Как укрепить легкие с помощью специальных упражнений

В связи с появлением нового вируса Covid-19 врачи рекомендуют выполнять следующие упражнения для укрепления легких:

Упражнение 1
После глубокого вдоха через нос задержать дыхание, выдержать паузу, сколько сможете, примерно до 10 секунд, и медленно сделать выдох через рот. Повторить 4-6 раз. Выполнять по несколько раз на день.

Упражнение 2
Сделайте вдох через нос, а выдох – через максимально сжатые губы. Это упражнение называется "губной тормоз". Она выравнивает воздушный поток в органах дыхания, улучшает снабжение кислородом и уменьшает одышку при физической нагрузке.

Упражнение 3
Диафрагмальное дыхание – упражнение, которое укрепляет мышцы диафрагмы и, в свою очередь, помогает легким работать более эффективно. Ее выполняют лежа на спине, при этом ноги согнуты в коленях, одна рука лежит на животе, другая – на груди. Вдох через нос – живот надувается, выдох через рот – живот сдувается. Повторить 4-6 раз.

Если дыхательная гимнастика вызывает головокружение, это означает, что упражнения повторялись слишком много раз или выполнялись неправильно.
Дыхательные упражнения непременно рекомендуются при лечении заболеваний легких или на стадии выздоровления, а также в случае хронических легочных заболеваний. При хронических заболеваниях (острая пневмония, бронхит, хронический бронхит, обострение бронхиальной астмы) к выполнению упражнений следует приступать, как только температура тела нормализовалась или упала до субфебрильной (примерно 37 градусов). Дыхательные упражнения помогают уменьшить воспаление и быстрее выздороветь.