Öèòàòà ñîîáùåíèÿ ostrovmazal
Áåç çàãîëîâêà
Àâòîð ìåòîäà, àíãëè÷àíêà Êàðîë Ìàäæäæèî, íà ñîáñòâåííîì ïðèìåðå äåìîíñòðèðóåò ðåçóëüòàò ñâîåé ìåòîäèêè. Ñòîèò òîëüêî âçãëÿíóòü íà åå ôîòîãðàôèè 36 è 56 ëåò, îïóáëèêîâàííûå â áåñòñåëëåðå «Àýðîáèêà äëÿ êîæè è ìûøö ëèöà». Òàê â ÷åì æå ñåêðåò?
Íàøå ëèöî ôîðìèðóåò 57 ìûøö, êîòîðûå íóæäàþòñÿ íàãðóçêå, íå ìåíüøå, ÷åì ìûøöû òåëà. À âîò ìû ýòè ìûøöû âêëþ÷àåì â ðàáîòó êðàéíå ðåäêî. Èç-çà ýòîãî ó íàñ è ïîÿâëÿåòñÿ äâîéíîé ïîäáîðîäîê, êîæà ñòàíîâèòñÿ äðÿáëîé, ïðîâèñàþò ùåêè. Ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ ôåéñáèëäèíãîì àêòèâèçèðóþò ìûøå÷íûé òîíóñ (çà ñ÷åò ÷åãî êîæà ïîäòÿãèâàåòñÿ), óëó÷øàåòñÿ ìèêðîöèðêóëÿöèÿ êðîâè. Ðåçóëüòàò – ëèöî ñâåæååò, è âû âûãëÿäèòå ìîëîæå.
Ýòà ãèìíàñòèêà ðàññëàáëÿåò íàïðÿæåííûå ìûøöû – â ðåçóëüòàòå ðàçãëàæèâàþòñÿ ìèìè÷åñêèå ìîðùèíû (ìåæäó áðîâÿìè, íîñîãóáíûå ñêëàäêè, ãóñèíûå ëàïêè âîêðóã ãëàç). Ðåãóëÿðíûå òðåíèðîâêè, âîçìîæíî, óâåëè÷àò îáúåì ãóá.
Ïîìíèòå! Âûãëÿäåòü ìîëîæå ìîæíî, íî «ñëåïèòü» ëèöî ïî ñîáñòâåííîìó âêóñó âàì íå óäàñòñÿ.
Çàíÿòèÿ
Åæåäíåâíî ïî 10-15 ìèíóò â äåíü. Ïåðâûå ðåçóëüòàòû îêðóæàþùèå ñìîãóò çàìåòèòü ïîñëå 1.5 ìåñÿöà ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèé. Òðåíèðîâêè äîëæíû âîéòè â ñèñòåìó – ìûøöû ëèöà, êàê è ëþáûå äðóãèå, òåðÿþò òîíóñ áåç ðåãóëÿðíîé íàãðóçêè.
Ôåéñáèëäèíã – ýòî ñèëîâàÿ ãèìíàñòèêà. Âñå óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ ÷åðåç ëåãêîå ñîïðîòèâëåíèå.
Äëÿ ãëàç
Ïîëîæèòå ïàëüöû íà ëîá: óêàçàòåëüíûå – îêîëî ðîñòà ëèíèè âîëîñ, áåçûìÿííûå – íà âåðõíåé ëèíèè áðîâåé. Ïðèïîäíèìèòå áðîâè, çàäåðæèâàÿ èõ áåçûìÿííûìè ïàëüöàìè, à áîëüøèìè è óêàçàòåëüíûìè ñòÿíèòå êîæó ëáà âïåðåä è âíèç, ÷òîáû âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ íà ëáó íå ïîÿâëÿëèñü ñêëàäêè.
Äëÿ ãóá
Êðåïêî ñîæìèòå ãóáû. Îáðàçóþùèåñÿ â óãîëêàõ ãóá ñêëàäêè ïðèæìèòå óêàçàòåëüíûìè ïàëüöàìè.
Äëÿ ïîäáîðîäêà
Ïëîä ïîäáîðîäîê ïîëîæèòå ñæàòûå êóëà÷êè. Îòêðîéòå ðîò, ïðåîäîëåâàÿ ñîïðîòèâëåíèå ðóê.
Äëÿ øåè
Ñ óñèëèåì îòòÿíèòå íèæíþþ ãóáó âíèç òàê, ÷òîáû îòêðûëèñü íèæíèå çóáû. Åñëè âû âûïîëíÿåòå óïðàæíåíèå ïðàâèëüíî, íå øåå âûñòóïÿò ìóñêóëû.
zdorovienam.ru