Как вы укладываете спать своего ребенка? Может, долгое время читаете ему сказки и поете детские песенки? Или кроха просит гладить его по спинке в течение часа? Для многих родителей отход малыша ко сну – большая проблема. Уговоры, укачивания, массаж, чтение книг - всё идет в ход, а любимая дочка или сыночек всё равно крутится, вертится и скидывает с себя одеяло. Как ни странно, но приучить ребенка спать самостоятельно – вполне реально. Результат порадует каждого: 5-10 минут укладывания, и кроха крепко спит и видит яркие сны. Как этого добиться?

Очень часто долго не могут заснуть малыши, которые в течение дня ведут себя очень активно. Подвижные хулиганы и шустрые шалуньи веселятся целый день: бегают, прыгают, подолгу играют в игрушки, смотрят мультики, рисуют. Одним словом, заняты каждую минуту чем-нибудь интересным. Смотреть на таких «энерджайзеров» приятно, а вот укладывать – проблематично. Нервная система получает такой заряд впечатлений, что ей трудно переключиться на сон. Именно поэтому врачи-сомнологи рекомендуют родителям за 2 часа до детского сна плавно сменить характер игр. Например, отвлечь гикающего и прыгающего ребенка чтением книжки. Или предложить ему уложить все игрушки спать: поставить машинки в гараж, одеть кукол в пижамы для сна, в ряд уложить плюшевых мишек.

Купание перед сном – одна из ключевых составляющих «сонного ритуала». Вода помогает малышу расслабиться и отвлечься. Родителям следует постараться, чтобы во время купания ребенок был занят спокойными играми: брызгание и ныряние – не вариант. Лучше предложить крохе сложить из пены высокую гору, выдуть мыльные пузыри. А как нравится деткам, когда из их волос, на которые предварительно нанесли шампунь, сделают рожки, ушки как у Микки-мауса или ирокез. Стоит отметить, что в воду можно добавить масла лаванды или пихты, наполняющие ванную комнату приятным ароматом и успокаивающие нервную систему ребенка.

Последний этап «сонного ритуала» проводится уже тогда, когда малыш искупан, расчесан и одет в чистую одежду для сна. Родителям следует придерживаться какой-то определенной последовательности действий. Так, например, за руку отвести ребенка в кровать, заботливо укрыть одеялом, спеть колыбельную или прочитать маленькую сказку, погладить по голове, поцеловать, пожелать интересных снов и выйти из комнаты.

Некоторым родителям удается приучить ребенка к самостоятельному засыпанию всего за 7-10 дней. У других уходит месяц. Не стоит отчаиваться, если всё идет не совсем по плану, и принуждать ребенка ко сну, если он активно сопротивляется. Главное – спокойствие и терпение. Очень важно, чтобы кроха ложился спать в одно и то же время – режим сна определенно пойдет ему на пользу и существенно сократит период засыпания.