Ах да, кстати, я же тут на выходных была на тренинге Киргетовой.
Ну это такая модная писательница, про лесбиянок пишет, кто не знает )))
Тема тренинга: Вина. Обида. Процесс прощения.
Хоть у меня и не было особых проблем, но очень хотелось понять, как это будет проходить, очень хотелось чему-нибудь научиться. На этот тренинг я записалась ещё 20 декабря во время квартирника, так что «сказал – сделал». Я был там.
И… мои впечатления? Ну… всё круто было. Э…. ну… я … ммм… ээээ…. Вот в общем и всё.
А теперь более подробно:
Я… совершенно не знала, чего ожидать от этого тренинга. Никаких особых проблем и заморочек у меня не было, не обижена ни на кого и виноватой себя не чувствую. Был интересен только сам процесс. Процесс этого тренинга, те уникальные техники, заявленные его автором в рекламе.
Как прошел тренинг?
Собралась небольшая группа людей. Представители городов Москва, Тверь, Вологда, Орехово-Зуево, Питер, Минск. Статус у тренинга межреспубликанский!!! ))) Возраста от 20 до 40 лет.
Половая принадлежность – только женщины, хотя запретов на приход мужчин не было.
А теперь ещё подробнее:
Посмотрите на всё моими глазами.
Накануне. Она просит меня купить 3 тетрадки в клеточку для девочек и говорит, чтобы я занялась бутербродами. О, какая честь!!! Мне доверили такое важное дело. Я бегу в «Седьмой континент» и покупаю всё самое лучшее. На кассе получаю большую фирменную сумку «Седьмой континент», на которой изображены «7 лепестков желаний», такой симпатичный радужный цветочек. Всё в тему! Тетрадки покупаю в последнюю очередь, выбор был совсем небольшой, но надпись «Time to create» меня покорила. Время созидать!!!
Ночью. Хотела пораньше лечь спать, чтобы выспаться. Ни фига! Легла только в 2:30 без задних лап. Потому что всё это время бегала от большого зеркала до шкафа, чтобы решить, что одеть. Всё не нравилось. Часа два я разговаривала сама с собой перед зеркалом. Странные ощущения, раньше со мной такого не было. Ну ладно там минуты три полюбоваться на себя, а тут целых два часа объясняла себе почему я её люблю. Весьма убедительно.
Утром. Встала легко. Сразу в душ. Оделась быстро. И на маршрутку. Всё складывается хорошо. Всё идет по плану. Приезжаю в 10:45 на нужную станцию метро. Иду пешком. Ровно в 11 я там.
Мне так хотелось приехать пораньше, чтобы выпить чашку кофе и выкурить одну сигарету с ней перед началом тренинга, но она просила приехать ровно в 11 часов. Каково же моё разочарование, когда я вышла из лифта и увидела, что она уже стоит на лестнице и курит с одной из девушек, которая пришла раньше меня. Я не первый.
Захожу в квартиру, встречает Полина. Ставлю сумку с продуктами. Раздеваюсь, надеваю свои любимые белые кроссовки. Выхожу курить в коридор. Тут за дверью слышу её первое «Фигасе!!!» за этот день – это значит, что она открыла пакет и ей понравилось. Скромно курю в одиночестве и улыбаюсь. Второе «Фигасе!!!» я услышал вечером, когда предложил забрать мусор. А в третий раз я это слышал от неё, но не помню за что. Вот такая манера выражения благодарности и удивления.
Я наконец-таки наливаю себе чашечку кофе. Жизнь удалась. Ждем остальных гостей на тренинг.
Барабанная дробь и тут появляются две гостьи из Питера и из Минска, их привела Наташа – местный Сусанин. Ждем последнюю. Полчаса ждем. Час ждем. Тут звонок – она проспала, едет в такси. Продолжаем ждать. И вот Она вошла!!! О, это чудо!!! Шикарная девушка, просто восхитительная, уникальная, настоящий шедевр, настоящий клад для любого психотерапевта!!! Вряд ли кого она может оставить равнодушным. Я все два дня думала, как бы её не убить.
На самом деле я - мирный, просто руки иногда чешутся. Так как на тренинге главным условием была «честность», то все свои соображения по поводу этой девушки я высказала Киргетовой. Наши точки зрения кардинально разошлись )))) и меня это радует!!! Вообще с Величайшей писательницей ЛГБТ прозы и поэзии мы занимаем совершенно противоположные полюсы, хотя во многом наши взгляды совпадают. Ха. Так вот, о чем я? Молчу.
Начало. Итак, все расселись на полу по периметру комнаты. Мне пришлось снять мои белоснежные кроссовки. Первые её слова: «Мы сразу же начнем с процесса. Я предлагаю сделать вот что: по очереди мы будем выходить в круг, садиться и в течение 10 минут рассказывать о себе, о том почему вы здесь, как вы понимаете что такое обида. 10 минут. Даже если вы закончите раньше, вам все равно придется сидеть. Вольный рассказ на тему: что такое обида, что такое чувствовать обиду, что значит «быть обиженным», какая я, когда обижена, чего я хочу. Просто вольный рассказ без подготовки. И вот ещё что, давайте все на ТЫ.» Первой на ковер была приглашена Полина, как самый смелый и верный друг. Она задала структуру рассказа. О себе, о людях, о семье. Все очень внимательно слушали. Атмосфера была потрясающая, говорить было легко, был правильно задан тон. Каждый осознавал важность момента. После Полины со своей речью выступила я. Честно не помню, о чем я говорила. Для меня «публичные выступления» похожи на прыжок в холодную воду. Я зажмуриваю глаза и прыгаю, машу руками, барахтаюсь, как-то выплываю. Один факт только запомнился мне, что я дала определение обиды почти один в один совпадающее с определением Киргетовой, которое она озвучила после.
Определение Лии: «Обида – чередование протеста, обвинений, агрессии и переживаний от страданий, используемых с целью привлечения внимания и давления на партнера. Чувства обиды не существует. Если есть возможность, то человек выражает гнев, вызванный несоответствием происходящего его ожиданиям (вот в этом предложении мы совпали «несоответствие ожиданий»). Если на пути гнева стоит страх, то мы используем другие способы, такие как: печаль, досада, причинение вреда себе.»
Далее я выключила диктофон и взяла ручку. Мы составили два списка. В первом списке мы указали близких людей, к которым испытываем положительные эмоции, а во втором тех, кто вызывает у нас отрицательные эмоции. Далее в произвольной форме присвоили баллы значимости каждому из этих людей. Я была очень удивлена, что из второго списка мой отец набрал 10 баллов. Так что решила дальше работать по нему.
По её заданию мы составили «Письмо обиды» на человека, который больше всего набрал баллов в негативном списке. В этом письме надо было выложить всё всё все за что мы обижаемся, даже малейшие факты, вплоть до слов. У меня получилось около 20 пунктов. Дальше, каждый рассказывал о своей ситуации и почему он испытывает чувство обиды или чувство вины. Я не буду комментировать других участников этого тренинга, но меня поразила их открытость перед незнакомыми людьми и реальная готовность работать над собой, чтобы справиться со своими обидами. Пока каждый выступал, я составил второе письмо «К самому себе». Ведь если реально на кого обижаться, так это только на себя. Обижаться. Винить. И пытаться что-то исправить.
Первый мой враг это Я сам.
После выступления каждого со своей обидой. Мы отправились обедать. Я получил огромное удовольствие от того, что мне позволили организовать процесс, я сам себя назначил «главным по бутербродам». В меню была гречневая каша с тушенкой и салатик из капусты с клюквой, приготовленные лично госпожой Киргетовой. Было очень приятно, что всем всё понравилось.
В первый день она обещала нам страшнейший загруз. А все такие довольные и весёлые… Это наверное защитная реакция организма, когда ты говоришь о пережитой боли, то начинаешь смеяться. Ну кто-то и плакал, конечно. У каждого по разному. Я старался быть максимально серьезным до самого конца. Хотя были два момента, когда было реально ржачно и Киргетова выгоняла меня в коридор. Например, мы разбиваемся на тройки и делаем упражнение: один человек лежит полностью расслабленный и глубоко дышит холотропным дыханием, а два других нежно берут его ноги и начинают водить в разные стороны по кругу в произвольно ритме. Она сказала, что при этом глаза должны быть закрыты. Но это весьма сложно сделать, так чтобы ноги случайно не столкнулись. Юля лежит, Полина берет её правую ногу, я левую и начинаем процесс. Тут у Юли начинается кашель, я не могу удерживать серьезное лицо, открываю глаза, вижу перед собой такие же глаза Полины и начинаю ржать. Лия выгоняет меня в коридор и занимает моё место. Кстати, она так и не объяснила, зачем мы делали это упражнение. Если бы я осознавал всю важность процесса, то не стал бы ржать. Когда я вернулся со мной проделали ту же самую штуку, но я не смог нормально расслабиться, чтобы перестать контролировать свои ноги. Чувства не из самых приятных, когда нижняя часть тела тебе не принадлежит.
Второй день был самым интенсивным по нагрузке. Мы сделали всё, что не успели в первый. И дыхание, и медитация, и упражнения эти, и разговор с зеркалом, и процесс прощения.
Дыхание – вещь хорошая. Все ложатся на полу головой к центру и начинают глубоко дышать, придерживаясь одного ритма, заданного тренером. Как хорошо, что я уже приблизительно знал, что это такое, иначе бы просто издох от … от… левых мыслей. Серьезен, спокоен, расслаблен.
Дышим. Дышим. Голова начинает кружиться, тело описывает круги по часовой стрелке. Все немеет. Потом наступает легкость. Её голос: «Представьте, что вы держите в руках свой детский альбом. Вы листаете его от конца к началу. Вот посмотрите на фотографии, где вам 12 лет. Что вы видите? Перелистните страницу и посмотрите на себя, где вам 9-10 лет. Потом 6-7 лет. Потом 3-4 года. Потом представьте себя совсем маленькими, представьте свою самую первую фотографию. А теперь выберите любую фотографию из этого альбома, которая вам больше всего нравится. Что на ней изображено? Какое у вас выражение лица? Что испытывает та девочка на фотографии? Что она вам говорит? Поговорите с ней! Чего бы вы хотели ей сказать? Запомните это. Теперь вы закрываете альбом. Перед глазами темнота. Теперь вы медленно открываете глаза. Что вы видите? Каковы ваши ощущения? Медленно встаете.» Открываю глаза, вижу туман и сумерки. Всё плывет, правая рука немеет, в горле пересохло от глубокого дыхания. Но ощущения нереально классные, как будто действительно побывала в своём детстве. Эта девочка мне сказала: «Я люблю тебя, я довольна тобой, но мне страшно за тебя, потому что этот мир может рухнуть в любую минуту!»
Ещё одним из самых запоминающихся моментов в этом тренинге было упражнение «Разговор со своим зеркалом!» Лия принесла большое овальное зеркало из ванной и предложила каждому поговорить с ним, сказать всё, что думаешь. Начала снова с Полины, которая весьма неуверенно общалась со своим отражением, то оно нравилось ей, то нет. Затем Лия поднесла зеркало к девочке-шедевру, и тут начался настоящий концерт. Она не может просто поздороваться сама с собой. Она не может громко сказать я. Она вся зажалась, что-то там хрипит, сопит. Лия диктует ей нужные слова «Здравствуй, это я. У меня всё будет хорошо. Я достойна любви и уважения.» Девочка-клад не может это сказать. Тогда Лия встает и заставляет её встать. Просит подпрыгнуть и громко сказать «Я». Пол сотрясается, у соседей люстра качается, но нужных слов так и не удается добиться. Я уже изнемогаю от нетерпения и говорю «Ну дайте же мне поговорить с любимым человеком!» Лия: «Ты куда-то торопишься?». Я смущен, они продолжают прыгать.
Потом Лия подносит зеркало ко мне, садится рядом и держит его в руках, сама смотрит в окно. Я сижу на полу в углу у шкафа. Хорошо одет, хорошая стрижка, всё ОК. Только вид немного растерянный. Начинаю: «Ну снова Здравствуй! Это я! Да, попала ты в ситуацию…» Далее описываю свой внешний вид, вспоминаю вчерашнюю встречу с зеркалом, потом говорю, что нечего бояться, что я доволен собой… а потом «Я всё больше и больше убеждаюсь, что люблю только одного человека и ОНА сейчас сидит передо мной! … -- и этот человек – Я!» От этого признания – мои глаза в отражении зеркала стали довольно светиться. Потом я сказал, что у меня конечно много проблем «Но это наше с тобой личное дело и я не хотел бы их сейчас вслух обсуждать!»
Последнее упражнение это «Процесс прощения». Лия снова разложила нас на полу, заставила глубоко дышать. Когда мы вошли в некий транс, она вызвала к каждому человека, с которым надо было бы распрощаться навсегда, простить обиды и отпустить». Это было очень сильное по воздействию впечатление. Всё происходило настолько реально!!! Я не могу этого описать. Единственное, что когда я вернулся на землю, меня мучило ощущение, что сейчас меня отдоминировала женщина. Она заставила это всё сделать. Я простился со своей Олей и ничего не мог остановить, изменить. Всё, она ушла. Я свободен. Я дышу легко.
Тренинг прошел эффективно!!!