-Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.
  • ТоррНАДО - торрент-трекер для блоговТоррНАДО - торрент-трекер для блогов
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

 -Цитатник

Что делать если скорость интернета резко упала. - (1)

Что делать если скорость интернета резко упала. Начнем На падения скорости интернета может влиять...

«Лесенка» — это супер-диета! - (1)

«Лесенка» — это супер-диета! Диета «Лесенка» очень популярна сегодня. В отличие от...

Заготовка болгарского перца с чесноком. - (0)

Заготовка болгарского перца с чесноком. Заготовка болгарского перца с чесноком - это отличное ...

Розочки из шнура-гусенички, связанные крючком. - (0)

Розочки из шнура-гусенички, связанные крючком. Розочки из шнура-гусенички, связанные крючком htt...

Листок с “пышными”столбиками Автор: Olgemini - (0)

Листок с “пышными”столбиками Автор: Olgemini Листок с “пышными”столбиками Автор: Olgemini http...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в svenluda

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.12.2012
Записей: 10058
Комментариев: 273
Написано: 10786


Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника

Четверг, 16 Апреля 2015 г. 16:04 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника

Встаньте ровно, стопы поставьте шире плеч, носки разведите в стороны. Поднимите руки перед корпусом вверх, затем разведите их в стороны и медленно опуститесь в глубокое приседание, ладони при этом соедините внизу. Расположите соединенные ладони пальцами вверх перед корпусом и выполните грудной клеткой восьмерку. Повторите 3 раза.

2835299_ (463x310, 224Kb)

Цигун: упражнение для всего позвоночника
 
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх. Постепенно, позвонок за позвонком, опускайтесь вниз до тех пор, пока руками не коснетесь пола. В этом упражнении важно, чтобы руки всегда тянулись вперед по касательной, чтобы вытяжение позвоночника совершалось по кругу. Создается ощущение, будто руки вместе с корпусом охватывают большой мяч. Оставаясь в этом положении, скрутите корпус относительно таза влево и вправо.
 
2835299_Yprajneniya_dlya_pozvonochnika1 (463x310, 180Kb)
 
Затем, положив ладони на пол, постарайтесь максимально сильно подвести грудную клетку и лоб к коленям и наоборот выгнитесь, подняв макушку вверх. После этого плавно поднимайтесь, прорабатывая каждый позвонок. В завершении упражнения сделайте волнообразное движение всем телом. Повторите 3 раза.
 
2835299_Yprajneniya_dlya_pozvonochnika_2 (463x310, 183Kb)
 
Будьте здоровы!
 
По материалам  «Живи Медиа»

Серия сообщений "Лечение упражнениями":
88x31 (6 kb) title=
Часть 1 - 15 упражнений, полезных при варикозе
Часть 2 - 5-минутные упражнения для суставов рук.
...
Часть 14 - Всего два упражнения устраняют острую боль в пояснице всего за 5 минут
Часть 15 - Цигун: упражнения для шеи
Часть 16 - Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника
Часть 17 - Девять упражнений доктора Евдокименко при артрозе коленных суставов

Серия сообщений "лечебная гимнастика":
Часть 1 - КАК ЛЕГКО УБРАТЬ "ВИСЯЧИЕ" ЖИВОТ И РУКИ (за 1 НЕДЕЛЮ)
Часть 2 - Убирает Бока за 20 занятий!
...
Часть 42 - Секреты красоты. Омолаживающая гимнастика для лица и шеи.
Часть 43 - Омоложение лица за два дня.
Часть 44 - Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника
Часть 45 - Как прокачать спортивное дыхание
Часть 46 - Самочувствие и точечный массаж

Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку