Тренировка на растяжку

Как уменьшить объем бедер?

Добрый вечер, мои дорогие подруги, а думаю, что вы со мной согласитесь, что в наше время такой вопрос: «Как уменьшить объем бедер?» не дает покоя многим женщинам. А ведь порой, некоторые из них даже не знают, куда обратиться за помощью или хотя бы за грамотным советом.
Поэтому я решила помочь таким людям и пригласить их посетить очень интересный сайт, на страничках которого, они могут познакомиться с различными упражнениями, которые помогут в решении данной проблемы.

Читать далее...

Хождение на ягодицах решает многие проблемы!



Мышцы требуют нагрузки, как и позвоночник. Для мышц есть множество различных упражнений, но наиболее важны для нас те, которые задействуют как можно больше мышц и дают максимальный эффект. Можно выделить приседания и хождения на ягодицах, которые могут даже заменить собой пробежку! Также есть и другие упражнения для мышц.

Хождение на ягодицах.
Исполнение упражнения понятно по его названию. Вам надо просто сесть на пол, протянуть ноги и начать ходить на ягодицах вперёд и назад. Чтобы удержать равновесие, можно делать взмахи руками, но за пол держаться нельзя: вся нагрузка должна приходиться именно на ягодицы. Сначала хождение на ягодицах будет даваться нелегко, но не отчаивайтесь и не доводите себя до изнеможения: несколько дней по 15 минут – и у вас всё получится! А во избежание мозолей следует выполнять хождение на ягодицах на гладкой поверхности в гладких штанах.
Не зря хождение на ягодицах рассмотрено здесь: оно обладает немалым лечебным эффектом:
- исцеляется геморрой и запор;
- уменьшаются и затем проходят отёки ног;
- улучшается вплоть до излечения состояние простаты (при простатите и аденоме).
Не менее, чем хождение на ягодицах, полезно «хождение балериной», предложенное Бетехиным. Оно заключается как раз в том, чтобы повторять движения балерины, которые отлично массируют мышцы и дают такой же положительный эффект, как хождения на ягодицах.
http://narodnaya-medicina.frequp.ru/2010/10/17/uprazhneniya-dlya-myishts/

УПРАЖНЕНИЯ БИО ГИМНАСТИКИ

УПРАЖНЕНИЯ БИО ГИМНАСТИКИ

Био-гимнастические упражнения разрабатывались как средство укрепления здоровья и профилактики заболеваний. На практике упражнения био-гимнастики успешно используются в качестве лечебной физкультуры. Для некоторых заболеваний эти упражнения могут стать лучшим лекарством.

 

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ

/www.biogimnastika.ru/images/s1.gif" target="_blank">http://www.biogimnastika.ru/images/s1.gif); ">

 "Само-массаж." Упражнения эффективны при большом количестве заболеваний, в т.ч. при с серьезных нарушениях опорно-двигательного аппарата.
 

 Упражнения на шведской стенке с перекладиной.Комплекс эффективен при заболеваниях позвоночника, усиливает действие упражнений других комплексов.
 

 Упражнения для коррекции формы бедер и формирования талии.
 

 Парные упражнения
 

 Комплекс упражнений - в постели. Для выполнения утром после пробуждения ото сна.

 ...
 

Упражнения комплексов рекомендуется выполнять в изложенной последовательности.ДАЛЕЕ

Упражнения для упругости бедер

Приседание в плие

Это упражнение приводит в тонус передние мышцы бедер.

Поставьте ноги чуть шире плеч, спина прямая, носки и колени направлены в стороны под углом 45 градусов. Приседайте, чтобы ноги были согнуты в коленях до угла 90 градусов. Держитесь прямо, не сутультесь. Поднимаясь, оставляйте колени чуть согнутыми.
Сделайте так 3 подхода по 16 повторений.

 

 

 

 

 

далее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ МЫШЦ ОТ ВРАЧА И МАСТЕРА ФИТНЕСА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК

Доброе утро, осанка!

Читать далее...

Худеем за неделю! Видео



Читать далее...

Как сделать талию по-настоящему тонкой?

В современном мире мы видим все меньше и меньше людей с тонкой талией. Вместо этого у большинства есть вовсе ненужный жирок, который портит им животик. Многие потеряли всякую надежду, потому как пробовали избавиться от лишних килограммов, но не удалось.

Я уверена, что вы пытались сжигать жир бесчисленное количество раз, но на этот раз вы обязательно добьетесь успеха. Потому что, если вы делаете вещи, которые вы должны сделать, то вы непременно добьетесь своей цели. Знания о том, как правильно потерять лишние складочки на вашей талии, являются первым шагом к стройной, хорошей физической форме.

Читать полностью статью "Как сделать талию по-настоящему тонкой?"

Полный видео-курс "Танец живота для начинающих"

Читать далее...

КРАСИВЫЙ ЖИВОТ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ

Продолжаем тему видео уроков.Скоро весна,нужно приводить себя в форму.Я рад,если моя информация кому то будет полезна.Спасибо!

Schastie-ryadom

Самомассаж видео-урок. Стройная фигура.




Самомассаж, чтобы сохранить красивую фигуру. Видео-урок.

Хороший массаж очень полезен для здоровья -- в этом никто не сомневается. Но вот насколько он помогает сохранить стройную красивую фигуру?
Ваше мнение, плиииз!

www.box-sport.ru
Антицелюлитный самомассаж.

Йога для похудения

Как быстро похудеть в бедрах?

 

Большинство из нас имеют определенные части тела, которые нас беспокоят. В случае мужчин, проблемной областью при избыточном весе чаще выступает живот, а для женщин это бедра. Талия и бедра – те зоны тела, где жир накапливается легко, тем более с современным сидячим образом жизни и автоматизацией большинства окружающих нас вещей. Поэтому, вопрос, как похудеть в бедрах, беспокоит большинство женщин.

Из всех мышц в организме человека бедра занимают самую видимую часть, поэтому, если они находятся не в пропорции с остальным телом, это может портить общее впечатление. Для многих женщин формирование правильной линий бедер становится основной целью их фитнес-плана. Ведь хорошая форма ягодиц и бедер считается главной чертой женственности.

Есть только два способа, которые помогут вам в работе над вашими стройными и упругими бедрами. Первый – правильно подобранные упражнения, второй – здоровое питание.

Читать полностью статью "Как быстро похудеть в бедрах?"

Упражнения против шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз очень неприятное заболевание, которое очень часто бывает у людей ведущих малоподвижный образ жизни (и особенно, у блоггеров, которые по долгу сидят за компьютером).

Надеюсь, это видео поможет вам избавиться или хотя бы устранить болевые симптомы остеохондроза.

Подготовила ВУА-ЛЯ:

 

Серия сообщений "БОЛЕЗНИ И ИХ ЛЕЧЕНИЕ":
Часть 1 - Упражнения против шейного остеохондроза

Комплекс упражнений для профилактики варикозного расширения вен для сотрудников офисов

Комплекс упражнений для профилактики варикозного расширения вен для сотрудников офисов

 

Упражнения для похудения (легкие)

Весна, пора худеть! Скоро наступит лето и откроется пляжный сезон, к чему нужно готовиться заранее, чтобы потом не "пугаться" своего собственного тела! Сбросить лишние килограммы можно с помощью соотвестующей диеты, низкокалорийных блюд и конечно гимнастических упражнений. Предлагаю вашему вниманию эти легкие упражнения для похудения. Надеюсь, они помогут обрести Вам стройную фигуру!

С уважением Л-есяка, Интересный блог.

 

 

Серия сообщений "СПОРТ":
Часть 1 - Аквааэробика: польза или вред?
Часть 2 - Польза бега для здоровья
...
Часть 5 - Пилатес - о методике
Часть 6 - Ралли Дакар 2011 (ФОТО)
Часть 7 - Упражнения для похудения (легкие)

Серия сообщений "ПОХУДЕНИЕ":
Часть 1 - Как быстро похудеть за 10 дней
Часть 2 - Диета Мадонны
...
Часть 4 - Польза бани и сауны
Часть 5 - Салатные диеты
Часть 6 - Упражнения для похудения (легкие)

Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой

Нашла очень интересные упражнения от Ляйсан Утяшевой, многие видела вообще впервые.Кому интересно-делюсь с удовольствием (надеюсь,не повторяюсь)!Смотрите,выбирайте для себя подходящие:

еще видео>>>

Фитнес на дому (видео)

Фитнес на дому: упражнения для похудения. 

Серия сообщений "СПОРТ":
Часть 1 - Аквааэробика: польза или вред?
Часть 2 - Польза бега для здоровья
...
Часть 7 - Упражнения для похудения (легкие)
Часть 8 - Мужеподобные женщины (женский культуризм)
Часть 9 - Фитнес на дому (видео)

Серия сообщений "ПОХУДЕНИЕ":
Часть 1 - Как быстро похудеть за 10 дней
Часть 2 - Диета Мадонны
...
Часть 8 - Как похудеть за 7 дней на 5 кг
Часть 9 - Быстрая диета для похудения и снижения аппетита
Часть 10 - Фитнес на дому (видео)

Бодифлекс с Мариной Корпан (8 видеопередач)

продолжение здесь

"ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.

ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!! Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это "хождение" примерно месяца три. Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки. А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору. Завершать эти процедуры надо контрастным душем.НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!! ********************************************** ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО... ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...

Читать далее...