Вы заметили, как некоторые женщины всегда умеют преподнести себя, даже если они – самые «тяжелые» люди в компании? Правда в том, что уверенность в своем теле – не такая уж сложная вещь, как может показаться. Чтобы развить ее, необходимо лишь немного преобразовать свой повседневный образ жизни. Жан Петручелли, директор службы изучения расстройств пищевого поведения, импульсивных желаний и пагубных привычек при институте William Alanson White Institute (Нью-Йорк) говорит, что главное – сконцентрироваться на каком-нибудь своем положительном качестве, вместо того чтобы постоянно думать о своем весе или недостатках внешности.

Попробуйте следовать этим простым советам, чтобы сразу почувствовать большую уверенность в себе.

1. Не увлекайтесь цифрами

Обращайте внимание на улучшения не только в численном выражении, как например, снижение веса. Это поможет вам осознать, что ваше тело может больше.

2. Поощряйте свои усилия

Можно, например, использовать начисление очков, как в гольфе, за каждое положительное действие по отношению к своему телу. Это касается употребления в пищу фруктов, или же прогулки быстрым шагом вместо пакета с чипсами. Накапливайте положительные очки и подводите итоги к концу дня, тогда вы почувствуете себя счастливее.

3. Выполняйте физические упражнения на свежем воздухе

Занимаясь спортом в красивом месте, вы чувствуете единение с естественной красотой природы. Это позволяет меньше волноваться о своем внешнем виде, так как вы отвлекаетесь на окружающую вас природу и не концентрируете внимание на собственном отражении в зеркале спортзала.

4. Помогайте тому, кто в беде

Желание безвозмездно помогать тем, кто более обделен судьбой, чем вы, способствует отвлечению от собственных забот. Они отодвигаются на второй план. Чем больше внимания вы уделяете нуждам окружающих, тем быстрее забываете про собственные тревоги.

5. Регулярно смотритесь в зеркало

Ронда Бриттен, автор книги «Это меня полнит?», говорит: «Когда я смотрю на свое отражение в зеркале, я благодарю все части своего тела за то, что они поддерживают мое здоровье». Напоминая себе постоянно, за что вы должны гордиться своим телом, вы будете выглядеть более привлекательно и уверенно. А кому это может не понравиться?

Не нужно лишний раз повторять банальную фразу о том, что чтобы вас полюбили, сначала нужно полюбить себя. Но нужно помнить, что эта фраза имеет практический смысл, и что человек должен любить себя и свое тело таким, какое оно ему дано. Это позволит сохранить гармонию в себе, и привлечь симпатии окружающих. Любите себя, и люди к вам потянутся!

По материалам Shape.com