Готовя мясную вырезку или филе, не добавляйте сыр и соусы, содержащие большое количество калорий. Помогает быстро сбросить лишний вес обыкновенная греча. Кушайте ее почаще, вместо макарон и пельменей. Привычные сытные салаты, заправленные майонезом, поменяйте на легкие: из капусты (в том числе морской), свеклы и моркови, огурцов и помидоров, авокадо и шпината, сдобренных лимонным соком или соевым соусом. Растительное масло пусть уступит место в шкафу оливковому. В течение дня перекусывайте не пирожными и картошкой фри, а фруктами - бананом, киви, апельсином, грейпфрутом. Включив в рацион красный перец (паприку), хрен, горчицу и другую острую пищу (если нет противопоказаний), вы сможете увеличить интенсивность расщепления жировых клеток. Обычный хлеб замените хлебом с отрубями и злаками, питательными хлебцами. Отъявленным сладкоежкам придется отказаться от привычных лакомств и открыть для себя восточные десерты: курагу, изюм, финики, чернослив, инжир. Сладким русским медом тоже можно себя порадовать. И помните, что продающиеся в магазинах диетические продукты без сахара и жира таят в себе угрозу – зачастую они калорийны и к тому же невкусны.
взято с сайта http://www.durnushkam.net