Во время жарких летних дней наш организм особенно подвержен перегреву, что может привести к тепловому удару, и даже смерти. Как же позаботиться о себе, когда тепло "льется" с неба? Наши рекомендации вам помогут. Жара особенно опасна для пожилых людей и маленьких детей? Это - правда, но каждый из нас, если не позаботится о своей безопасности, также может стать одной из ее жертв. Если вам нужно выйти из дома В жаркий день, особенно в часы от 10-11 до 15-16 лет (когда жара), не следует выходить из дома, а особенно пожилым людям. Прогулки в это время не рекомендуются также для младенцев и маленьких детей. Лучше всего выходить в утренние или вечерние часы. Однако если надо выйти, помните следующее: 1. Перед выходом на солнце, особенно в жаркий день, нанести на тело крем, который: - включает как фильтры UVA, так и UVB, что позволит защитить кожу от обоих видов излучений; - включает фильтры, которые соответствуют цвету вашей кожи. 2. Оденьте перед выходом соответствующую одежду, в том числе и головной убор (кепку, шапку, платок): - не слишком плотную, чтобы гарантировать приток воздуха к коже, и, таким образом, позволить ей охлаждаться; - изготовленную из натуральных тканей, лучше всего из хлопка, льна или шелка, а не искусственных материалов, которые препятствуют потоку воздуха к коже; - тонкую - если смотреть через материал, должны быть видны очертания окружающей среды; - в ярком цвете, которая будет отражать солнечный свет. 3. Взять с собой воду и время от времени пить маленькими глотками: - если вы выпьете за раз слишком много, через некоторое время можете не испытывать желания жажды, и, следовательно, будете...... Подробнее: http://www.nazdorowie.ru/domashniy-doktor/kak-vyzhit-v-zharu-est-reshenie.html

Организм человека создан так, чтобы жить 110 или даже 115 лет. К сожалению, современный образ жизни не всегда это позволяет. Иногда мы сами ускоряем процессы старения и развития болезней. Познакомьтесь с тем, что может сократить, а что продлить вашу жизнь? Многое находится в ваших руках!

Гормоны на службе у юности - позаботьтесь об уровне
Эстроген, тестостерон, ДГЭА – это гормоны, ответственные за молодой внешний вид, состояние здоровья и хорошее самочувствие. С возрастом их уровень снижается. А как же именно реагирует на это наш организм?

Эстроген, называют одним из женских гормонов, поддерживает прочный каркас. Наряду со снижением его уровня возрастает риск остеопороза, мы более подвержены депрессии, может возникнуть бессонница. Вопреки расхожему мнению, он необходим для обоих полов. Да, впрочем, как и тестостерон.

Тестостерон, в обиходе ассоциируется с появлением мужских черт в облике и поведении, отвечает не только за поддержание нашего либидо (у мужчин и женщин). Исследования, проведенные в университете Грайфсвальда, показывают, что мужчины, которые имели низкий уровень этого гормона, были более полные, у них чаще диагностировался диабет, опухоли, гипертония.

Гормон ДГЭА, называемый также гормоном молодости, производится корой надпочечников. Чем мы ему обязаны? Гормон влияет не только на настроение и половое влечение, но и на состояние нашей кожи, процессы запоминания и сопротивления. Когда его уровень падает, признаки старения на коже становятся более заметными. Это, конечно, все в двух словах.

Как мы можем повлиять на уровень гормонов? Генетика это еще не все. Очень часто мы сами вносим вклад в динамику экономики гормонального дисбаланса. Как? Курение, диета, основанная на простых углеводах (белый хлеб, белый сахар, сладости), недостаток сна, и даже негативные эмоции - это все оказывает негативное воздействие.

Голод твой союзник
У нас часто складывается ложное представление о том, сколько действительно надо есть. Каков же результат? Мы потребляем пищи больше, чем это необходимо.

Низкокалорийная диета является одним из союзников долголетия - сообщают ученые. "Снижение потребления калорий в пищи на 30 и даже 50% эффективно продлевает жизнь не только человека, но всех млекопитающих", - утверждают исследователи. Это означает, что вместо употребления около 2 тыс. ккал, надо есть от 400 до 1000 калорий меньше. Это слишком сложно? Нет. Например, 400 ккал – это примерно фруктовый йогурт, небольшое яблоко, 2 ломтика хлеба.

В результате сокращения калорий падает уровень глюкозы в крови, балансируется уровень холестерина, снижается артериальное давление, а механизмы репарации ДНК становятся более активными.

Когда мы едим меньше, аппетит тоже уменьшается? Да, потому что, придерживаясь низкокалорийной диеты и ограничивая потребление углеводов в течение длительного времени, повышается чувствительность клеток к инсулину, благодаря чему нам не нужно много есть, чтобы чувствовать себя сытыми.

Меньше калорий - это также меньше болезней. Доказано, что в результате ограничений в питании снижается риск развития, в частности, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, лейкемии или диабета. Это же блестящий рецепт? Не совсем. Снижается чувствительность к температуре, увеличиваются токсины в организме, медленно заживают раны и сокращается период плодовитости - это некоторые менее приятные последствия диеты.

Мысли позитивно
Пожилые люди характеризуются специфическим стилем жизни, и позитивное отношение к миру является одним из факторов, работающих в их пользу - так говорится в исследовании двух психологов: Ховард С. Фридмана и Лесли Р. Мартина.

"Когда мы смотрим на мир через розовые очки, появляются пессимистические взгляды, не зависящие от жизненной ситуации, от количества нулей на счете, гражданского статуса или количества полученных успехов. На степень удовлетворенности влияет способ восприятия мира и маленьких радостей каждый день", - утверждают психологи во главе с Мартином Селигманом, предшественником исследований счастья.

Вам кажется, что ваша жизнь - это диапазон всех бед? Вы ошибаетесь. Позитивные или негативные факты приобретают значение только в результате нашей оценки. Как изменить мысли, эмоции, а, следовательно, и весь свой мир? В любой ситуации старайтесь находить положительные стороны и то, что можно из них вынести. От интерпретации зависит то, будете ли вы испытывать злость, печаль и разочарование. Помните, эмоции, которые нас, как правило, сопровождают, оказывают влияние на здоровье или его отсутствие. По мнению психологов, например, гнев и страх лежат в основе различных серьезных недугов со здоровьем. Подробнее: http://www.nazdorowie.ru/obraz-zhizni/kak-dozhit-d...hayte-retsept-dolgoletiya.html

Общеизвестно, что взрослый человек должен ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости, независимо от времени года. Гораздо меньше известно о потребностях детей, хотя, как ни парадоксально, именно они в большей степени подвержены обезвоживанию и другим неблагоприятным последствиям неправильного орошения.

Только треть людей следит за тем, чтобы их дети выпивали ежедневно достаточное количество жидкости. Целых 62% отметили, что их ребенок пьет только тогда, когда испытывает жажду, хотя специалисты отмечают, что это является первым признаком обезвоживания.

На самом деле дети должны выпивать примерно столько же, сколько взрослые (средняя суточная потребность в воде: ок. 2 л для женщин и 2,5 л для мужчин). Конечно, в зависимости от строения ребенка – одни могут выпивать больше, другие меньше. Норма после третьего дня рождения - это 1,6 литра (более 6 чашек), для детей младшего возраста немного меньше (см. таблицу ниже). Из недавно проведенных исследований выяснилось, что родители не в состоянии определить, сколько выпивает их ребенок.

Меньше пьет? Меньше мочится!
Пока ребенок на грудном вскармливании, с поставками жидкости нет проблем, потому что такой маленький человек руководствуется инстинктами, а не плохими привычками. Важно, конечно, чтобы кормящая мама употребляла достаточно жидкости сама.

Потребность возрастает тогда, когда ребенок заболевает, или немного подрастает. В случае серьезных заболеваний, и даже "банальной" диареи или рвоты, вызванных вирусной инфекцией, зачастую единственным способом эффективной гидратации маленького ребенка является купание каждый день.

Родители должны обратить особое внимание на то, сколько пьют их дети. Обычно если маленький ребенок пьет мало, это заметно уже в детском саду. Мокрые штаны - это конечно плохо, но если вы выработаете у ребенка привычку пить слишком мало жидкости из-за боязни "описаться", это еще хуже.

Такие последствия дефицита жидкости ощущаются всю жизнь. Современная диета, изобилующая богатыми, промышленно переработанными продуктами питания и всевозможными содержащимися в них веществами, призывает пить большее количество жидкости. Тем временем дети употребляют слишком много соли, потому что ею богат хлеб и выпечка, а также консервированные продукты. А избыток потребляемой в детстве соли может быть в зрелом возрасте причиной гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Слишком заняты, чтобы пить
Специалисты Европейского Института Гидратации предупреждают, что дети и младенцы особенно подвержены обезвоживанию, так как по сравнению с взрослыми содержание воды в их организме больше (у новорожденных составляет ок. 75% от массы тела). Младенцы и дети, нуждаются в воде, чтобы восполнить дефицит, возникший вследствие дыхания, потения, мочеиспускания и интенсивного развития организма. Понос и рвота, которые являются довольно частым явлением у детей, могут привести к обезвоживанию, если недостаток воды не будет быстро пополнен.

Младенцы не умеют четко сообщать о своих потребностях, а дети более старшего возраста могут быть слишком заняты тем, чтобы восполнить свой организм водой. Поэтому очень важно предотвратить их возможное обезвоживание, и не только в летний период или во время болезни, но также осенью и зимой, когда они находятся в закрытых, отапливаемых помещениях.

Не заставляйте, а поощряйте
Мы знаем, что легче всего детям напиться водой, когда они с раннего детства приучены к ней и с удовольствием пьют. Но имейте в виде, что сильно минерализованная вода может нагружать организм. Однако если вашему малышу не нравиться вода, стоит давать соки (разбавленные), компоты, чаи. Помните, что жидкость обеспечивают также супы. Натуральный вкус многих фруктов и овощей удовлетворяет детские потребности в этой области. Постарайтесь максимально ограничить сахар (глюкозу) до уровня, при котором ребенок в состоянии принять напиток. Дозу стоит незаметно ограничивать.

Следует помнить о том, что до 20-30% потребности в жидкости, покрывает пища, поэтому стоит поощрять детей есть овощи и фрукты, которые отличаются высоким содержанием воды и, следовательно, принимают участие в гидратации организма.

Источник: www.nazdorowie.ru

Простой бег в течение несколько минут в день, даже при очень медленном темпе, может значительно снизить риск смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы, - читаем на страницах последнего издания "Journal of the American College of Cardiology".

Эффективность физических упражнений в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний подтверждается многочисленными научными исследованиями. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, по меньшей мере, 75 минут интенсивной физической активности в неделю является один из лучших способов избежать различных заболеваний неправильного образа жизни. Однако никто до сих пор не проверял, проявляются ли аналогичных преимущества упражнений, длящихся менее 75 минут в неделю.

50 минут
Чтобы проверить, существует ли связь между бегом любой формы и долголетием, ученые из университета штата Айова (США) изучили более 55 тысяч взрослых людей, в возрасте 18-100 лет. Их наблюдения продолжались 15 лет. За это время 3413 участников умерло, причем 1217 из них по причине болезни сердечно-сосудистой системы.

Анализ результатов показал, что даже медленный бег менее 50 минут в неделю, на расстоянии менее 9,5 км, снижает риск смерти по сравнению с обычным бегом.

"По сравнению с лицами, которые не бегали, бегуны имели на 30% ниже риск смерти от любых причин и на 45% ниже риск смерти от болезни сердечно-сосудистой системы или инсульта. Дополнительно ко всему в среднем жили на 3 года дольше, чем те люди, которые не бегали", - говорит главный автор исследования. Преимущества бега были одинаковы во всех случаях, независимо от того, как долго, далеко, быстро и часто бегали участники. Не зависели от возраста, пола, индекса массы тела, состояния здоровья, курения и употребления алкоголя. Те, кто бегали в неделю на час меньше, были так же "защищены" перед смертью, как и те, которые тратили на пробежку более 3-х часов в неделю.

Не только для сердца
Опираясь на эти результаты, авторы заключили, что популяризация бега должна быть важна для продления жизни населения, как меры по сокращению курения, профилактика ожирения и гипертонии.

"Мы хотим, чтобы наше исследование побудило людей заниматься физической активностью, особенно бегом. И чтобы это стало частью их жизни", - говорит доктор Ли. "Достаточно 10 минут бега в день, чтобы ощутить преимущества для здоровья и продлить жизнь, в то время как другой вид физических упражнений следует выполнять по 15-20 минут в день, чтобы получить такой же эффект".

Источник: www.nazdorowie.ru

Аргановое масло является продуктом практически универсальным. Идеально подходит как для потребления, так и для ухода за кожей и волосами. Чем конкретно оно может помочь?

Аргановое масло, также называемое "золотом Марокко", вы не найдете среди дешевых продуктов. А все потому, что плоды, из которых его производят, растут и плодоносят только в одном месте в мире, т. е. в юго-западной части Марокко. Плоды аргановых деревьев напоминают оливки. Внутри них находятся орехи, содержащие семена, из которых и добывается масло с золотистым цветом.

Богатство витаминов Е и F - омолаживают кожу и снимают раздражение
Аргановое масло известно своим благотворным влиянием на кожу, волосы и ногти. Это действие обязано, в частности, высокому (в два раза больше, чем в оливковом масле) содержанию витамина Е, называемого также "витамином молодости", который замедляет процессы старения и способствует обновлению организма. Его стоит применять особенно для кожи сухой и не эластичной, что предотвращает пересушивание, а также разглаживает и повышает упругость.

Кроме того, около 80% масла состоит из ненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-9 - в основном олеиновой и линолевой кислоты. Последняя, принадлежащая к группе ненасыщенных жирных кислот, является подругой для всех тех, кто заботится о красоте. Ее дефицит может  привести к преждевременному старению кожи, ломкости и выпадению волос, а также отслоению ногтевой пластины.

Благодаря своему противовоспалительному свойству и способности к ускорению заживления ран, аргановое масло особенно рекомендуется для ухода за чувствительной и склонной к раздражению кожи. Бывает полезно в облегчении различных заболеваний, в том числе опрелостей или кожных, например, псориаз. Поэтому нередко его можно найти в составе препаратов, предназначенных для загара. Из-за свойства, регулирующего выделение так называемого кожного сала (или жира), может помогать в  избавлении от прыщей.

Как его использовать?
Масло арганы можно использовать как крем для тела в качестве питательного средства. Оно позаботится о состояние ваших волос, а главное - укрепит их, напитает и придаст блеск. Для этого необходимо вмассировать в волосы и кожу головы, а через полчаса смыть шампунем. Кроме того, будет отличной заменой крема для рук, если у вас проблемы с чрезмерно сухостью кожи и состоянием ногтей, или как бальзам для сухих губ.

Масло умеет поддерживать организм изнутри. Предоставляет витамин F - это ведь важно для нашей сердечно-сосудистой системы. Благодаря способности снижать в крови уровень триглицеридов, т. н. "плохого" холестерина (фракция ЛПНП), и повышать уровень "хорошего" холестерина (фракция ЛПВП), стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и защищает от затрагивающих ее заболеваний, в частности, атеросклероза. В многочисленных исследованиях была показана его способность повышения иммунитета к инфекциям, а также противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Как правило, в лечебных целях рекомендуется употребление масло в количестве около 1 чайной ложки 3 раза в день в течение 3-4 недель.

Кроме многочисленных достоинств здорового питания, аргановое масло является просто вкусным дополнением, например, к салатам, овощам на гриле, рыбе или мясу. Чтобы оно не теряло своих свойств, не следует нагревать сильно. Лучше всего непосредственно перед подачей слегка полить блюдо, чтобы придать аппетитный ореховый аромат.

Источник: http://www.nazdorowie.ru

Запор - это довольно часто встречающаяся болезнь в настоящее время. Проблема с запором относится к наиболее распространенному заболеванию желудочно-кишечного тракта. По данным статистики, от него страдает каждая вторая женщина и каждый четвертый мужчина. Может возникать как у здоровых лиц, так и у людей, которые имеют проблемы со здоровьем.

Почему это происходит?
Причин может быть много. Начиная от неправильного питания и заканчивая раком желудочно-кишечного тракта. Проблема запоров по-прежнему довольно неловкая, о которой пациенты стесняются говорить. Однако не следует этого стыдиться. Многие люди страдают этим недугом. В этой статье мы расскажем вам, как можно вылечить запор народными средствами. Однако помните, что это не равносильно совету врача. Сначала исключите риск заболеваний желудочно-кишечного тракта, а затем начните применять советы.

Во-первых, сначала следует обратить внимание на образ жизни. Некоторым людям может показаться это банальным, но главной причиной проблем, вызывающих запор, является неправильный образ жизни, т. е. непрерывная спешка (особенно по утрам), неправильное питание, еда на ходу. Если вы ведете такой образ жизни, п... Подробнее...

Потеря работы может привести к потере чувства собственного достоинства, депрессии или соматическому заболеванию. Но не пугайтесь, в такой ситуации могут быть и плюсы - новый опыт и взгляд на свою профессиональную жизнь в совершенно ином свете. Что происходит с нашими эмоциями и телом, когда мы уволены, и что, шаг за шагом, делать в этой ситуации? Внезапное увольнение может напоминать развод, диагноз хронического заболевания или даже смерть близкого человека. Это потому, что мы очень часто склонны анализировать, кем мы являемся на работе. Когда кого-то встречаем, то одним из первых вопросов, который задаем, звучит как: "чем занимаешься?", "где работаешь?". Сегодняшняя культура и времена ставят акцент на то, что мы делаем, сколько производим и сколько поставляем, а на то, ке.... Подробнее...

Чаще всего сексуальные приключения случаются летом. У нас появляется больше времени, встреч, ну и естественно больше аппетита к шалостям. Об этом позаботилась сама природа, а ученые выяснили, почему так происходит.

В жаркие дни, когда нагревается тело, организм требует больше ласки и внимания. Мужчины не могут оставаться равнодушными к непокрытым женским частям тела, а и без ощущений, зрительное воображение работает еще интенсивнее. Проблема становится настолько сильной, что требует быстрого решения... Интересно, почему же именно летом нам хочется большего?

Ясно, как солнце
Ответ на этот вопрос вы знаете сами. Но объективно судить, конечно же, труднее, ведь контроль над телом, когда вокруг красавицы с короткими платьями, с глубоким декольте, или облегающие ягоди   Подробнее...

Никто не идеален. Особенно, если он не ладит с вашей семьей, бросает грязную одежду на пол и не признает легитимность закрытия двери в туалете. Исследование, в котором приняло участие 2 тысячи женщин, показали, какие самые большие недостатки мужчин с женской точки зрения. Какие мужские склонности больше всего раздражают женскую часть населения?

Победители в рейтинге самых больших мужских недостатков
"За худший мужской недостаток мужчин признано отсутствие навыков общения с семьей партнерши", - сообщает "The Daily Telegraph". Следующие места в рейтинге крупнейших мужских недостатков заняли последовательно:
- использование ее зубно    Подробнее...

Растут примерно на 1 мм в неделю. У пожилых людей медленнее. Здоровые ногти гладкие, блестящие, прозрачные и имеют розовый цвет. Видимая ногтевая пластина состоит из кератина, который защищает эпидермис от травм и инфекций. Розоватый оттенок дают кровеносные сосуды, расположенные в ногтевой ложе. Синеватый цвет указывает на недостаточное количество кислорода в крови.

Симптомы болезни
На ногтях видны симптомы многих кожных заболеваний, например, псориаза, экземы, плоского и стригущего лишая, кандидоза. Некоторые заболевания связаны с гормональными или трофическими нарушениями  (нарушения в "питании" ногтей). Симптомами этих нарушений могут быть: отслоение ногтей, образование поперечных или продольных борозд.

На внешний вид и форму ногтей могут негативно влиять наруше ....   Подробнее...

Независимо от цвета, смородина поддерживает иммунитет, заботиться о желудочно-кишечном тракте, улучшает состояние кожи. Хотя черная, действительно, лучше. Но это не значит, что от другой стоит отказываться.

Лучше всего выбирать черную смородину, которая считается наименее вкусной, зато более здоровой. Именно в ней больше всего клетчатки - в среднем, 7,9 г на 100 г фруктов (в красной 7,7 г, в белой,4 г). Но если брать в целом, количество этого компонента, поддерживающего обмен веществ, в белой и красной тоже впечатляет. Даже известная гречневая каша клетчатки имеет меньше, чем самая яркая из смородины.

Черная смородина в неконкуренции
Черная смородина наиболее калорийная (в среднем 81 ккал на 100 г, красные и белые 56 ккал). Не бойтесь, от нее вы не поправитесь. Наоборот: она улучшит работу желудочно-кишечного тракта и очистит организм от токсинов. Оговорка для тех, которые имеют проблемы с чрезмерным аппетитом: смороди....    Подробнее...