Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1140 сообщений
Cообщения с меткой

как бросить курить - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Чортова_Дюжина (Автор -gorra)

Как бросить курить

Воскресенье, 17 Октября 2021 г. 21:31 (ссылка)

https://www.litmir.me/br/?b=223655

Как бросить курить и начать писать мемуары

(вместо предисловия)

Как-то в ПКТ – внутрилагерной тюрьме – очень короткое время я сидел в общей камере. Как бы каникулы от одиночки. И вот сидим мы в камере, шесть мужиков, о еде – ни слова, о женщинах – тем более. И все стонут – покурить бы. Нет курева, уши пухнут. Наконец камерный весельчак Паша-армян развел надзирателя на две пачки сигарет. На спор. Подзывает его к кормушке:

– Ты какого года рождения?

– Пятьдесят девятого, – отвечает крошечного роста молодой дубак с большими ушами по кличке Миклухо.

– Не может быть, ты не такой старый, – заводит его Паша.

– Да точно, – отвечает Миклухо.

– Не верю. Давай спорить, что ты врешь! На две пачки сигарет.

– Да чо спорить – я чо, не знаю, когда родился?

– Ну так спорим?

Поспорили. И тут умный Паша говорит глупому Миклухе:

– Ты не пятьдесят девятого года рождения, а тысяча девятьсот пятьдесят девятого! Ты же больше, чем на тысячу лет, никак не выглядишь!

Сигареты наши! Надолго ли… И тут я решаю: надо бросать курить. Во-первых, независимость – от привычки, от ментов, от денег. Во-вторых, пощажу легкие – уберегусь от туберкулеза. Паша тоже решил бросить. Мы договорились так: в первый день выкуриваем пять сигарет, во второй – четыре, и так далее до пятого дня. На пятый день выкурили по одной и бросили. А чтобы не получилось, как у Марка Твена, который «сам бросал десятки раз», договорились под четыреста присядок. Кто-нибудь пробовал присесть четыреста раз кряду? И на вольных харчах трудно, а на тюремных – практически невозможно. Но мы в уголовном мире, проиграл – плати. Иначе… Поэтому лучше не проигрывать.

Я недолго отдыхал в общей камере и скоро вернулся в свою одиночку. Не буду описывать, какой пробуждается аппетит, когда бросаешь курить. Да на тюремной баланде. Но я терпел. После череды карцеров и одиночки я бы и ста раз не присел. Недели через две выхожу вечером в коридор наполнить бачок питьевой водой, надзиратель где-то замешкался, а я тем временем поднимаю глазки в камерах, здороваюсь, перекидываюсь парой словечек с зэками. В одной камере вижу: лежит Паша на верхней шконке и курит! Я ему кричу: «Паша, четыреста присядок за тобой!» Паша в ауте: «Ай, Декабрист поймал меня!» (У меня в лагере кликуха была – Декабрист.) И что самое забавное: Паша только что проиграл двести присядок в карты, присел половину и лег передохнуть с сигареткой в зубах. Тут-то ему и прилетело еще четыреста. Но Паша был славный парень, и я скостил ему долг – до двух раз по двести. Он после этого все посматривал за мной – не курю ли?

Следующие пятнадцать лет я не курил. Иногда очень хотелось. Одно останавливало – вдруг Паша узнает? На пересылках всем все известно. И я держался.

Метки:   Комментарии (52)КомментироватьВ цитатник или сообщество
zaxaroffzah

Как бросить курить: 5 главных ошибок

Вторник, 30 Июня 2020 г. 17:41 (ссылка)


Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни пытались самостоятельно избавиться от никотиновой зависимости. Очень часто такие попытки заканчиваются неудачей, после которых люди приходят к мысли, что отказаться от сигарет просто невозможно. Всё дело в наиболее типичных ошибках, которые совершает практически каждый, кто хочет бросить курить.



6835234_Kak_brosit_kyrit_legko_bistro_i_navsegda__Effektivnie_metodi_kak_otkazatsya_ot_sigaret_i_perestat_kyrit (700x464, 167Kb)




  1.  Думать, что «всего лишь одна сигарета» не принесёт вреда.



 



Многие курильщики, которые уже, казалось бы, побороли свою вредную привычку, верят, что от случайной сигареты ничего не будет. Такие люди говорят, что у них нет зависимости, и они могут позволить себе закурить, например, за бокалом вина или в конце напряжённого дня. На самом деле, неважно, постоянно ли курит человек или раз в месяц – он всё ещё зависим от никотина.



 




  1.   Бросать курить с помощью пластырей, таблеток, электронных сигарет.



 



Замена обычной сигареты на никотиновые пластыри или вейп выглядит как простой и лёгкий способ бросить курить. В действительности такая альтернатива – это тот же самый никотин, который поступает в организм в другой «обёртке». Кровь не может очиститься от вредного вещества, а человек продолжает желать сигарету.



 




  1. Иллюзия постепенного уменьшения количества сигарет.



 



Правило «постепенного снижения дозы» не работает при решении проблемы того, как отказаться от сигарет. Такой метод приводит курильщика в ловушку психологической зависимости от никотина: редкая сигарета начинает приносить более сильное облегчение. Это усиливает ценность табака в жизни зависимого, тем самым усугубляя психологическую зависимость.



 




  1. Заставлять себя не думать о вредной привычке.



 



Способ «не думать о сигаретах» – очередная ошибка бросающего курить, которая не только не помогает избавиться от зависимости, но и держит в постоянном эмоциональном напряжении. Если у человека всё ещё сохранилось желание курить, то результатом такой попытки станет 100% возврат к вредной привычке.



 




  1. Держать в доме вещи, напоминающие о курении.



 



Каждый бросающий обязательно должен избавиться от всех вещей, которые напоминают о зависимости: пепельницы, мундштука, зажигалок. Особенно это касается «резервных» печек сигарет.



 



Избежать всех вышеперечисленных ошибок поможет метод Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Он не требует использования каких-либо препаратов или сложных технических средств, не имеет побочных эффектов и позволяет избавиться от никотиновой зависимости без стресса для организма. «Лёгкий способ бросить курить» успешно помог более 35 миллионам человек в 57 странах мира.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
moiblogi

Как бросить курить: 5 главных ошибок

Вторник, 30 Июня 2020 г. 17:38 (ссылка)


Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни пытались самостоятельно избавиться от никотиновой зависимости. Очень часто такие попытки заканчиваются неудачей, после которых люди приходят к мысли, что отказаться от сигарет просто невозможно. Всё дело в наиболее типичных ошибках, которые совершает практически каждый, кто хочет бросить курить.



6832252_Kak_brosit_kyrit_legko_bistro_i_navsegda__Effektivnie_metodi_kak_otkazatsya_ot_sigaret_i_perestat_kyrit (700x464, 167Kb)




  1.  Думать, что «всего лишь одна сигарета» не принесёт вреда.



 



Многие курильщики, которые уже, казалось бы, побороли свою вредную привычку, верят, что от случайной сигареты ничего не будет. Такие люди говорят, что у них нет зависимости, и они могут позволить себе закурить, например, за бокалом вина или в конце напряжённого дня. На самом деле, неважно, постоянно ли курит человек или раз в месяц – он всё ещё зависим от никотина.



 




  1.   Бросать курить с помощью пластырей, таблеток, электронных сигарет.



 



Замена обычной сигареты на никотиновые пластыри или вейп выглядит как простой и лёгкий способ бросить курить. В действительности такая альтернатива – это тот же самый никотин, который поступает в организм в другой «обёртке». Кровь не может очиститься от вредного вещества, а человек продолжает желать сигарету.



 




  1. Иллюзия постепенного уменьшения количества сигарет.



 



Правило «постепенного снижения дозы» не работает при решении проблемы того, как отказаться от сигарет. Такой метод приводит курильщика в ловушку психологической зависимости от никотина: редкая сигарета начинает приносить более сильное облегчение. Это усиливает ценность табака в жизни зависимого, тем самым усугубляя психологическую зависимость.



 




  1. Заставлять себя не думать о вредной привычке.



 



Способ «не думать о сигаретах» – очередная ошибка бросающего курить, которая не только не помогает избавиться от зависимости, но и держит в постоянном эмоциональном напряжении. Если у человека всё ещё сохранилось желание курить, то результатом такой попытки станет 100% возврат к вредной привычке.



 




  1. Держать в доме вещи, напоминающие о курении.



 



Каждый бросающий обязательно должен избавиться от всех вещей, которые напоминают о зависимости: пепельницы, мундштука, зажигалок. Особенно это касается «резервных» печек сигарет.



 



Избежать всех вышеперечисленных ошибок поможет метод Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Он не требует использования каких-либо препаратов или сложных технических средств, не имеет побочных эффектов и позволяет избавиться от никотиновой зависимости без стресса для организма. «Лёгкий способ бросить курить» успешно помог более 35 миллионам человек в 57 странах мира.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
krutoyblog

Как бросить курить: 5 главных ошибок

Вторник, 30 Июня 2020 г. 17:31 (ссылка)


Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни пытались самостоятельно избавиться от никотиновой зависимости. Очень часто такие попытки заканчиваются неудачей, после которых люди приходят к мысли, что отказаться от сигарет просто невозможно. Всё дело в наиболее типичных ошибках, которые совершает практически каждый, кто хочет бросить курить.



6829139_Kak_brosit_kyrit_legko_bistro_i_navsegda__Effektivnie_metodi_kak_otkazatsya_ot_sigaret_i_perestat_kyrit (700x464, 167Kb)




  1.  Думать, что «всего лишь одна сигарета» не принесёт вреда.



 



Многие курильщики, которые уже, казалось бы, побороли свою вредную привычку, верят, что от случайной сигареты ничего не будет. Такие люди говорят, что у них нет зависимости, и они могут позволить себе закурить, например, за бокалом вина или в конце напряжённого дня. На самом деле, неважно, постоянно ли курит человек или раз в месяц – он всё ещё зависим от никотина.



 




  1.   Бросать курить с помощью пластырей, таблеток, электронных сигарет.



 



Замена обычной сигареты на никотиновые пластыри или вейп выглядит как простой и лёгкий способ бросить курить. В действительности такая альтернатива – это тот же самый никотин, который поступает в организм в другой «обёртке». Кровь не может очиститься от вредного вещества, а человек продолжает желать сигарету.



 




  1. Иллюзия постепенного уменьшения количества сигарет.



 



Правило «постепенного снижения дозы» не работает при решении проблемы того, как отказаться от сигарет. Такой метод приводит курильщика в ловушку психологической зависимости от никотина: редкая сигарета начинает приносить более сильное облегчение. Это усиливает ценность табака в жизни зависимого, тем самым усугубляя психологическую зависимость.



 




  1. Заставлять себя не думать о вредной привычке.



 



Способ «не думать о сигаретах» – очередная ошибка бросающего курить, которая не только не помогает избавиться от зависимости, но и держит в постоянном эмоциональном напряжении. Если у человека всё ещё сохранилось желание курить, то результатом такой попытки станет 100% возврат к вредной привычке.



 




  1. Держать в доме вещи, напоминающие о курении.



 



Каждый бросающий обязательно должен избавиться от всех вещей, которые напоминают о зависимости: пепельницы, мундштука, зажигалок. Особенно это касается «резервных» печек сигарет.



 



Избежать всех вышеперечисленных ошибок поможет метод Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Он не требует использования каких-либо препаратов или сложных технических средств, не имеет побочных эффектов и позволяет избавиться от никотиновой зависимости без стресса для организма. «Лёгкий способ бросить курить» успешно помог более 35 миллионам человек в 57 странах мира.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ОбоВсемНаСвете

Как бросить курить: 5 главных ошибок

Вторник, 30 Июня 2020 г. 17:22 (ссылка)


Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни пытались самостоятельно избавиться от никотиновой зависимости. Очень часто такие попытки заканчиваются неудачей, после которых люди приходят к мысли, что отказаться от сигарет просто невозможно. Всё дело в наиболее типичных ошибках, которые совершает практически каждый, кто хочет бросить курить.



 




  1.  Думать, что «всего лишь одна сигарета» не принесёт вреда.



 



Многие курильщики, которые уже, казалось бы, побороли свою вредную привычку, верят, что от случайной сигареты ничего не будет. Такие люди говорят, что у них нет зависимости, и они могут позволить себе закурить, например, за бокалом вина или в конце напряжённого дня. На самом деле, неважно, постоянно ли курит человек или раз в месяц – он всё ещё зависим от никотина.



 




  1.   Бросать курить с помощью пластырей, таблеток, электронных сигарет.



 



Замена обычной сигареты на никотиновые пластыри или вейп выглядит как простой и лёгкий способ бросить курить. В действительности такая альтернатива – это тот же самый никотин, который поступает в организм в другой «обёртке». Кровь не может очиститься от вредного вещества, а человек продолжает желать сигарету.



6828982_Kak_brosit_kyrit_legko_bistro_i_navsegda__Effektivnie_metodi_kak_otkazatsya_ot_sigaret_i_perestat_kyrit (700x464, 167Kb)



 




  1. Иллюзия постепенного уменьшения количества сигарет.



 



Правило «постепенного снижения дозы» не работает при решении проблемы того, как отказаться от сигарет. Такой метод приводит курильщика в ловушку психологической зависимости от никотина: редкая сигарета начинает приносить более сильное облегчение. Это усиливает ценность табака в жизни зависимого, тем самым усугубляя психологическую зависимость.



 




  1. Заставлять себя не думать о вредной привычке.



 



Способ «не думать о сигаретах» – очередная ошибка бросающего курить, которая не только не помогает избавиться от зависимости, но и держит в постоянном эмоциональном напряжении. Если у человека всё ещё сохранилось желание курить, то результатом такой попытки станет 100% возврат к вредной привычке.



 




  1. Держать в доме вещи, напоминающие о курении.



 



Каждый бросающий обязательно должен избавиться от всех вещей, которые напоминают о зависимости: пепельницы, мундштука, зажигалок. Особенно это касается «резервных» печек сигарет.



 



Избежать всех вышеперечисленных ошибок поможет метод Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Он не требует использования каких-либо препаратов или сложных технических средств, не имеет побочных эффектов и позволяет избавиться от никотиновой зависимости без стресса для организма. «Лёгкий способ бросить курить» успешно помог более 35 миллионам человек в 57 странах мира.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
moiblogi

Как бросить курить

Четверг, 26 Декабря 2019 г. 17:57 (ссылка)


Самое сложное в вопросе, как бросить курить, является первоначальный отказ от никотиновой зависимости. Поэтому для многих людей, понимающих всю необходимость борьбы, все равно находятся отговорки и оправдания, которые позволяют продолжать курение. Обратившись в компанию AllenCarr.ru, каждый клиент может быть уверен в получении максимально эффективного результата по приемлемой стоимости.



В чем заключается смысл метода



Основной целью метода является сформировать иную установку и представление о курении, что позволяет ему избавиться от никотиновой зависимости. Чтобы достичь поставленной задачи, должны быть проработаны основные аспекты, причины формирования зависимости. Когда человек приходит к осознанию того, что курение является бесполезным для не занятием, у него появляется дополнительная мотивацию к тому, чтобы побороть вредную привычку.



Отличительной особенностью метода является отсутствие необходимости предпринимать какие-либо усилия над собой, употреблять дополнительные документы или никотиновые пластыри. Это естественный процесс, который протекает самостоятельно.



В чем польза для здоровья



После того, как человек бросает курить, он может увидеть несколько важных положительных изменений:



1.       Стабилизируется артериальное давление.



2.       Возвращается белизна эмали зубов.



3.       Повышается уровень работоспособности.



4.       Сокращение материальных затрат.



5.       Приходит в порядок частота сердечных сокращений (пульс).



В компании AllenCarr.ru работают только специалисты с большим практическим опытом, которые не нанесут вреда здоровью. Все работа, направленная на устранение никотиновой зависимости совершенно безопасна.



Чтобы записаться на консультацию, достаточно позвонить по контактному номеру телефона или сделать заявку онлайн.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
krutoyblog

Как бросить курить

Четверг, 26 Декабря 2019 г. 17:55 (ссылка)




Самое сложное в вопросе, как бросить курить, является первоначальный отказ от никотиновой зависимости. Поэтому для многих людей, понимающих всю необходимость борьбы, все равно находятся отговорки и оправдания, которые позволяют продолжать курение. Обратившись в компанию AllenCarr.ru, каждый клиент может быть уверен в получении максимально эффективного результата по приемлемой стоимости.



В чем заключается смысл метода



Основной целью метода является сформировать иную установку и представление о курении, что позволяет ему избавиться от никотиновой зависимости. Чтобы достичь поставленной задачи, должны быть проработаны основные аспекты, причины формирования зависимости. Когда человек приходит к осознанию того, что курение является бесполезным для не занятием, у него появляется дополнительная мотивацию к тому, чтобы побороть вредную привычку.



Отличительной особенностью метода является отсутствие необходимости предпринимать какие-либо усилия над собой, употреблять дополнительные документы или никотиновые пластыри. Это естественный процесс, который протекает самостоятельно.



В чем польза для здоровья



После того, как человек бросает курить, он может увидеть несколько важных положительных изменений:



1.       Стабилизируется артериальное давление.



2.       Возвращается белизна эмали зубов.



3.       Повышается уровень работоспособности.



4.       Сокращение материальных затрат.



5.       Приходит в порядок частота сердечных сокращений (пульс).



В компании AllenCarr.ru работают только специалисты с большим практическим опытом, которые не нанесут вреда здоровью. Все работа, направленная на устранение никотиновой зависимости совершенно безопасна.



Чтобы записаться на консультацию, достаточно позвонить по контактному номеру телефона или сделать заявку онлайн.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ОбоВсемНаСвете

Как бросить курить

Четверг, 26 Декабря 2019 г. 17:54 (ссылка)


Самое сложное в вопросе, как бросить курить, является первоначальный отказ от никотиновой зависимости. Поэтому для многих людей, понимающих всю необходимость борьбы, все равно находятся отговорки и оправдания, которые позволяют продолжать курение. Обратившись в компанию AllenCarr.ru, каждый клиент может быть уверен в получении максимально эффективного результата по приемлемой стоимости.



В чем заключается смысл метода



Основной целью метода является сформировать иную установку и представление о курении, что позволяет ему избавиться от никотиновой зависимости. Чтобы достичь поставленной задачи, должны быть проработаны основные аспекты, причины формирования зависимости. Когда человек приходит к осознанию того, что курение является бесполезным для не занятием, у него появляется дополнительная мотивацию к тому, чтобы побороть вредную привычку.



Отличительной особенностью метода является отсутствие необходимости предпринимать какие-либо усилия над собой, употреблять дополнительные документы или никотиновые пластыри. Это естественный процесс, который протекает самостоятельно.



В чем польза для здоровья



После того, как человек бросает курить, он может увидеть несколько важных положительных изменений:



1.       Стабилизируется артериальное давление.



2.       Возвращается белизна эмали зубов.



3.       Повышается уровень работоспособности.



4.       Сокращение материальных затрат.



5.       Приходит в порядок частота сердечных сокращений (пульс).



В компании AllenCarr.ru работают только специалисты с большим практическим опытом, которые не нанесут вреда здоровью. Все работа, направленная на устранение никотиновой зависимости совершенно безопасна.



Чтобы записаться на консультацию, достаточно позвонить по контактному номеру телефона или сделать заявку онлайн.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
chaikaya

Как бросить курить.

Понедельник, 11 Ноября 2019 г. 18:36 (ссылка)


Как бросить курить.





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планета_Здоровье

Как бросить курить – Плюсы бросить курить

Воскресенье, 20 Октября 2019 г. 07:50 (ссылка)


Как бросить курить – Плюсы бросить курить



Как бросить курить – Плюсы бросить курить



Ниже указаны плюсы, по которым стоит всё же с этим завязать, а также полезные советы о том, как бросить. Но сначала история о том, как завязал с этим я. Советую брать пример с меня. Возможно, это поможет и вам.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Margana

ДИЕТА ДЛЯ ТЕХ, КТО ПЫТАЕТСЯ БРОСИТЬ КУРИТЬ.

Суббота, 20 Апреля 2019 г. 10:50 (ссылка)


4687843_oPLx5YdJEC0 (700x586, 157Kb)



ДИЕТА ДЛЯ ТЕХ, КТО ПЫТАЕТСЯ БРОСИТЬ КУРИТЬ.



Старайтесь не потреблять кислые продукты. Увеличьте количество щелочной пищи (все фрукты кроме цитрусовых, овощи, побеги, простокваша). Такие продукты, как изюм, свекла, лима (лимская фасоль) и одуванчик будут очень полезны тем, кто хочет бросить курить. 



Потребляйте как можно больше витамина С, это поможет повысить Ваш иммунитет. Также следует выпивать стакан апельсинового или грейпфрутового сока дважды в день. 



Сладости также помогают снизить желание курить. Рекомендуется потреблять мед в умеренных количествах в различных формах. Мёд должен быть натуральным. 



Каждый раз, когда Вам захочется курить, съедайте что-нибудь солёное или даже можете полизать соль кончиком языка. Ваше сильное желание покурить исчезнет. Если Вы будете выполнять эти действия каждый раз, когда захотите курить, то сможете полностью излечиться от этой зависимости. 



Натрите на тёрке немного редиски, процедите, в полученный сок добавьте мёда. Выпивайте этот сок дважды в день. Это отличное средство для повышения стойкости организма в борьбе с курением. 



Лакричные палочки/леденцы также оказывают успокаивающий эффект на курильщиков. Они являются безопасным заменителем сигарет. 



Потребление шоколада в умеренных количествах также помогает снизить желание покурить. 

====================================== 

Очень эффективна дыхательная терапия. Когда у Вас возникнет желание закурить, сделайте 10 медленных и глубоких вдохов. Таким образом, Вы будете стимулировать свою дыхательную систему. Это упражнение поможет постепенно притупить желание курить.



 



 



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sephenie

Без заголовка

Воскресенье, 04 Февраля 2019 г. 02:33 (ссылка)

Как бросить курить в Перми  - https://vk.com/page-146986477_54567811

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
breakfigri

Без заголовка

Суббота, 03 Февраля 2019 г. 02:50 (ссылка)

Как бросить курить в Перми  - https://vk.com/page-146986477_54567811

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heardiscto

Без заголовка

Суббота, 03 Февраля 2019 г. 01:36 (ссылка)

Как бросить курить в Перми  - https://vk.com/page-146986477_54567811

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
deropsynchpos1970

Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2019 г. 16:20 (ссылка)

Как бросить курить в Перми  - https://vk.com/page-146986477_54567811

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nieo139

Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2019 г. 09:17 (ссылка)

Как бросить курить в Казани  - https://vk.com/page-146986477_54567803

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
outavgclab

Без заголовка

Пятница, 02 Февраля 2019 г. 03:59 (ссылка)

Как бросить курить в Перми  - https://vk.com/page-146986477_54567811

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leovik10

Как бросить курить?

Среда, 09 Января 2019 г. 19:25 (ссылка)


ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА, КАК СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ.




Дыхательная гимнастика помогает правильно разрабатывать и тренировать органы дыхания, и помогает очистить их от нежелательных последствий табакокурения.



Упражнение № 1: Когда вы почувствуете сильное желание закурить, рекомендуется выйти на свежий воздух. Встаньте прямо. Расслабьтесь. Сделайте вдох полной грудью и задержите дыхание на 2—5 секунд. Затем медленно выдохнете. В конце выдоха дыхание задержите на это же время. Повторите упражнение до 10 раз. После проделанного упражнения вы почувствуете лёгкое головокружение, связанное с насыщением головного мозга кислородом. На продолжительное время у вас исчезнет желание курить.



Упражнение № 2: Необходимо медленно вдыхать воздух через нос и немного быстрее выдыхать его через рот. Можно представить себя паровозом, тогда упражнение будет не только эффективным, но и достаточно весёлым. Выполнять упражнение начинайте медленно и постепенно увеличивайте темп. В одном цикле делайте 30 вдохов и выдохов. После каждого цикла отдыхайте примерно 1 минуту. Чтобы получить хороший результат, упражнение выполняйте на протяжении 5—6 циклов. Делайте упражнение каждый раз как захотите закурить. Постепенно вы заметите, что уже не так часто думаете о сигаретах и курении.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Cona555

Как бросить курить | Фруктовый букет

Суббота, 05 Января 2019 г. 19:16 (ссылка)
onlygodblog.ru/kak-brosit-k...?_utl_t=li

Как бросить курить | Фруктовый букет

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ljunrustge

Без заголовка

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 12:42 (ссылка)

Как бросить курить в Омске - https://vk.com/page-146975626_56099614

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nochtiomillgthes1986

Без заголовка

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 12:29 (ссылка)

Как бросить курить в Омске - https://vk.com/page-146975626_56099614

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как бросить курить - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda