Пищевые привычки, от которых пора отказаться, чтобы снизить риск диабета

8 ФЕВРАЛЯ 2018 06:00

Когда полезное — вредно: от чего отказаться, чтобы снизить риск диабета?

Как минимум каждый десятый житель Земли болен диабетом. Статистика неутешительная, и порой люди решают заблаговременно начать питаться диетической едой, чтобы не получить этот диагноз. Но оказывается, некоторые приемы работают против организма!

Вита Зорина

НРАВИТСЯ0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссиюКОММЕНТИРОВАТЬ

COSMO РЕКОМЕНДУЕТ

• 

  Уроки соблазна: нижнее белье, которое подчеркнет твои достоинства

   

• 

  На работу и вечеринку: как носить кюлоты этой осенью

   

  

  Диабет второго типа начинается, когда организм перестает вырабатывать инсулин — гормон,который контролирует уровень сахара в крови. Среди причин болезни: малая подвижность,лишний вес, курение, злоупотребление алкоголем и пищей, которая повышает уровень сахара. А еще — несколько продуктов, которые вредят, но об этом мало кто знает. Вот пищевые привычки, от которых пора отказаться.

  1. Избыток крахмалистых овощей

  

  Да-да, речь сразу же пойдет о безобидных, казалось бы, овощах. Они, конечно, полезны. Так, свежее исследование показало, что антиоксиданты, содержащиеся в них, снижают риск диабета второго типа. Но есть нюанс: не нужно употреблять много крахмалистых овощей. К ним относятся разные виды картофеля, кукуруза, бобы. И особенно важно не смешивать их с продуктами с высоким содержанием углеводов — тем же рисом или киноа.

  2. Перекусы сухофруктами

  

• ЗДОРОВЬЕ

  Похмелье, уходи! Какие средства помогут справиться с ним, а какие нет?

   

• ЗДОРОВЬЕ

  Ноль эмоций: что делать, если ты устала от жизни

   

  Сухофрукты всегда считались здоровой пищей, но они могут повышать сахар в крови. Причина проста: если съесть свежий персик, наверняка насытишься одним. Если же порадовать себя высушенным персиком,их может понадобиться больше. А значит, больше сахара! Так что время от времени можно перекусывать сухофруктами, но лучше брать обычные фрукты.

  3. Избыток орехов

  

  Полезные полиненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах и семечках, помогают повысить чувствительность к инсулину. А лесные орехи «включают» часть мозга, которая контролирует аппетит. Но не стоит слишком ими увлекаться: орехи калорийны и долго перевариваются.

  4. Любовь к красному мясу

  

  Есть исследования, показывающие возрастание риска диабета на 19% при ежедневном употреблении красного мяса. Считается, что избыток железа разрушает клетки,производящие инсулин.

  5. Увлечение готовой едой

  

  Регулярное поедание хотдогов, бургеров и жареного бекона повышает риск развития диабета второго типа аж на 51%. Главную роль в этой статистике играет избыток консервантов и соли.

  Понравилась статья?

  Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

  https://www.cosmo.ru/health/your_health/kogda-poleznoe-vredno-ot-chego-otkazatsya-chtoby-snizit-risk-diabeta/#part2