Все знают, что птицы охотятся на рыб, но бывает ли наоборот? Оказывается, еще как! Гигантский тревалли — настоящая головная боль для морских птиц.

Размеры рыбы достигают 170 сантиметров в длину, а вес — 80 килограмм. Этот монстр выпрыгивает из воды с огромной скоростью и ловит птиц на лету!

Обычно, тревалли охотятся в одиночку, изредка формируя гигантские стаи в несколько тысяч голов. У побережья Индийского и Тихого океана эти создания становятся особенно агрессивны: косяк тревалли может загнать и съесть даже дельфина.

https://youtu.be/ANxlmqF0wj8

Еще несколько лет назад охота тревалли на птиц считалась всего лишь рыбацкой легендой. Снять их вживую удалось только недавно.

источник

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Особенности питания при высоком давлении

Одной из самых распространённых болезней современного человека является гипертония — болезнь, выражающаяся в повышенном кровяном давлении. Человек, страдающий от этой болезни, мучается от головной боли, боли в области сердца и их часто преследует нарушение зрения и шум в ушах. В таком состоянии человек готов пойти на всё только бы избавиться от этих жутких симптомов. Естественно гипертонию должен лечить врач, но также вы можете помочь себе сами, придерживаясь этих 8 правил питания.

1. Ограничить потребление соли и сахара

И соль, и сахар оказывают неблагоприятное воздействие на сердечное давление. Дело в том, что соль способствует задержке излишков жидкости в организме, и нагрузка на сосуды увеличивается из-за увеличения объема крови.

Сахар, в свою очередь, поднимает уровень глюкозы, что также вызывает резкий подъем давления. Ограничив потребление соли и сахара вы не только поможете своему организму привести в норму давление, но и справиться с лишним весом.

2. Есть больше продуктов, богатых калием

Калий — антипод соли (натрия), он ослабляет действие соли, выводя ее излишки из организма, и помогает снизить давление в сосудах. Для каждого человека важно соблюдать баланс натрия и калия, важнейших и незаменимых участников обменных процессов. В список таких продуктов входит.

В список самых эффективных в снижении давления продуктов попадают все продукты, богатые калием. Поэтому мы настоятельно советуем вам включить в свой рацион какао-порошок, картофель (рекомендуем запекать, отваривать или готовить картофель в мундире), молочные продукты, бананы, стручковую фасоль.

3. Включать в рацион цельные продукты

Этот пункт напрямую связан с первым, где мы обсуждали влияние соли и сахара на артериальное давление. Дело в том, что готовая, упакованная или каким-то иным образом переработанная пища содержит множество соли, сахара и углеводов, которые мы даже не замечаем.

Старайтесь налегать на здоровые, натуральные и цельные продукты и не забывайте включать в рацион как можно больше пищи растительного происхождения (овощи, фрукты, травы и бобы).

4. Больше протеина

Сбалансированное питание — ключ к здоровью всего организма, в том числе и сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что люди, съедающие свою норму белка в день, гораздо меньше подвержены риску развития гипертонии, чем те, кто по каким-то причинам полностью отказались от протеина.

Вегетарианцы должны обратить на этот пункт особое внимание и добирать свой белок из альтернативных источников, таких как бобовые, тофу, орехи и различные крупы.

5. Сократить потребление алкоголя и кофеина

Ни для кого не секрет, что кофе и алкоголь вызывают повышение давления и у здоровых людей. И если отказаться от спиртных напитков полезно во всех отношениях будет не только гипертоникам, то полностью исключить из рациона кофе строго необходимо только тем, кто знает свою чувствительность к этому напитку.

Если вам сложно представить себе утро без чашечки бодрящего напитка, обратите внимание на то, чем можно его заменить. В список таких бодрящих заменителей кофе входит свежевыжатый сок, цикорий и чай.

6. Позволять себе полакомиться темным шоколадом

Когда вы наслаждаетесь темным шоколадом, в организме происходит расширение кровеносных сосудов и, как следствие, снижение в них давления. Эти чудесные свойства любимого всеми лакомства обусловлены высоким содержанием в какао и темном шоколаде растительных соединений флавоноидов.

В общем, если вы искали еще один повод не отказывать себе в нескольких кусочках темного шоколада на десерт, этот пункт лишний раз должен убедить вас, что эту сладость можно и нужно любить.

7. Избегать стрессовых ситуаций

Вряд ли мы удивим вас, если скажем, что длительный стресс и высокие нагрузки — одни из самых неблагоприятных факторов, влияющих не только на общее состояние здоровья, самочувствие и настроение, но и на показатели артериального давления.

Когда мы беспокоимся, к примеру, опаздывая на работу, или выступая перед большой аудиторией, наш организм включает защитные механизмы и вырабатывает гормоны стресса, попутно повышая обмен веществ, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Старайтесь не волноваться и чаще расслабляться: здоровый сон, полноценный отдых, сауна или йога — все подобные способы расслабления наверняка помогут вам чувствовать себя превосходно.

8. Вести активный образ жизни

Каждый, кто ведет малоподвижный образ жизни, избегает любой физической активности или буквально «пригвожден» к рабочему креслу ежедневно с девяти до шести, больше всего рискует оказаться в группе риска.

Помните, что простейший способ со временем добиться снижения артериального давления и укрепления сердечно-сосудистой системы — вести подвижный образ жизни и время от времени тренироваться. Выбирайте, какая физическая нагрузка вам по душе (плавание, бег, велосипед или даже простая ходьба), и уделяйте ей хотя бы несколько часов в неделю.

источник

 

 

 

 

 

Знаменитости, которым депрессия не чужда

Совсем недавно в соцсетях прошел флешмоб #faceofdepression, толчком для которого стал пост вдовы вокалиста Linkin Park, Честера Беннингтона, который покончил с собой в июле этого года. Флешмоб, целью которого было привлечь внимание общественности к проблемам психического здоровья и изменить отношение людей к депрессии, показал, что жертвой депрессии может стать абсолютно любой человек. Не исключение и знаменитости, которые тоже проходят через непростой период реабилитации, и известность здесь скорее фактор, мешающий выздоровлению.

Шинейд О'Коннор

В августе 2017 года Шинейд О'Коннор выложила видеообращение, где звезда 90-х честно рассказала о своей многолетней борьбе с депрессией и суицидальными мыслями, которые посещают ее постоянно. О проблемах, с которыми сталкиваются люди, страдающие психическими заболеваниями и о непонимании со стороны близких.

По словам певицы, она записала видео, чтобы донести простую мысль: насколько тяжело жить человеку с депрессией или другими расстройствами психики.

https://youtu.be/vRhG1FONx4U

Кристен Белл

В 2016 в интервью на YouTube's Off-Camera Show Кристен Белл рассказала Сэму Джонсу, что принимает лекарства от депрессии и тревоги. Она также отметила, что у ее матери, бабушки и других членов семьи были аналогичные проблемы.

«Никто не обвиняет диабетиков в недостатке инсулина, но если у тебя недостаточно серотонина и ты страдаешь депрессией и чувством тревоги — это вызывает осуждение. Очень интересные двойные стандарты». Совет Кристен для борьбы с депрессией и беспокойством: поймите, что нет никакого позора в поиске помощи, включая лекарства, для улучшения психического здоровья.

https://youtu.be/mYUQ_nlZgWE

Леди Гага

«Я всю жизнь страдала от депрессии и тревоги» — рассказала в 2015 году Леди Гага в интервью журналу Billboard. Певица основала некоммерческий фонд BornThisWayFoundation, который оказывает помощь молодым людям, пострадавшим от издевательств, злоупотреблений и депрессии.

Леди Гага откровенно и без стеснений рассказывает о своем опыте и не скрывает, что неоднократно сталкивалась с проблемой депрессии и тревожности.

https://youtu.be/oLnYSHo7u7s

Дуэйн «Скала» Джонсон

В 2015 году Дуэйн «Скала» Джонсон поделился обнадеживающим и вдохновляющим посланием, чтобы поддержать всех, кто имеет дело с депрессией.

«Ты не первый, кто прошел через это, и ты не станешь последним. Мне жаль, что у меня не было кого-то в то время, кто мог бы просто отвести меня в сторону и сказать: «Эй, все будет в порядке». Мне жаль, что я этого не знал».

Он оставил свои мечты о футболе и вместо этого сосредоточился на новой карьере: борьбе. Сегодня «Скала» автор бестселлеров, семьянин и кинозвезда. Тем не менее, он надеется, что люди с депрессией не теряют надежды в темные времена.

https://youtu.be/y_T9Jg0U2DA

Деми Ловато

Певица никогда не скрывала своих проблем и намерена де-стигматизировать психические заболевания, делясь своей историей. Деми Ловато рассказала: «Я просто считаю, что психическое заболевание — это то, о чем люди должны узнать больше. Я хочу, чтобы люди знали, что можно попросить помощи, и это нормально, если у вас есть психическое заболевание». Выступая в Национальном совете по поведенческому здоровью в Вашингтоне, Округ Колумбия, она сказала: «Я думаю, это важно, чтобы люди больше не смотрели на психическое заболевание, как на какое-то табу, о котором нельзя говорить» — объясняет Деми.

https://youtu.be/gnbt8Cam6xg

Сара Сильверман

Сара Сильверман красивая, успешная и саркастичная комедиантка. Но и она столкнулась с депрессией. «Люди используют определение «паническая атака» очень небрежно, но я не думаю, что большинство из них действительно знают, что это такое. Каждое дыхание затруднено. Ты умираешь. Ты умрешь. Это ужасно. И тогда, когда атака закончится, депрессия все еще существует», – говорит звезда.

«Я бы никому не пожелала депрессии, но если вы когда-нибудь испытаете это или испытываете это прямо сейчас, просто знайте, что с другой стороны маленькие радости в жизни будут намного слаще. Жесткие времена, дни, когда вы просто мяч на полу — они пройдут. Вы играете в длинную игру, и жизнь полностью стоит того».

https://youtu.be/pZGVgl_RZ5Y

Кара Делевинь

Кара Делевинь стала популярной супермоделью еще в подростковом возрасте. Но по мере того, как Делевинь росла, она также боролась с депрессией. В 15 лет она попала в «массивную волну депрессии, беспокойства и ненависти к себе», — рассказала она в интервью Vogue в 2015 году.

Она вела пагубный образ жизни, принимала психотропные препараты и посещала терапевта — ничего из этого ей не помогало. Однажды в своей квартире в Нью-Йорке ее посетили мысли о самоубийстве: «Я подумала: мне нужно решить, люблю ли я себя так, как мне нравится идея смерти». И потом на ноутбуке появилась песня «SpottieOttieDopaliscious» из Outkast, которая играла на похоронах друга, который недавно умер от передозировки героина. Это было похоже на предупреждение от него. И это меня так разозлило».

https://youtu.be/eZ_Y0l7Y-Ho

источник

 

 

 

 

 

 

Продукты, противопоказанные на завтрак

Спорим, для тебя, как и для большинства из нас, главную роль в завтраке играет не польза, а скорость и легкость его приготовления? К сожалению, такой подход может не только навредить твоей фигуре, но и поспособствовать развитию серьезных заболеваний. Если хочешь этого избежать, навсегда исключи из утренних приемов пищи эти 7 продуктов!

Сырые овощи

Врачи утверждают, что завтрак, состоящий лишь из сырых овощей, может спровоцировать не только гастрит, но и язву. Все дело в содержащихся в них кислотах, которые раздражают и разъедают стенки желудка.

Гранола из магазина

Хрустящая гранола – чрезвычайно полезный и питательный завтрак. Однако, в магазинном продутке сложно проконтролировать количество сахара и других вредных добавок. Чтобы быть уверенной в составе и качестве продукта, лучше приготовь гранолу сама!

Сосиски или колбаса

С детства мы привыкли завтракать вкусными и простыми в приготовлении бутербродами. Однако, знала ли ты, что в 2015 году Всемирная организация здравоохранения официально признала всеми любимые колбасу, ветчину и сосиски канцерогеном? Чтобы сделать свой завтрак хоть чуточку здоровее, просто замени колбасу на отварную куриную грудку или рыбу.

Фруктовые соки

Подавляющее большинство магазинных соков содержат в себе сахар или фруктозу, которые могут поспособствовать развитию ожирения и сахарного диабета. Также всплеск инсулина, вызванный чрезмерным количеством сахара в соке, делает нас уставшими, нервными и голодными.

Выпечка

Большинство ингредиентов выпечки, такие как мука и сахар, абсолютно не годятся для утреннего приема пищи. Кроме того, выпечка часто содержит в себе такие добавки, как шоколад, крем, сахарная присыпка или варенье. В результате – перебор калорий и резкие скачки глюкозы.

Обезжиренные йогурты

Стакан натурального йогурта со свежими фруктами или ягодами – образцовый пример полезного завтрака. Однако, ты делаешь огромную ошибку, пытаясь заменить его обезжиренным магазинным йогуртом. Дело в том, что некоторые покупные йогурты содержат больше сахара, чем, к примеру, мороженое, а отсутствие жира снижает их питательную ценность, создавая лишь временную иллюзию насыщения.

Сладкие сухие завтраки

Кроме полезной клетчатки, в магазинных хлопьях содержится еще и огромное количество глюкозы и фруктозы, которые могут спровоцировать скачки инсулина. Легкоусвояемые углеводы дают лишь краткосрочное насыщение, а это значит, что уже через несколько часов снова проголодаешься. Кроме того, в сухих завтраках содержатся вредные ароматизированные добавки.

источник