Все витамины, так или иначе, необходимы каждому человеческому организму, каждый витамин по-своему хорош и оказывает различное влияние на организм. Много известно о витамине амигдалин b17 все прекрасно знают, что без него организм человека просто не сможет нормально и правильно функционировать. Как известно, витамины можно получать не только из популярных витаминных комплексов, которые продаются в аптеках, но и из продуктов, и это, нужно заметить, гораздо более правильный способ. Чем же так полезен витамин В?


Вообще этот витамин необходим человеку буквально с рождения, именно благодаря ему происходит необходимая активная переработка поступающих в организм углеводов, а это позволяет снабдить человека энергией, необходимой для жизнедеятельности. Если малышу вдруг будет не хватать витамина В, то у него может возникнуть задержка развития, постоянно будет ощущаться ужасная сонливость, а также пропадёт аппетит.


Взрослые тоже не смогут существовать без витамина В, именно он активно участвует в поддержании иммунитета на должном уровне, а ещё отвечает за рост и активное размножение клеток, а если будет дефицит этого витамина в организме, то это чревато запорами, а также может возникнуть сильная раздражительность.


Источниками данного витамина, как известно, являются в большинстве своем молочные продукты, а также многие фрукты и овощи. Ещё данный витамин можно получить из хлеба, рыбы и яиц, соответственно, эти продукты должны быть в рационе в обязательном порядке.


Витамин В1 обычно отвечает за снабжение головного мозга достаточным количеством глюкозы, позволяет улучшить память, повышает устойчивость организма к различным заболеваниям. Получить этот витамин можно из гречки, спаржи, говяжьей печени, ячменя, фасоли и дрожжей.


Что касается витамина В2, то он синтезирует белки и позволяет хорошо расщеплять жиры в организме. Содержится этот витамин в брокколи, свежих яйцах, шпинате и молоке с рыбой.


Главным участником биосинтеза ферментов, а также еще и гормонов является незаменимый витамин В3, который найти можно в семечках, мясе, орехах и субпродуктах.


Для того чтобы защитить слизистые оболочки от различных инфекций, нужно обеспечить свой организм достаточным количеством витамина В5, сделать это можно с помощью круп, яичного желтка, зеленого перца и говядины.


Настоящим витамином-антидепрессантом является витамин В6, он позволяет обеспечить человеку крепкий сон и улучшает настроение, а получить витамин можно из молока, капусты и говядины.


Есть ещё и витамин В9, который является фолиевой кислотой, а она, как известно, регулирует деление клеток. Имеется этот витамин в луке, петрушке и моркови.


А ещё есть витамин В12, который обеспечивает нормальное кроветворение. Чтобы его в организме было достаточно, нужно есть сою, мясо птицы и сыры.