Для начала достаточно выполнять каждое упражнение по два подхода с перерывом на отдых 1 минуту, увеличивая постепенно количество повторов до 4 раз. Вы сами увидите, когда Вам следует остановиться. Помните, красивая фигура – не должна сказаться на вашем здоровье, если есть противопоказания к занятиям, лучше от них отказаться. Противопоказаниями могут быть сердечно-сосудистые заболевания, хронические заболевания суставов, повышение температуры тела, простудные заболевания. Успешной Вам тренировки! Для большей эффективности заниматься надо через день.
Для начала достаточно выполнять каждое упражнение по два подхода с перерывом на отдых 1 минуту, увеличивая постепенно количество повторов до 4 раз. Вы сами увидите, когда Вам следует остановиться. Помните, красивая фигура – не должна сказаться на вашем здоровье, если есть противопоказания к занятиям, лучше от них отказаться. Противопоказаниями могут быть сердечно-сосудистые заболевания, хронические заболевания суставов, повышение температуры тела, простудные заболевания. Успешной Вам тренировки! Для большей эффективности заниматься надо через день. 
