Салат с курицей и яичными блинчиками |
Метки: Салат с курицей и яичными блинчиками |
21 Блюдо, в котором много белка, но нет мяса |
Метки: 21 Блюдо в котором много белка но нет мяса |
Повязки на головки маленьким принцессам - много схем,мк и идей |
|
Пуловер |
Метки: Пуловер |
Салат с фасолью и маринованным луком |
Довольно сытный салат, но в то же время не слишком калорийный. Калорийность одной порции (235 грамм) составляет 172 ккал, стоимость порции — 28 рублей.
Ингредиенты:
Для приготовления салата нам потребуется(на 2 порции):
фасоль красная (консервированная) — 1 банка;помидоры — 100 грамм;лук репчатый — 60 грамм;укроп — 20 грамм; уксус яблочный — 2 ст.л. (40 грамм); оливковое масло — 0,5 ст.л. (10 грамм); соль; специи.
Метки: Салат с фасолью и маринованным луком |
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам. |
|
Гречка с куриной печенью в горшочке |
Метки: Гречка с куриной печенью в горшочке |
Как замариновать скумбрию |
Данным способом маринования скумбрия получается просто фантастическая)
Метки: Как замариновать скумбрию |
Эффективно! Объемы уйдут быстро, если делать упражнения каждый день! |
Эффективно! Объемы уйдут быстро, если делать упражнения каждый день!
Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!
СОВЕТ:
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги.
Внимание! Держать голень впереди стоящей ноги строго вертикально, корпус – прямо, мышцы живота напрячь.
2. ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (плие)
Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра.
Встать прямо, ноги шире плеч, бедра и стопы развернуть на 45°. На вдохе присесть вниз, не наклоняя корпус и не изменяя положение колен. На выдохе подняться. Повторить 16–25 раз.
Внимание! Максимально напрячь ягодицы. Корпус держать строго вертикально.
3. ПОДЪЕМЫ НОГ
Укрепляют ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Встать на колени, опереться на локти. Колени согнуты под углом 90°. Поднять ногу так, чтобы пятка смотрела в потолок. Опустить ногу, касаясь коленом голени опорной ноги. Повторить 25–30 раз, затем поменять ноги.
Внимание! Поднимая ногу, не прогибать поясницу.
4. БОКОВОЙ ПОДЪЕМ НОГИ
Укрепляет ягодицы и внешнюю поверхность бедра.
Лечь на бок, нижняя рука под головой, верхняя на талии или вытянута вдоль тела. Колени согнуть под углом 90°. Расположить ноги так, чтобы между корпусом и бедрами также был угол 90°. Верхняя нога лежит на нижней, не смещаясь. Колени вместе. На выдохе поднять ногу так, чтобы голень была параллельно полу, на вдохе опустить. Повторить 25–30 раз, поменять сторону и повторить. Внимание! Не разворачивать колено при подъеме ноги.
|
Жилет - трансформер |
Метки: Жилет - трансформер |
Итальянский дворик. Декорирование бутылки |
Здравствуйте!
Я взяла бутылку из-под коньяка, с крышкой-пробкой, так как функциональность после декора должна быть сохранена ( в моем случае). Этикетки я попыталась смыть, почему-то этот процесс у меня до конца не дошел, уже не помню, что помешало, а потом я решила, что они мне помехой не будут, так в результате и получилось.
Бутылку я обмазала ПВА строительным, дала просохнуть. Яичную скорлупу от сырых яиц я насушила заранее, наломала их крупненько. Обмазывая клеем ПВА небольшие участки, я наклеивала мозаикой скорлупу на стекло.
Метки: Итальянский дворик. Декорирование бутылки |
АЖУРНАЯ ТУНИКА |
Метки: АЖУРНАЯ ТУНИКА |
Десять минут Boxy Платье. Учебник. |
Потребовалось десять минут,
чтобы сделать это шелковое платье.
Метки: Десять минут Boxy Платье. Учебник. |
Очаровательная закуска "Томатино" |
К вам должны прийти гости, а вы не знаете какую закуску приготовить?
Приготовьте закуску "Томатино"! Это просто,быстро и украсит стол.
Приятного аппетита!
Метки: Очаровательная закуска "Томатино" |
Салат из моркови и фруктов в йогурте «Витамин» |
Понадобится: 3 моркови, по 1 мандарину, яблоку и груше, йогурт натуральный, сахар, кунжут.
Как приготовить салат из моркови с фруктами в йогурте. Морковь потереть на терке, нарезать грушу, яблоко и дольки мандарина некрупно, соединить, добавить кунжут, сахар по вкусу и йогурт, перемешать.
Метки: Салат из моркови и фруктов в йогурте «Витамин» |
Запеканка с курицей – вкусно и легко |
|
И правда - легко и оооочень вкусно ! Советую ! Ингредиенты для картофельной запеканки с грибами и курицей (указаны без точного количества, так как смотрите сами по количеству порций):
|
 |
Метки: Запеканка с курицей – вкусно и легко |
Летняя кофточка крючком |
Метки: Летняя кофточка крючком |
Салат с лососем и йогуртово-укропной заправкой |
Весна в самом разгаре, светит солнышко, небо ярко-голубое, кругом цветы, листья на деревьях еще совсем нежно-зеленые, а учебный год подходит к концу! Настроение в связи со всем этим веселое и бодрое, и хочется делать побольше ярких, свежих, разноцветных блюд. Этот салат очень вкусный и внешне привлекательный, все его ингредиенты чудесно сочетаются друг с другом. Он сытный, питательный, но в то же время и полезный и не чрезмерно тяжелый. Рекомендую!
Метки: Салат с лососем и йогуртово-укропной заправкой |
Торт "Кофейная вишня" |
Метки: Торт "Кофейная вишня" |
Топ «Старое золото» |
Метки: Топ «Старое золото» |
