В преддверии весны мы начинаем более внимательно присматриваться к своей физической форме и здоровью. Особенно строго подходят к этому вопросу девушки. И это понятно, и это здОрово! Замечательно, когда при этом человек принимает решение навсегда оставить курение в прошлом, но часто одна из причин, препятствующих этому - вероятность набрать лишний вес. Т.о. на одной чаше весов оказывается \"КУРИТЬ\", на другой - \"НАБРАТЬ ВЕС\". Это неправильная постановка вопроса. Во-первых, избавляться от курения нужно однозначно, решительно и безоговорочно! Во-вторых, есть лишь ВЕРОЯТНОСТЬ того, что Вы временно наберете вес. И, в-третьих, если Вы смогли завязать с курением, то обуздать лишние кг и сохранить себя в здоровой форме на всю оставшуюся жизнь сможете на 100%!


Читать дальше >>

Подробнее о конкурсе

Цикл бесед и занятий для желающих преодолеть зависимость от табака и алкоголя на основе метода Шичко Г.А. (о. Игорь Бачинин)

Сегодня на основе методики Г. А. Шичко работают не только преподаватели из местных клубов трезвости, но и православные священники.

По благословению архиепископа Екатеринбургского и Верхотурского Викентия, отец Игорь Бачинин помогает всем желающим избавиться от зависимостей и обрести трезвость.


Продолжение видеоуроков на http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/698CAEB1CA7AE973.html

8 часов 10 минут. Всероссийское добровольное общество борьбы за трезвость. Студия «Перспектива»

Такими были занятия по методу Г. А. Шичко в 80-е годы. Тысячи людей во всём СССР самостоятельно избавились от вредных привычек, научились жить трезво, вновь обрели смысл жизни, пройдя эти курсы.

Занятия ведёт председатель Всесоюзного объединения «Оптималист» Юрий Александрович Соколов.

Продолжение видеоуроков http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/BD1716766EB11DD.html

РБК 11.04.2008, Москва 11:31:56 Государственная дума проголосовала за присоединение к рамочной Конвенции Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по борьбе против табака. Соответствующий закон ратифицировали сегодня депутаты на пленарном заседании. Конвенция принята 21 мая 2003г. на 56-ой сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения. По состоянию на апрель 2007г. 145 стран и Европейский союз стали ее участниками. Документ направлен на внедрение программ по преодолению и предупреждению негативных последствий потребления табачных изделий на национальном уровне и развитие международного сотрудничества в этой области.

В документе определяются общие принципы, процедуры и формы сотрудничества государств по сокращению объемов производства и потребления табака и ликвидации незаконной торговли табачными изделиями. При этом предусматривается поэтапное внедрение мероприятий конвенции, в том числе: по упаковке и маркировке табачных изделий (соотношение размера основной предупредительной надписи в упаковке к основной маркированной поверхности не менее 30% и др.) - в течение 3-х лет. Меры по постепенному запрету любой рекламы, стимулированию продажи и спонсорства табачных изделий - в течение 5 лет.

По данным ВОЗ, в мире каждые 6 секунд умирает один человек от заболеваний, связанных с курением, а ежегодно по этим же причинам - около 5 млн человек. "Если тенденции нарастания распространенности курения не будут снижаться, то по прогнозам к 2020г. ежегодно преждевременно будут умирать 10 млн человек, а к 2030г. курение табака станет одним из самых сильных факторов, приводящих к преждевременной смерти", - говорится к пояснительной записке к документу.

За принятие документа проголосовало 447 депутатов, "против" - 1, воздержавшихся не было.
РБК.ру

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_

Недавно небезызвестный дизайнер и блогер Артемий Лебедев разместил в своем ЖЖ-блоге историю преодоления никотиновой зависимости. Вот выдержка из его блога:

Год назад я дочитал книгу, смял и выкинул оставшуюся половину пачки в окно и навсегда бросил курить.

Мне не хочется выступать сектантом и советовать курильщикам срочно пойти в магазин, потратить 150 рублей и прочитать книгу. Хотя мне очень хочется это сделать - ничего более эффективного придумать невозможно. Сраные 150 рублей. Цена пяти пачек Житана. Неделя очень ху*** переведенного текста. Текст, написанный в худших НЛП-традициях. Эта книга мерзка, как бывает мерзким лекарство, девясил какой-нибудь. Но эта книга работает. Я оттуда узнал, это то, что я сам всю жизнь советую людям - возьми и сделай.

Кроме одной детали. Все курильщики боятся бросить, потому что они думают, что начнут страшно корчиться и страдать без табака. Так вот это полная ху*** - бросаешь, но ничего не происходит. Это знание стоит 150 рублей в паршивой обложке: после того, как ты перестанешь курить, ничего не произойдет. Ломок не будет.

Год назад я бросил курить. Прошло два дня - и ничего. Я не умер, не начал лезть на стену. Тогда я отправил курьера в магазин за книгами Карра. По одной книге на каждый стол в студии, где стояла пепельница. И разложил эти книги, заодно написав, что после майских праздников в студии курить уже будет нельзя.

Курить в студии можно было всегда - каков поп, таков и приход. А теперь стало нельзя. Что хорошо в такой ситуации - из-за запрета на курение никто не уволится. А если разрешать курить, то половина некурящих свалит.

Через неделю после бросания у меня было такое чувство, как будто раньше я нырял только на 30 секунд, а сейчас могу просто дышать под водой - ощущение невероятной легкости и свободы. Впрочем, к этому привыкаешь где-то через месяц, и начинаются страдания от курения окружающих. У меня и раньше обоняние было неплохим, но после бросания стало просто невыносимо хорошим - я чувствую на расстоянии трех метров, что человек только что покурил.

Целиком история: http://tema.livejournal.com/80070.html

Ещё двадцать лет назад от курения в США ежегодно умирало 175 000 женщин. А начинается всё обычно в старших классах, когда одна сигарета кажется достаточно безобидной... Тем не менее, эта одна сигарета забирает 5,5 минут жизни у каждой из выкурившей её девочек.

В этом фильме вы увидите, как после выкуренной сигареты сужаются бронхи, учащается сердцебиение, удваивается количество углекислого газа в крови, замедляется ток крови в организме...

Невозможно забыть голос женщины, которая перенесла тяжёлую операцию вследствие курения — его Вы услышите в этом фильме!

С русским переводом. 32 минуты. «Dave Bell Associates», 1989 год.

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/

Возможно, Вы этого никогда бы и не увидели: как чувствуют себя ковбои, снявшиеся в рекламе сигарет, и как безбожно лгут представители табачных компаний.

В 1976 году по заказу «Thames Television» был снят и показан фильм «Смерть на западе» («Death in The West»), рассказывающий о наиболее успешной в истории рекламной кампании «Человек Мальборо» («The Marlboro Man»). Вскоре после показа этого фильма производитель сигарет «Marlboro» компания «Phillip Morris» подала в суд на «Thames Television». В 1979 году после того, как было вынесено решение суда, так и не преданное огласке, все копии этого фильма были изъяты и уничтожены.

В 1981 году профессору Стэнтону Глантсу удалось найти копию этого фильма. В 1982 году телекомпания KRON показала его. С тех пор эта картина демонстрировалась во всём мире...

С русским переводом. 32мин.

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/

Еще одна актуальная тема, затронутая одним участником, обязана быть на нашем форуме - это "Наберу ли я вес после того, как брошу курить?"

Вот некоторые материалы для размышления:

"Добрый вечер! Действительно, после прекращения курения некоторые люди (хотя и не все) набирают вес. Это связано с тем, что никотин ускоряет обмен веществ, и после того, как человек бросит курить, обмен веществ возвращается к исходному уровню. Как правило, в течение нескольких месяцев происходит адаптация и восстановление прежнего баланса между обменом и питанием. Жвачки и пластыри с никотином помогают с этим справиться. Для того, чтобы не набрать лишний вес непосредственно после прекращения курения, главным образом нужно сократить калораж потребляемой пищи, временно ограничив себя в твердых жирах (сало, колбаса, майонез, сливочное масло, мороженое, торты) и алкоголе. Это поможет предотвратить рецидив и заодно будет полезной мерой в профилактике атеросклероза. Удачи вам!"

врач Шульц О.Е. Читать далее...

Все прогрессивное человечество наращивает меры противодействия распространению эпидемии под названием никотиновая зависимость. И в нашей стране грядут большие перемены. Но даже самые благие намерения могут вымостить дорогу в ад. Для организаций, фирм и частных лиц мы предлагаем уникальную программу "Дышите свободно", которая привлекательна своими условиями для курящих любых возрастов, независимо от стажа, пола и социальной стратификации. Посудите сами:
* Без гипноза . Исключена всякая вероятность вмешательства в Ваше подсознание.
* Без медикаментов . Известно – безвредных медикаментов не бывает.
* Без иглоукалывания . А так же без кровопускания и без клеймения раскалённым железом.
* Без шаманства . Научно обоснованный метод.
* Доступно для всех категорий людей и социальных статусов.
* Гарантирован результат – возврат денег.

Алгоритм организации и проведения программы отработан и является комплексной психологической технологией позволяющей создать благоприятные условия для коллективного (корпоративного) мероприятия, позитивной атмосферы и незабываемых встреч. Результатом программы является полное освобождение от никотиновой зависимости, повышение самооценки каждого отдельно взятого участника программы, переориентация на здоровый образ жизни, сплоченный корпоративный дух, хорошее настроение и самочувствие, торжество здравого смысла и современный имидж для предприятия или фирмы.

Программа "Дышите свободно" не является терапевтическим средством и потому совершенно безопасна и не имеет противопоказаний. Богатый опыт и высокая результативность позволяют нам гарантировать результат. Проводит программу психолог Иванов Владимир, действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ОППЛ).
С нашим предложением невозможно оставаться курящим, от нашего предложения трудно отказаться.

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/

Метод Шичко Г. А. (новое название – «Социальная технология развития – STP») применяется для избавления человека от алкогольной, табачной и наркотической зависимости (защищен после смерти автора). Согласно глубоким научным изысканиям и открытиям ученого Шичко Г.А., а также его друга и сподвижника - великого кардиохирурга, профессора Углова Федора Григорьевича, алкоголизм, как и другие вредные привычки, не является болезнью. Имея в своей основе педагогическое и психологическое воздействие, метод способствует коррекции веса, полной очистке организма от ядов и токсинов, общему улучшению состояния здоровья. Он является ключевым в системе оздоровления, как ломающий все патологические, негативные зависимости человека и способствующий психологической адаптации его к новой жизни (например, трезвости). Метод Шичко позволяет менять проалкогольную программу на безалкогольную, не вмешиваясь при этом в психику человека. Программа, основанная на нем, называется "Семь дней и вся жизнь".
Читать далее...

1-й день. Встать на час-полчаса раньше обычного. Выпить 2-3 стакана воды, принять душ.

Завтрак – только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох – выдох). Всякий раз при появлении желания закурить – «гасить» его 2-3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. По возможности избегать находиться в накуренном помещении.

Обед – овощные: салат, суп, рагу, сок, чай с вареньем. После обеда – обязательная короткая прогулка.

Ужин – легкий, как обед. После ужина обязательно занять себя чем-нибудь, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное!

2-й день. Встав утром, выпить 2-3 стакана воды натощак, сделать дыхательные упражнения.

Завтрак: фрукты, соки. На работу – пешком или хотя бы часть пути пешком. Соблюдать режим 1-го дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой, соками.

3-й день. Тот же режим дня, та же диета. Задача – не курить и укреплять волю в решении бросить курить.

4-й день. Тяга к курению пропадает. Режим дня и питание прежние.

5-й день. Появляется чувство удовлетворенности достигнутыми успехами, уверенность в силе воли. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих дней.

Получилось? Очень хорошо, Вы сможете быть космонавтом!

По материалам Московского городского Центра по лечению и профилактике табакокурения.

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/

Спонтанное решение бросить курить чаще приводит к положительному результату, чем тщательно планируемые попытки, сообщает British Medical Journal.

Исследователи из Лондонского университетского колледжа опрашивали1900 курильщиков и людей, завязавших с вредной привычкой, об их попытках бросить курить.

Выяснилось, что две трети курильщиков (65%), спонтанно принявших решение завязать, смогли отказаться от курения и не прикасались к сигарете минимум полгода. В то же время продуманное и спланированное решение оказывалось эффективным менее чем у половины опрошенных курильщиков (45%).

Ранее считалось, что наилучшим способом отказа от курения служит пошаговая стратегия: задумываться об отказе от курения – планировать – предпринимать попытку.

Английские ученые считают, что неудавшиеся попытки бросить курить у людей, занимавшихся планированием, связаны с недостаточной мотивацией. В то же время успешный отказ от курения, как правило, связан с сильной мотивацией. «Недовольство своей привычкой может порождать у курильщиков некоторую напряженность. Когда напряжение нарастает, появление даже небольшого «спускового» фактора, может привести человека к серьезному решению завязать», — сообщил руководить исследования Роберт Вест (Robert West).

Для людей, не способных самостоятельно покончить с вредной привычкой, в Великобритании открыты специальные клиники, которые уже помогли тысячам курильщиков, сообщает BBC.

Взято с http://blogs.mail.ru/community/no_smoking_/