Эти мелкие тёмно-коричневые семечки — один из столпов диетического питания.
Они содержат огромное количество полезных веществ — от клетчатки до витаминов, микроэлементов и незаменимых жирных кислот.

Чем полезны семена льна:

1. Если съедать хотя бы по столовой ложке (10 г) льняного семени ежедневно, вы укрепите здоровье сердца.
2.Уменьшите уровень «плохого» холестерина.
3.Снизите повышенное давление.
4.Уменьшите уровень сахара в крови.
5.Избавитесь от боли в груди во время ПМС.
6. Вам будет проще контролировать вес.
7.Снизите риск рака.
8. Повысите уровень защиты от радиации.

Это не все полезные свойства продукта. Есть предположение, что лён помогает облегчить астму и борется с внутренними воспалениями. В настоящее время ведутся активные исследования.

Вот несколько способов добавить семена льна в ежедневный рацион:

- Смелите семена в кофемолке и ешьте по одной-две чайные ложки каждый день. Время суток не слишком важно, но лучше употреблять лён примерно за полчаса до завтрака.
- Добавляйте по одной-две чайные ложки семян в тёплую воду — вы получите питательный льняной коктейль.
- Посыпайте молотым семенем овсянку или хлопья, которые едите на завтрак.
- Вмешивайте льняной порошок в свой любимый йогурт или смузи, чтобы сгустить его.
- Можно кидать молотые семена в фарш для котлет или, например, в тесто для домашнего хлеба.

1.



2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.