Цитата сообщения ирис_2012 Йога-позы-описание

Ваджрасана - Поза Алмаза
Одна из лучших поз для пранаямы и медитации. Развивается гибкость суставов ног, исправляются искривления позвоночника, улучшаются процессы пищеварения. Пребывание в этой позе естественным образом расширяет грудную клетку и способствует исправлению сутулости. На энергетическом уровне стимулируются все основные чакры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна).





Техника исполнения – следует сесть на коленях так, чтобы ягодицы разместились на пятках Спина, шея и голова должны находиться на одной прямой линии. Руки ложатся на колени.

Если эта поза используется для развития гибкости ног и подготовки к другим медитативным асанам, пребывать в ней стоит около трех минут, созерцая естественные потоки дыхания.