наш внутренний Учитель, наше Истинное Я, наша внутренняя природная мудрость, которая знает ответы на все наши вопросы, которая всегда с нами, всегда в нас самих.

Просто посидите в тишине и послушайте Себя.

Когда вы закончите упражнение, откройте глаза, сделайте глубокий вдох и подвигайте пальцами.

Очень часто после выполнения этого упражнения человека начинают переполнять творческие идеи и озарения. А если проводить его регулярно – то это верный путь к раскрытию выдающихся способностей и творческой гениальности.

Итак, мы успокоились и научились слушать себя. Теперь осталось немного: облечь в конкретную форму и четко обозначить то внутреннее знание и озарения, к которым мы прикоснулись. И для этого есть разные способы.

Итак, следующим шагом в нашей работе будет выведение на сознательный уровень, осознание того, чего мы на самом деле хотим и что нам нужно.

Для этого выполним упражнение КИНОФИЛЬМ .

Сядьте удобно, закройте глаза и представьте, что вы смотрите телевизор и на экране вы видите фильм о вашей жизни и сейчас вы просматриваете вашу текущую ситуацию, которая волнует вас в данный момент. Посмотрев немного этот невеселый фильм, мысленно возьмите в руки пульт, вытяните руку и переключите телевизор на другую программу. А по другой программе идет прекрасный фильм о том, как бы вам хотелось, чтобы ситуация развивалась в настоящий момент в позитивном ключе.

Посмотрите внимательно этот фильм, со всеми деталями и подробностями. Подумайте и спросите себя: «Что мне нужно понять / предпринять / изменить, чтобы ситуация развивалась в позитивном ключе, так, как мне этого хочется?»

Во время этого упражнения вам станет ясно, в чем ваша ошибка и чего от вас в данный момент требует жизнь.

Если у вас хватит терпения повторить последнее упражнение («КИНОФИЛЬМ») три раза подряд, каждый раз рассматривая позитивный сценарий все более подробно и с новыми деталями, то после этого у вас уже не останется вопросов и сомнений, что вам нужно делать и как решить свою ситуацию.

Если вам сложно провести это упражнение самостоятельно – попросите кого-то из близких быть вашим инструктором. В этом случае инструктор руководит вами и проговаривает всю последовательность, что вам нужно делать: «Представьте, что вы смотрите телевизор и видите там фильм о вашей жизни и то, что с вами происходит сейчас. А теперь возьмите пульт и переключите ТВ на другую программу…» и так далее все упражнение. Часто работа в паре и помощь близкого человека дают хорошие результаты.

Если по каким-либо причинам вам сложно выполнить последнее упражнение и оно у вас не получается, можете воспользоваться другим способом.

УПРАЖНЕНИЕ: ИНТУИТИВНЫЙ РИСУНОК

Чтобы получить доступ к интуитивному внутреннему знанию, вам в первую очередь нужно отключить сознательный контролер. Для этого, сядьте поудобнее, расслабьтесь, возьмите карандаш (ручку) и лист бумаги и позвольте своей руке рисовать все, что ей хочется. Так как вы это делаете, например, когда разговариваете по телефону. Доверьтесь моторной реакции своей руки, мудрости вашего тела, которое знает все, что вам нужно.

Когда вы полностью расслабитесь и успокоитесь, задайте себе следующие вопросы:

«Что волнует меня в данной ситуации?»

«Что мешает мне?»

«В чем моя проблема?»

«Каково правильно решение в этой ситуации?»

«Как будет правильно поступить?»

«Что мне нужно сделать / предпринять?»

«Каков мой дальнейший путь в жизни?»

И нарисуйте ответы на ваши вопросы. Рисуйте интуитивно все, что вам хочется – любые фигуры, предметы, все, что сама рисует рука. Только помните, что к этому упражнению нужно относиться как к игре – легко, с юмором, рисовать легко и быстро, долго не задумываясь, первое, что приходит в голову. Если относиться к этой задаче слишком серьезно – скорее всего, вы войдете в состояние стресса и ничего не получится. Поэтому выполняем это задание легко и играючи.

Итак, вы нарисовали ответы на ваши вопросы. В ответ на последний вопрос нарисуйте последовательно несколько картинок, отражающих ваш Путь – столько, сколько вам хочется, пока вам все не станет ясно. Возможно, вы хорошо понимаете свои рисунки и то, что вам хочет ими сказать ваша природная мудрость.

А если нет – попробуйте их расшифровать. Для этого по каждому рисунку задайте себе следующие вопросы: «С чем ассоциируется у меня эта фигура?» «Что похожее я когда-либо видел/а в жизни?» «На что еще это похоже?» «Какой у этой фигуры цвет, вес, форма, размер, какие эмоции в ней заключены?» «Какие ассоциации она у меня вызывает?»

Перечисляйте ассоциации до тех пор, пока вам не станет ясно, что вам хочет подсказать ваше тело.

Потренировавшись в этом упражнении, со временем вы будете с легкостью решать любые ситуации…

Все эти упражнения очень просты и при этом крайне эффективны. Если кто-то рядом с вами нуждается в помощи – поделитесь с ним этими знаниями.

Однако, может быть и так, что не смотря на все усилия и выполненные упражнения, вы не испытали облегчения и не нашли пути решения своих проблем. Возможно, в этом случае, не все зависит от вас в данной ситуации или не пришло еще время решать данный вопрос. В этом случае похвалите себя за проделанные усилия. Они не потрачены впустую. Когда придет время решать ваш вопрос – эти знания могут вам очень пригодиться. Прислушайтесь к себе. Возможно, сейчас вам лучше заняться чем-то другим, а упражнения оставить на потом – когда вы почувствуете в себе прилив сил, энтузиазм и желание решать свои задачи.

И напоследок, вспомните о народной мудрости. Если вы не знаете, как решить свои проблемы, попробуйте переключиться на проблемы близких вам людей, тех, кому еще тяжелее чем вам. Когда вы найдете способ помочь окружающим, к этому времени ваши собственные проблемы «рассосутся» сами собой, естественным путем… И вы будете чувствовать себя счастливым человеком…

 

Материал с сайта http://www.positivecenter.ru Автор: Наталия Любимова

Проверьте себя насколько ВЫ внимательны. Насколько работает ВАШЕ подсознание. Ведь в жизни все взаимосвязано. Зачастую мы бываем столь не внимательны, что пропускаем важные моменты в своей жизни. Наша суетность и наш мозг в этой суетности концентрируются на очевидных и понятных для нас событиях.  Стремительность нашего бытия не дает нам сосредоточиться и всмотреться немного дальше  зоны видимости, очерченной быстротечнстью нашего восприятия. Порой мы не способны увидеть большего, того, что за пределами, и от этого мы становимся невидимыми и непонятными самим себе.

Словом, смотрите!