Сбалансированная белковая диета считается самой легкой для организма. Она может быть идеальным вариантом как для спортсменов, так и для тех, кто любит мясные продукты, рыбу и яйца. За две недели такая диета позволяет избавиться от десяти килограммов лишнего веса. Но только при соблюдении определенных правил, лишние кило будут улетать, как ветер через открытые пластиковые окна.

Основной рацион белковой диеты

В белковой диете нельзя употреблять следующие продукты:

• хлебобулочные изделия;
• крупы, в том числе рис и гречку, которые считаются диетическими;
• картофель в любом виде;
• сахар;
• молочные продукты;
• алкоголь.

 

К разрешенным продуктам относятся:

• мясо, рыба, креветки, колбасные изделия;
• яйца в любом виде;
• овощи и фрукты (салаты, легкие десерты);
• оливковое масло.

 

Необходимо помнить, что белковая диета исключает замену одного продукта другим. Однако можно уменьшить или увеличить порцию разрешенного продукта.

Кроме того, чтобы диета была эффективной, следует придерживаться следующих простых правил:

• употреблять большое количество жидкости перед едой;
• после еды воздержаться от чая, кофе, минеральной воды без газа в течение 30-40 минут;
• ничего не есть после восьми часов вечера.

 

Также рекомендованы активные занятия любым видом спорта: посещение тренажерного зала, фитнес, бег, пилатес, аэробика, плавание, катание на велосипеде, йога.

Специалисты также рекомендует вести дневник, в котором будет подробно расписано меню на две недели, калорийность продуктов, отвес с первого дня диеты. Это также будет являться прихологической поддержкой во время диеты.