Правильное дыхание для похудения

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА Оказывается, чтобы худеть нужны не только диеты и физические нагрузки, но и правильное дыхание. Обычно мы дышим поверхностно и часто. А надо как бегуны, редко и глубоко! И этому надо учиться. Для начала хотя бы дней 7 можно посвятить контролю за дыханием... животом! Дышать через нос. Расслабили пресс – вдохнули, мощно напрягли – выдохнули. Затем учимся правильно дышать в движении - вдыхая через каждые 5 шагов (прыжков, оборотов педалей и т.п.), а еще через 5 выдыхая. Старайтесь не сбиваться. Сначала может не получаться. Значит делайте вдох через 2 шага и выдох тоже. Если во время каких-то движений вам хочется начать дышать ртом, значит нагрузка велика. Постепенно увеличивайте интервал дыхания. Через месяц-два вы уже сможете дышать без контроля, а жирок будет сжигаться намного интенсивнее. Ниже несколько видео с дыхательными упражнениями для похудения. Марина Корпан.Правильное дыхание сжигает жир. Читать далее

Из блога Егоровой Татьяны

Код поста для Mail.ru здесь

Сумка из джутовой нити крючком. Мастер-класс + видео

Текст, подбор узоров, материалов и видео мои: Иримед

Размеры:
Сумка: ширина около 40 см, глубина около 23 см, высота (без ручек) около 18 см
Ручки: 1 пара длиной около 61 см.

Плотность вязания: 12 петель х 15 рядов = квадрат со стороной 10 см.

Читать далее...

Наикрасивейшая салфетка крючком

http://www.stranamam.ru/post/5283443/

 

1.


2.


3.


4.


5.

ТОРТ "КУЧЕРЯВЫЙ ПИНЧЕР" - один из самых знаменитых и вкуснейших тортов

Тесто:
Мука пшеничная - 1.5 ст.
Яйца куриные - 2 шт.
Сахар - 1 ст.
Сгущённое молоко - 0.5 банка
Сметана - 200 г
Сода - 2 ч. л.
Уксус столовый - 2 ст. л.
Какао порошок - 3 ст. л.
Масло сливочное - 10 г
Изюм светлый - 40 г
Орехи грецкие - 50 г

Крем:
Сметана - 900 г
Варёное сгущённое молоко - 1 банка

Глазурь:
Сметана - 3 ст. л.
Сахар - 3 ст. л.
Какао порошок - 2 ст. л.
Масло сливочное - 50 г

Взбить хорошо 2 яйца и стакан сахара.

 

Читать далее...

Сырные палочки "Бюджетные" - потому что недорого и много-много

Ингредиенты:
- 1 стакан молока
- 1 стакан воды
- мука
- 1 чайная ложка без горки соли
- 1 чайная ложка соды, гашенной уксусом
- 200 г твердого сыра

Выливаем холодное молоко в миску, добавляем теплую кипяченую воду, соль (можно чайную ложку с горкой, если хотите, чтобы палочки были солеными, например сделать такую закусочку к пиву, гашеную соду. Затем постепенно добавляем муку.
Вымешиваем тесто.

Читать далее...

Простой-и-полезный узор спицами (автор Елена Аверчева)


ИСТОЧНИК : http://avercheva.ru/?p=7281

Лично я нигде не встречала этот узор. Я связала образец и осталась в восторге!
НАИПРОСТЕЙШИЙ! смотрится очень интересно, похож на крючок, чем-то даже напоминает тунисское вязание.
Полотно не загибается по краям, очень хорошо подойдет как для планок, так и для целого изделия.
Но! полотно будет нарастать медленнее (см. 1-й ряд) - это раз!
и два - вязать лучше из пряжи потолще, тонкая не подходит для этого узора.



ОПИСАНИЕ УЗОРА

Узор вяжется на любом кол-ве петель

1 ряд (изнаночный) снимаем петлю с накидом не провязывая и так до конца ряда.

2 ряд ( лицевой ) провязываем петлю с накидом вместе за задние стенки и так до конца ряда.

Повторяем с 1-го рядя.

Детская шапочка спицами + шарф

 

Детская шапочка спицами – достойная маленькой принцессы.

Читать далее...

«Брумстик» — перуанское вязание. Мастер-класс + видео

Читать далее...

Спиральный цветок с пышными столбиками

Стильные бретели для бюстгальтера

Длинная юбка-клеш из мотивов разного размера. Крючок




Размер: 44/46

Вам потребуется: в общей сложности 450 г Семеновской пряжи «Лидия ПШ» (50 % шерсти, 50 % акрила; 1613/100 г) из них 250 г песочного цвета, 200 г светло-песочного цвета; крючок № 2.

Техника вязания: основной большой мотив (46 шт.), основной средний мотив (24 шт.), основной маленький мотив (24 шт.), узор «волны».

ОПИСАНИЕ >>>

Переплетение с блеском. Жакет оливкового цвета с добавлением люрекса, для полной дамы. Спицы




Размер: 50

Вам потребуется: 900 г пряжи (100% акрил) оливкового цвета с добавлением люрекса золотистого цвета, 6 золотистых пуговиц, спицы № 4,5, крючок № 3.

Техника вязания: изнаночная платочная вязка, основной узор (вязать по схеме).

ОПИСАНИЕ >>>

Как выбрать бюстгальтер по размеру

Книга: Вязание без слез. Элизабет Циммерман

Читать далее...

Берет красоты необыкновенной.

1.

Читать далее

Скумбрия почти горячего копчения

Рыбу выпотрошить, можно оставить голову, а можно и убрать.

Читать далее...

Известные тапочки -есть МК и перевод

http://ravelry.com/patterns/library/non-felted-slippers ,бесплатно скачать здесь

Мастер-класс здесь http://hendmeid.com.ua/121-domashnie-tapochki-iz-t...-pryazhi-vyazanye-spicami.html

Перевод на русский здесь http://irishagold.blogspot.co.il/2013/05/big-slippers.html

Вязание пуловера с ажурной отделкой

Описание

Покрывало на диван своими руками

Цитирую автора .

Покрывало — отличный способ сменить надоевший интерьер! С наступлением весны, раскрасить дом в яркие краски! — И настроение поднимется и энтузиазма прибавится!
В интернете я как-то наткнулась вот на такое фото:

— мне показалось это отличной идеей, потому хочу поделиться ею с Вами!
читать дальше

Пончо "Роскошь" (и для статных дам)


http://rukodelie.by/content/?id=7568

Размер: 44-54.

Вам потребуется:

1000 г пряжи (“Русский мохер” — 50% ангора, 50% шерсть; 100 г/300 м);
круговые спицы №3,5;
5 пуговиц.
Техника выполнения: вязание спицами.

Плотность вязания: 20 п. х 25 р. = 10 х 10 см.

Спинка: набрать 70 п. и вязать и связать 1-й ряд в следующем порядке: кром., 1 лиц., *1 изн., 4 лиц.*, 1 изн., 1 лиц., кром. 2-й ряд — по рисунку. С 3-го ряда вязать узором по схеме 12, расположив узор так, чтобы середина узора совпала с серединой спинки. При этом прибавлять с обеих сторон в каждом 2-м ряду 3 раза по 5 п., 38 раз по 2 п. и 12 раз по 1 п. (= 276 п.). Далее провязать 20 рядов прямо (ширина 1/2 манжеты = 8 см), после чего приступить к оформлению линии “рукав-плечо”: закрыть в каждом 2-м ряду с обеих сторон по 5 п. 25 раз. Оставшиеся 26 петель закрыть в одном ряду.
<< Смотрим дальше!>>