Цитата сообщения Лилёша Как реально похудеть на 10 кг голоданием



Многие люди с лишним весом мечтают за короткий промежуток времени похудеть на 10 кг, поэтому ищут разные быстрые способы для достижения цели. Специалисты утверждают, что это задача достаточно сложная и резкая потеря веса может негативным образом сказаться на состоянии здоровья. К тому же большое значение имеет изначальное количество лишних килограммов.



Как очень быстро похудеть на 10 кг?

Хороший эффект даёт голодание в течение недели, но стоит учесть, что это опасный метод и выдержать его может не каждый. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием этой методики.

Как резко похудеть на 10 кг голоданием:

День №1 – 6 ст. очищенной, негазированной воды.
День №2 – 4 ст. молока, перед сном можно зеленое яблоко.
День №3 – идентичен первому дню.
День №4 – капустно-морковный салат с зеленью и 1 ст. ложкой оливкового масла. Количество идентичное объему 1 л. банки нужно разделить на 3 части. Ещё можно выпить 2 чашки зеленого чая.
День №5 – 4 ст. молока; День №6 – утром яйцо, приготовленное всмятку, и чашка зеленого чая. Перекус состоит из 1 ст. овощного бульона. В обед по 100 г отварной говядины и консервированного горошка. Перекус и ужин состоит из яблока
День №7 – в течение дня можно 100 гр. творога, 2 ст. молока и чашку чая перед сном.

[b]Как реально похудеть на 10 кг за месяц?

Такой вариант считается наиболее безопасным, поскольку организм не испытывает сильный стресс. К тому же риск того, что потерянные килограммы быстро вернутся, является минимизированным.

Примерное меню диеты, чтобы похудеть на 10 кг за месяц, повторяется через три дня.

День №1:

*утро – 2 ст. ложки запаренной овсянки, банан и 1 ст. кефира;
*перекус – яблоко;
*обед – 150 г салата из овощей, 2 кусочка черного хлеба, 2 ст. ложки печеночного паштета и 1 ст. молока;
*перекус – яблоко; *ужин – 100 г отварных овощей и столько же паровой рыбы, а еще 50 г риса; *второй ужин – 1 ст. йогурта.

День №2:

*утро – 3 ст. ложки мюсли, банан и 1 ст. молока; перекус – яблоко;
*обед – 120 г отварной грудки, 2 кусочка хлеба и 150 г салата из овощей;
*перекус – апельсин;
*ужин – 1 запеченный картофель и 150 г салата из овощей;
*второй ужин – 1 ст. кефира.

День №3:

*утро – 3 ст. ложки мюсли и 1 ст. молока перекус – яблоко;
*обед – 120 г отварной фасоли, 150 г салата из овощей и 1 ст. кефира;
*перекус – 1 ст. йогурта;
*ужин – 1 запеченный картофель, 2 кусочка хлеба, 100 г отварного филе;
*второй ужин – 1 ст. кефира.
Приятного аппетита!

слова и фото автора

[url]http://medpravila.info/topics/kak-realno-pohudet-na-10-kg-za-mesyats/]источник